폼롤러4 매끈한 다리를 원하신다면 따라해보세요 - 폼롤러 하체 운동방법 폼롤러 운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 오랜만에 폼롤러와 함께 운동할 수 있는 글을 써볼까 하는데요. 폼롤러를 이용하실 때는 속근육을 강화시켜주고, 근육통을 푸는데 많이 쓰셨을 텐데요. 오늘은 여러분들에게 폼롤러를 가지고 직접적으로 하체 근육운동을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::폼롤러 운동법, 하체 예쁘게 만드는 운동 Exercise #1. Form roller Squat 폼롤러 스쿼트라고 불리는 이 운동은 지면에서 하는 스쿼트랑은 정말 다를겁니다. 처음 하시는분들은 폼롤러 위에 올라가서 균형 잡기도 힘드실텐데요. 그래도 꾸준히 하시다보면 일반 스쿼트보다 훨씬 더 많은 운동이 된다는걸 느끼실 수 있습니다. 운동 방법 1.. 2017. 4. 10. 폼롤러 운동법, 코어근육 강화하는 운동법 폼롤러 코어 운동방법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 폼롤러 운동을 다뤄볼 예정인데요. 최근들어 많은 분들이 폼롤러를 이용해서 운동을 많이하시는 편입니다. 헬스장에 가서도 폼롤러를 이용해서 운동하시는 분들을 많이 찾아볼 수 있는데요. 폼롤러는 근육운동뿐만 아니라, 신체 밸런스를 잡아주는데도 많은 효과를 볼 수 있습니다. 그 중에서도 오늘은 폼롤러로 할 수 있는 코어근육 강화법에 대해 알아보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::폼롤러 운동법, 코어근육 강화하기 코어근육은 우리의 몸 근육중에서도 가장 중요한 근육이라고 할 수 있겠습니다. 우리 신체 밸런스를 잡아주는 근육이 바로 코어인데요. 제가 오늘 알려 드릴 운동으로 운동을 하면서 각 세트사이에는 10초씩.. 2017. 3. 15. 폼롤러로 복근을 만들어볼까? 폼롤러 복근 운동법 폼롤러 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 글을 쓰다보니 여러분들께서 폼롤러에 대해 물어보시는 분들이 많더라구요. 그래서 오늘은 여러분들을 위해 폼롤러를 이용한 복근운동법을 한번 포스팅 해보려고 합니다. 폼롤러를 이용하여 스트레칭도 할 수 있으며 정말 다양한 운동법들이 있는데요. 항상 정확한 자세와 정확한 호흡법으로 운동을 하셔야 확실히 더 효과적인 운동법이 됩니다. 그럼 한번 오늘도 포스팅을 시작해 볼까요? Gil's Fitness::폼롤러를 이용한 복근운동법 Exercise #1. Plank 운동 방법 : 팔꿈치를 굽히고 체중을 팔에다가 다 실어줍니다. 팔꿈치와 어깨가 일직선이 되도록 유지해주시고, 폼롤러를 정강이 위에 오도록 위치해줍니다. 이 상태에서 코어근육.. 2017. 3. 6. 근육통, 피로푸는데 최고인 폼롤러 운동법 폼롤러 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 많은 분들이 만성피로와 그 피로를 풀기위에서 안마의자를 많이 사용하시는데요. 몸을 시원하게 만드는 안마의자대신에 훨씬 가격대비 효능좋은폼롤러에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 어떻게 보면 생소해 보일수도 있을텐데, 폼롤러는 운동 후에나 집에서 티비를 볼때, 아니면 잠 자기전에 가볍게 해주시면 피로는 물론근육통까지 싹 잡아주는데요. 어떻게 하는지 한번 알아보겠습니다. Gil's Fitness::폼롤러 이용하는 방법 #1. 종아리 장시간 서서 일하시는 분이나, 항상 종아리가 붓는분들이 하면 상당히 좋은 운동입니다. 운동 방법은, 맨바닥에 다리를 곧게 펼쳐 주신 다음에 손으로 체중을 지지하게끔 바닥을 짚습니다. 그리고 폼롤러.. 2017. 3. 1. 이전 1 다음
