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피곤할 때3

간단하게 따라하는 2분 눈 마사지! 눈 마사지 컴퓨터로 장시간 작업을 하거나 한곳을 오래동안 응시하게되면 눈이 쉽게 피로해 지는데요. 눈의 피로는 안구 건조증을 유발할 뿐만 아니라, 눈이 피곤하게되면 어깨 결림이나 두통을 유발하기도 하는데요. 최근에는 안구건조증으로 고생하는 현대인들이 많이 늘고있어, 현대인의 눈 건강에 빨간불이 켜져있는 상태입니다. 오늘은 눈 건강을 지키고 눈의 피로회복을 도와줄 몇가지를 알려드릴까 하는데요. 우선 가장 쉽게 할 수 있는 셀프마사지 방법입니다. 눈 마사지는 눈 주위의 혈액순환을 증가시켜 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 루테인이 풍부하게 들어있는 음식 6가지 알아보기 #. 간단한 2분 눈 마사지 #1. 눈을 감은 상태에서 가운데 손가락으로 안구 뼈를 마사지하고 코 옆쪽을 꾹꾹 눌러줍니다. 8-10회 .. 2017. 8. 24.
현대인들을 위한 수면 부족을 해결할 수 있는 방법! 수면 부족직장인이라면 정말 하루라도 잠을 푹 잤으면 좋겠다라는 분들이 많으실 겁니다. 우리나라 성인 직장인 5명 중 1명은 수면부족, 수면에 불편함을 호소하고 있는데요. 대한수면의학회는 직장인 554명을 대상으로 수면 실태조사를 시행한 결과, 약 20%가 수면에 불편을 느끼고 있으며 평균수면시간은 6.6시간으로 미국인(7.75시간)에 비해 1시간 이상 부족해 만성적 수면부족에 시달리는 것으로 나타났습니다. 또 직장인의 19.5%가 수면에 상당히 불편함을 느끼는 것으로 나타났으며, 평균 수면시간은 6시간 36분이었고, 잠자리에 누운 뒤 잠자기까지 평균 17분이 걸리는 것으로 조사되었는데요. 잠자기까지의 걸리는 시간이 매우 짧은 것으로 수면이 부족하다는 근거를 뒷받침 해주고 있습니다. 졸림 때문에 1달에 1.. 2017. 8. 13.
스스로 건강해지는 방법을 배우자 - 셀프 발 마사지 지압법 발 마사지 방법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝틀르 진행증인 Gil입니다. 오늘은 여러분들에게 피로를 풀 수 있는 굉장히 좋은 마사지를 알려드릴까 하는데요. 바로 셀프로 할 수 있는 발마사지에 대해 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::피로를 한번에 풀 수 있는 발 마사지 방법 마사지를 할 때에는 꼭 전신마사지를 안해주셔도 되는데요. 스트레스가 많거나 얼굴에 여드름이 나고 어깨결림, 발이 붓는 증상이 있을 때에는 발 마사지만 꾸준히 해줘도 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 마사지 효과를 높이려면 먼저 따뜻한 물에 샤워를 하고나서 따뜻한 공간에서 하면 효과가 배로 늘어나게 됩니다. 자 그럼 이제 마사지 하는 방법에 대해 알아보도록 할까요? STEP #1. 준비자세 반대편 .. 2017. 5. 12.