팔뚝살 빼기3 헬스장에서 팔뚝살 빼는 운동 - 프리쳐 컬 팔뚝살 빼는 운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여성들의 예쁜 팔뚝을 만들어줄 헬스장에서 할 수 있는 대표적인 팔운동인 프리쳐 컬에 대해 알아보겠습니다. Gil's Fitness::헬스장에서 팔뚝살 빼는 운동, 프리쳐 컬에 대해 알아보기. 여러분들 많이 오해하시는 부분이 있는데 남자들처럼 무겁게 든다고 해서 남자분들처럼 굵은 팔이 된다고 생각하시는 분들이 있는데 그건 절대 그렇지 않습니다. 되려 열심히 운동하면 할수록 여성들의 팔은 축저진 팔이 아니라 훨씬 탄력적이고 예쁜 팔이 만들어지게 됩니다. 자 그러면 이제 프리쳐컬을 하는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 프리쳐컬은 머신을 이용할 수도 있고 EZ-바, 또는 바벨, 덤벨 모두 이용할 수 있는 운동인데요. .. 2017. 4. 19. 집에서 할 수있는 쉬운 팔뚝살 빼기 팔뚝살 빼기 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘도 여러분들의 건강하고 자신있는 오늘을 위해 운동을 챙겨왔습니다. 매일매일 운동을 하겠다고 의지를 가지시는것 자체도 이미 반쯤 성공했다고 할 수 있겠는데요. 자신을 위해 노력하는 여러분들에게 정말 큰 박수를 보내드리고 싶습니다. 오늘 제가 쓰려고 하는 글은 바로 팔뚝살을 빼기위한 운동인데요. 한번 읽어보실까요? Exercise #1. Band Extension 운동 방법 : 의자에 엉덩이를 반쯤 걸치고 앉은 후에, 팔을 머리 위로 들어줍니다. 그리고 왼팔은 어깨 높이에서 90도로 굽혀줍니다. 그리고 왼팔은 고정시킨 후에 오른팔로 밴드를 잡고 최대한 늘려줍니다. 오른팔을 잡고 늘려주면서, 팔의 삼두근에 자극이 오는걸 느끼면.. 2017. 2. 21. 오늘부터 시작하자! 맨몸으로 할 수 있는 팔뚝살 빼기 집에서 따라하기 쉬운 팔운동 안녕하세요. 자신있는 여성 만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다.오늘은 여러분들의 팔뚝살을 타파하기 위해서 글을 하나 적어보려고 하는데요. 집에서 맨몸으로도 충분히 할 수 있는 운동으로 구성되어있으니 한번 읽어보시고 따라하시면 됩니다. Exercise#1. Wall surface Push-Ups(벽면 푸시업)푸시업은 맨몸으로 할 수 있는 팔운동 중에 최고의 운동입니다. 하지만 많은 여성분들은 처음부터 바닥에서 푸시업을 하기에는 근력이 부족할 뿐만아니라, 무리하게 하다가 어깨를 다치거나, 제대로 된 자세로 못하게 되기 쉬운데요. 하지만, 벽을 이용한 푸시업을 하게 된다면, 훨씬 쉽게 팔운동을 할 수 있습니다. 운동하는 방법은, 벽에서 15-20cm 정도 떨어진 정도로 섭니다.. 2017. 2. 3. 이전 1 다음
