여자 등운동3 여자 등 운동, 랫 풀 다운의 정확한 운동법과 주의사항 여자 등운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들의 예쁜 등을 책임져줄 머신운동 랫 풀 다운이라는 운동을 가지고 왔습니다. Gil's Fitness::여자 등 운동, 랫 풀 다운 운동법, 주의사항 알아보기. 우선, 렛 풀 다운이 어떤 운동이신지 정확히 모르는 분들도 계실텐데요. 그리고 등 운동을 할 때는 왜 꼭 해야하는지도 설명해 드리도록 하겠습니다. 풀다운이라는 동작은 잡아 당긴다라는 용어로 잡아 당길 때는 주로 등근육을 사용하기때문에 등 운동에는 대부분 풀이라는 용어가 들어갑니다. 그리고 랫 풀 다운에서 랫은 Latissimus Dorsi의 약어로 팔의 뒤쪽, 뒤쪽 몸통의 상반부에 옆을 뜻하는 용어입니다. 등운동을 해서 등이 많이 넓어질꺼라고 생각을 하시.. 2017. 3. 30. 섹시백을 만들어보자 고무밴드 등 운동법 고무 밴드 등 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 밴드를 이용한 등 운동을 한번 알아볼텐데요. 제가 앞전에 밴드운동으로 하체운동하는 방법과 가슴운동을 하는 방법을 포스팅 했었었는데, 한번 여러분들은 따라해 보셨나요? 헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 모든 부위를 운동 할 수 있는데요. 앞으로도 밴드 운동 말고도 다른 여러가지의 집에서 할 수있는 운동들을 포스팅 하겠습니다. 고무밴드로 할 수 있는 등 운동 Exercise #1. Kneeling Straight Arm Lat Extension With Tube Bands 운동 부위 : 등 위쪽과 겨드랑이 살 운동 방법 : 밴드를 문고리에 고정 시킨 후, 3-4 발자국 떨어진 곳에, 문을 마주보고 매트 위에 무.. 2017. 2. 23. 여자 등운동, 예쁜 뒷태 라인 만들기 여자 등운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘 여러분들의 등살 타파를 위해 바로바로 하기 쉬운 운동을 가지고 왔습니다. 항상 저는 운동을 어렵게 하지말고 흥미를 붙여주면서, 쉽게쉽게 해보자는 생각을 가지고 있는데요. 여러분들에게 어떻게든 쉬운 운동을 알려드리고자 많이 검색하고 또 공부하고 있습니다. 자 오늘의 등 운동에 대해 알아볼까요? Exercise #1. Swimming 여러분의 손과 발을 끝까지 올리는 이 운동의 이름을 무엇이라 할까 고민하다가 수영이랑 하는 모션이 상당히 비슷하다고 생각하여 Swimming이라 붙혔습니다. 운동 방법 : 1.요가 매트 위나, 바닥 위에 배를 바닥에 대고서 팔을 뻗고 눕습니다. 2. 천천히 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어올리면서.. 2017. 2. 11. 이전 1 다음
