날씬해지기52 [나는 몸신이다] 노화방지를 위한 나이아가라 주스 만드는 방법 오늘은 여러분들에게 성장기 학생들에게도 좋고, 운동하는 분들은 근육을 키우기에도 좋으며 노년기의 분들에게는 노화를 늦춰줄 수 있는 주스를 가지고 왔습니다. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 나이아가라 주스에 대한 이야기인데요. 지체하지 않고 바로 여러분들에게 설명해드리겠습니다. 열매 마는 운동 효율을 높여 주는 것은 물론이고 성장호르몬이 분비될 수 있도록 뇌의 시상하부를 자극하는데 도움을 주는 식재료 입니다. 열매 마는 일반 마와의 차이점이 주요 성분은 거의 비슷하지만 칼슘이 일반 마보다 3배가량 높다고 하는데요. 예로부터 산에서 나는 약이라 하여 산약이라고 불리었다고 합니다. 마에는 뮤신 성분이 풍부하게 들어있는데요. 운동 능력을 향상시키고 성장호르몬 분비를 촉진하는 아르기닌이 풍부하게 들어있는데요. 아.. 2020. 3. 31. [내 몸 사용 설명서] 메밀을 이용한 다이어트 식단 만들기 여러분들은 통곡물을 자주 드시는가요? 좋아하시는 분들도 계시고 안좋아하시는 분들도 계실텐데요. 통곡물은 건강을 위해서라도 꼭 드셔야 됩니다. 그 이유가 바로 정제되지 않은 통곡물을 먹으면 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는데요. 통곡물 속에는 비타민B ,D 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 또 갑작스러운 혈당 상승을 막는데요. 식이섬유과 콜레스테롤과 지방의 체내 흡수를 막아주는 효능이 있는데요. 한 연구에서는 통곡물을 자주 섭취한 사람이 사망 위험이 17%나 더 낮은 결과가 있었다고 합니다. 통곡물을 이용한 요리법을 소개해 드릴까 하는데요. 통곡물 중에서도 특히 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 메밀을 이용한 요리법입니다. 먼저 먹는 식감이 정말 좋은 메밀 샐러드 입니다. 먼저 끓는 물.. 2020. 3. 27. [나는 몸신이다] ABC주스 만들기, 효과 극대화 하는 방법은? 채널A 나는 몸신이다에 소개된 ABC 주스가 연일 화제입니다. 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 정말 좋은 다이어트 식단인데요. 우리나라뿐만 아니라 독일, 미국, 영국, 인도 등 전 세계 각국에서 큰 인기를 끄는 식이요법으로 알려져 있습니다. 여기에서는 매일 공복에 ABC 주스를 마셨을 때 4주 후 내장지방 면적이 최대 43%까지 감소하는 효과가 나타났는데요. 여러분들에게 바로 중요한 포인트만 집어 설명해 드리도록 하겠습니다. ABC 주스의 재료는 바로 사과, 비트, 당근입니다. 세 가지 재료 모두 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료인데요. 세 재료를 함께 먹으면 시너지 효과가 대단합니다. 따로 먹어도 좋지만, 세 가지 재료에서는 식이섬유와 각종 식물 영양소가 풍부한데요. 체내로 들어오게 되면 내.. 2020. 3. 24. [나는 몸신이다] 마시기만 해도 살빠지는 오토파지 주스 만드는 방법 항상 다이어트는 굶으면서 해야 할까요? 아닙니다. 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 일주일 동안 마시기만 해도 살이 빠지는 효과가 있는데요. 건강한 생채소를 섭취하기 때문에 변비를 없앨 수도 있고, 마시고 나면 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 가질 수 있습니다. 바로 오토파지 프로젝트라고 불리는데요. 세포 스스로 해독하는 능력을 오토 파지라고 합니다. 오토 파지 가 원활할 경우 다이어트는 물론 심근경색, 심혈관 지환을 예방할 수 있어 건강을 지킬 수 있습니다. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 오토파지 프로젝트, 오토 파지 주스 만드는 방법을 여러분들께 바로 설명해드리겠습니다. 해독 기간 중 절대 빼먹어서는 안되는 것이 있습니다. 바로 몸속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는 것인데요. 몸속에 있는 .. 2020. 3. 20. [엄지의제왕] 마늘장아찌 담그는법(Feat. 천연피로회복제) 마늘의 효능은 정말 하나하나 헤아리기 힘들 만큼 많은 좋은 효능이 있습니다. 예로부터 한국인과 마늘은 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요. 마늘을 생으로 먹기도 하고 구워 먹기도 하고 우리나라 대부분의 요리에 안 들어가는 곳이 없을 만큼 다양하게 사용되고 있습니다. 오늘은 여러분들에게 집에서 한번 만들어두면 두고두고 먹을 수 있는 마늘장아찌 만드는 방법에 대해 설명해드릴까 하는데요. 이번에 설명해 드릴 마늘 장아찌는 일반 장아찌와는 살짝 다른 매실과 식초를 넣어 천연 피로회복제로 사용할 수 있는 마늘 식초 매실 장아찌입니다. 채널 MBN의 엄지의 제왕에서 소개되어 한동안 이슈가 되기도 했는데요. 만드는 방법을 바로 볼까요? 우선, 만들기 전에 피로회복에 대해 살짝 정보를 알고 넘어가야 합니다. 피로가 많이 쌓.. 2020. 3. 18. [나는몸신이다] 보기 쉬운 하루6분 체간근 다이어트 따라하기 날씨가 확연히 풀리고 봄이 오고 있습니다. 두꺼웠던 겨울옷을 넣고 점점 얇은 옷을 꺼내는 시기가 왔는데요. 겨울동안 쌓아왔던 지방을 걷어낼 시간이 왔습니다. 오늘 준비한 운동은 바로 채널A 나는 몸신이다에 최근 공개된 체간근 스트레칭 운동인데요. 이 운동은 하루 6분이면 충분한 효과를 내고 3달동안 운동을 꾸준히 하면 살이 확실히 빠진다고 합니다. 요즘같이 코로나때문에 밖에 나가기 꺼려질 때 집에서도 하기 쉬운 운동법인데요. 바로 설명해드리겠습니다. 체간근 스트레칭은 총 4단계로 나뉘어져 있습니다. 체간근 다이어트 1단계는 허리 뽑기 자세인데요. 골반을 땅으로 밀면서 척추와 척추 기립근을 위로 뽑아 늘이는 동작입니다. 일단 허리 뽑기 동작을 할 때 기댈 수 있는 벽이 필요한데요. 발바닥을 맞대고 앉은 상.. 2020. 3. 16. 들깨가루 효능 과 부작용, 칼로리 알아보기 겨울이 지나고 산뜻한 봄이 오고 있습니다. 날이 풀리면서 마트에는 하나 둘 봄나물들이 진열되기 시작합니다. 요즘 밑반찬이나 국에 들깨가루는 넣으시는 분들이 많은데요. 들깨가루를 넣게 되면 고소함은 물론 국의 풍미까지 더해집니다. 저는 개인적으로 국밥을 먹을 때 들깨가루를 넣고 먹는 걸 굉장히 좋아합니다. 들깨가루는 인공 조미료도 아니면서 어디에 넣더라도 다 어울리는 천연 조미료인데요. 들깨가루가 몸에 좋은건 알겠는데, 여러분들은 들깻가루의 효능을 알고 계신가요? 먹더라도 이게 어디에 좋은지 알고 먹으면 든든하고 기분도 좋겠죠? 오늘은 여러분들에게 들깨가루를 섭취했을 때 내 몸 어느곳의 영양소로 가는지 간단히 설명해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 들깨가루를 넣게되면 고소함은 물론 국의 풍미까지 더해집.. 2020. 3. 11. [엄지의제왕] 따라하기 쉬운 다이어트 닭가슴살 요리 만들기! 운동 후 단백질 보충으로 닭가슴살을 찾는 분들이 정말 많습니다. 닭가슴살은 단백질은 풍부하고 탄수화물과 지방은 낮아 다이어트 식품으로 정말 좋은데요. 꾸준히 먹는 분들은 아실껍니다. 유일한 한가지 단점이 있습니다. 바로 퍽퍽함과 더불어 먹을 때마다 매번 삶거나 냉동보관을 해야된다는 점 입니다. 요즘 전자렌지에 돌려 간편히 먹을 수 있게 나오는 제품도 많지만, 가격적인 측면에서는 또 부담스럽기 마련입니다. 오늘은 엄지의 제왕에서 나온 닭가슴살 땅콩조림 만드는 방법을 여러분들께 설명해 드릴까 하는데요. 닭가슴살을 조림으로 만들어 놓으면 매번 삶을 필요도 없고 오래 두고 먹을 수 있어 정말 좋습니다. 바로 보시죠. 육류하면 대표적으로 떠오르는 소고기, 돼지고기에는 아르기닌이 1,342mg, 1,172mg가 포.. 2020. 3. 10. 새싹보리 효능 , 부작용, 올바른 섭취 방법! 점점 겨울이 지나가고 봄이 성큼 다가오고 있습니다. 날씨가 풀리면서 옷도 한겹 한겹 얇아지고 있는데요. 많은 분들이 겨울동안 내 몸에 축적시켜놓은 지방을 걱정할 시기가 슬금슬금 올라오는 분들도 계실겁니다. 오늘은 여러분들에게 지방분해에도 좋으며 꾸준히 섭취시 다양한 건강 효능을 챙길 수 있는 정말 좋은 채소를 하나 소개해 드릴까 합니다. 바로 새싹보리인데요. 새싹보리는 보리에서 싹을 틔운 뒤, 10~20cm 정도 자라난 어린잎을 보고 새싹보리라고 합니다. 최근 티비에서도 자주 소개되고 또 기사에서도 새싹보리의 좋은점들을 많이 다루고 있는데요. 꾸준히 섭취했을 때 새싹보리가 어디에 좋은지 간단히 정리해 봤습니다. #. 새싹보리의 효능 발아과정을 거친 새싹보리는 영양성분이 높고 일반적으로 먹는 채소보다 베타.. 2020. 2. 29. 면역력 높이는 음식 10가지로 코로나 바이러스 예방하기! 코로나 바이러스 때문에 전국적으로 난리입니다. 코로나 바이러스를 안걸리기 위해서는 가장 중요한게 바로 내 스스로 면역력을 키워야 하는데요. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 음식으로 면역력을 키우는 15가지 음식을 소개해 드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 감귤류 대부분 감기에 걸리면 비타민 C를 많이 섭취하라고 합니다. 비타민 C는 면역체계를 구축하는데 도움이 되는데요. 비타민C가 우리 몸의 면역력을 담당하는 백혈구의 생성을 증가시키기 때문입니다. - 인기있는 감귤류 과일 그레이프 프룻 오렌지 귤 레몬 라임 클레멘타인 우리 몸에서는 비타민 C를 자체적으로 생산하지 않는데요. 그렇기 때문에 비타민C는 매일 섭취해줘야됩니다. 거의 모든 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부한데요. 감귤류 과일은 구.. 2020. 2. 22. 면역력 키우기의 왕! 생강의 효능 정리글 생강은 외떡잎식물로 동남아시아가 원산지이며 식물의 뿌리를 보고 생강이라고 부릅니다. 역사를 보면 2,500년 전에 중국 스촨성에서 처음 생산되었다는 기록이 있고 한국에서는 고려시대 이전부터 생강을 재배했다는 기록이 있을만큼 역사가 깊은 식물입니다. 한방에서는 익히 우리 몸에 좋은 효과가 많기로 유명한데요. 오늘은 생강을 꾸준히 섭취했을 때 어떤 효능이 있는지 간단히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 염증완화 및 항산화 효과가 있다. 생강은 예로부터 향신로로도 많이 쓰였고, 대체의약품으로 쓰여왔습니다. 또 한 예로 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 생강을 섭취했다고 하는데요. 생강은 소화를 도와 속 메스꺼움을 줄이고 독감과 감기에 걸렸을 때 맞서 싸우는데 도움을 주는 식품.. 2020. 2. 21. 검은콩 효능 6가지, 알고 섭취하자 검은콩이 몸에 좋다는 사실은 다들 알고 있습니다. 시중에도 검은콩 우유, 검은콩 가루, 검은콩으로 만든 여러 식품이 있습니다. 검은콩이 좋다는 사실은 다 알지만 자세히는 어떤 영양소가 포함되어있으며, 꾸준히 섭취했을 때에는 어떤 효능이 있는지 궁금하지 않으세요? 오늘은 여러분들에게 검은콩을 꾸준히 섭취했을 때 내 몸에서 어떤 역할을 하며 어디에 좋은지 설명해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. #. 검은콩의 좋은점 1. 튼튼한 뼈 유지 검은 콩에는 철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리 및 아연이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 모두 뼈에 필수적인 영양소인데요. 칼슘과 인은 뼈를 생산하는데 필요한 영양소이고 철과 아연은 뼈와 관절의 골밀도를 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 검은콩에 .. 2020. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
