요가5 요가와 필라테스 차이는? 어떤 운동이 나에게 맞을까? 날씨가 풀리고 봄이 다가오고 있습니다. 새마음 새뜻으로 운동을 시작해볼까하는 분들도 많이 계실텐데요. 운동을 시작해보려고 하면 대표적으로 떠오르는 운동이 헬스, 요가, 필라테스 등등이 있을텐데요. 헬스는 확실히 덤벨과 바벨 그리고 기구를 이용하여 근육을 키우는 운동인 것은 알겠고, 요가와 필라테스는 그냥 얼핏 보기에는 닮은듯한 운동입니다. 여러분들은 필라테스와 요가의 명확한 차이점을 알고 계신가요? 오늘은 여러분들에게 요가와 필라테스의 차이점에 대해 간략하게 설명해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 필라테스란? 필라테스는 독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스가 몸이 다친 환자의 재활 목적으로 만든 운동법입니다. 동양의 요가, 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법을 접목시켜 만든 것으로 반복된 동작을.. 2020. 2. 15. 다가오는 여름을 위한 전신 살빼는 요가 8가지 살빼는 요가 요즘 건강에 관심이 많아지면서 특히 요가에 대해 관심이 많아졌습니다. 요가는 몸과 마음을 진정시키고 전 세계적으로 많은 사람들이 요가를 하는데요. 특히 여름철에 살을 빼고 싶어하는 여성들을 위해서는 요가는 필수입니다. 요가의 장점으로는 호흡을 차분하게 다듬어 주는데요. 호흡 운동은 불안정한 신경을 진정시키는데 도움을 주고, 또 긴 하루를 보낸 후에 요가로 긴장을 푸는데 도움을 주는데요. 특히 자세중에 Shavasana포즈는 누워서 하는 요가자세로 몸을 평온하고 차분하게 만들어줍니다. 요가는 모든 연령대의 사람들이 할 수 있는데요. 오늘은 다가오는 여름을 위해 살빼는데 좋은 요가자세를 알아보도록 하겠습니다. 제가 알려드리는 동작을 한번씩 돌아가며 총 3회 반복해주시면 되는데요. 총 소요시간은 .. 2017. 6. 23. 집에서 따라하기 쉬운 하루 15분 기본요가 알아보기 기본요가 요가는 하면 할수록 체격이 예뻐지고 마음의 평화를 다스리고 분위기를 차분하게 다잡아주는데요. 급변하는 삶과 힘든 일상으로 우리는 스스로 다시 마음을 다잡을 시간을 거의 가지지 못하는데요. 아늑한 곳에서 시간을 보내거나 스파에서 시간을 보내면 좋겠지만 현대인의 삶에서는 그렇게 하기가 많이 힘듭니다. 이러한 같은 효과를 내기 위해서는 격한 운동보다도 요가가 제격인데요. 하루 15분이면 충분한 요가법을 여러분들에게 알려드리겠습니다. 동영상을 보고 따라하셔도 되고 동영상이 너무 어려우신 분들은 밑에 설명을 보며 천천히 따라해보시면 되겠습니다. #1. 돌고래자세 1. 양 발바닥을 어깨 너비만큼 벌려 매트 끝에 둡니다. 2. 어깨를 열고 손목을 똑바로 펴서 몸을 직선을 만들어 줍니다. 팔꿈치를 고정한 상태.. 2017. 6. 17. 나도 한번 예쁜 어깨를 만들어보자 - 요가로 예쁜 어깨 만들기 어깨 운동 요가 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 예쁜 드레스 핏을 선물해줄 어깨 운동에 대해 글을 적어볼까 하는데요. 오늘은 요가를 좋아하는 분들을 위해 어깨를 예쁘게 만들어줄 요가 자세를 알려드리겠습니다. Gil's Fitness::어깨를 예쁘게 만들어주는 요가 알아보기. 어깨를 위한 요가를 해주면 관절의 유연성을 높게해주고 몸의 밸런스와 안정성을 좋게 만들어주는데요. 우리의 어깨는 유동적이기 때문에 잘못된 자세와 무리한 운동으로 부상을 입을 수 있는데요. 요가로 근육과 근막을 스트레칭하는 자세로 건강한 어깨를 유지할 수 있는데요. 어떠한 자세가 있는지 한번 알아보겠습니다. #1. 타다사나(산 모양 자세) 이 자세는 어깨의 회전근 근육을 부드럽게 .. 2017. 5. 10. 요가의 효과, 좋은점과 요가에 대한 모든것의 일문일답 요가의 효과 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 요가의 장점과 요가를 시작하려면 알아야 하는 것에 대해서 포스팅 해보겠습니다. Gil's Fitness::요가의 효과, 요가의 좋은점과 요가를 시작하려면 알아야 하는 것. #. 요가란 무엇일까요?요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 힘, 요연성 및 호흡에 중점을둔 운동입니다. 요가의 주요 구성 요소는 자세와 호흡인데요. 요가는 약 5,000년 전 인도에서 시작되었으며 다른 여러 국가에서 다양한 방식으로 바뀌었습니다. 요가는 이제 레저 센터, 헬스 클럽, 헬스 클럽, 학교에서도 흔히 볼 수 있습니다. #. 요가의 건강상의 이점은 무엇인가요?요가의 좋은점은 과학적으로도 수십번 증명되었는데요. 대부분의 연구.. 2017. 4. 16. 이전 1 다음
