수영 효과 좋은점 8가지 알아보기

수영 효과

수영은 남녀노소 누구나 나이가 어린 친구던 연세가 많으신 어르신던 쉽게 젭할수 있는 스포츠입니다. 수영은 실내에서 하기때문에 1년 내내 날씨와 계절에 구애받지 않고 활동할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다.  오늘은 제가 여러분들에게 수영의 좋은점에 대해 설명해 드리려고 합니다.

기적처럼 몸의 변화를 일으켜주는 운동은 세상에 없지만, 굳이 그런 운동은 꼽자 한다면 수영이 그 후보에 될 가능성이 높습니다. 수영은 육체적으로나 정신적으로나 좋은점이 많은데요. 특히 수영은 짧은 시간 내에 체력을 향상시키기에 좋은 운동입니다. 그렇다고 짧은 기간내에 체력을 키우고자 수영선수처럼 정말 열심히 훈련을 할 필요는 없습니다.

#1. 수영을 하면 두뇌를 더욱 활동적으로 만들어주는데요. 수영을 할 때에는 신체적 활동 뿐만 아니라 두뇌도 향상되는데요 수영을 할 때에 혈류를 증가시켜 산소를 더 많이 섭취하게 되는데요. 즉, 더 많은 주의력과 더 나은 기억 및 인지 능력을 키울수 있습니다.

한 가지 재미있는 연구에 따르면 최소 가슴까지 따뜻한 물에 담구었을 때 뇌로가는 혈류량이 증가하여 두뇌 활동이 활발해 진다고 합니다.

#2. 수영은 아이들에게는 성취감을 주는 좋은 운동인데요. 한 연구에서 5세 미만의 7,000명의 어린이를 대상으로 실시 된 실험에서 젊은 나이에 수영을 시작한 어린이는 기술을 습득하고 수영을 하지 않는 동료들보다 빨리 자신들이 원하는 목표에 도달하였다고 합니다. 수영을 하지 않은 실험대상보다 문장 이해력과 수학 능력 또한 좋다고 합니다.

#3. 수영을 하게되면 기분이 좋아지는걸 느낄 수 있습니다. 수영을 꾸준히 한 사람들은 하지않은 사람들보다 피곤함, 긴장감 및 기억력에 대해 월등히 높은 수치를 보였다고 합니다. 뿐만 아니라 류마티즘, 섬유 근육통 또는 천식과 같은 질병으로부터 예방하는데 효과가 좋고 이미 관절염에 걸려있는 사람들에게는 하체 근육을 향상시켜 통증 완화에도 좋다고 합니다.

#4. 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 고혈압으로 관리가 필요하신 분들이라면 수영은 혈압을 낮추는 훌륭한 운동이 되는데요. 한 연구에 따르면 10주 동안 고혈압을 앓던 남성과 여성에게 수영을 꾸준히 하였더니 심장 박동이 크게 줄어 혈압이 많이 낮아졌다고 합니다. 특히 과체중, 천식으로 힘들어 하는 분들에게도 수영이 효과가 좋은데요.

또 다른 연구에 다르면 1년동안 정기적으로 수영을 한 후 고혈압 환자는 당뇨병을 예방하는데 중요한 인슐린 수치를 향상시키는 것으로 연구결과가 나왔습니다.

#5. 수명을 향상시켜줍니다. 한 연구에서 20-90세 사이의 40,000명 이상의 남성을 대상으로 실험을 하였는데요. 수영을 꾸준히 한 사람은 꾸준히 하지 않은 사람보다 사망 위험이 50% 더 낮았다고 합니다. 

#6. 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 연구진은 심장 혈관 기능을 증가시키고 염증을 완화시키는데 있어서 사이클링과 마찬가지로 효과적이며 때로는 수영이 더욱 효과가 좋은것으로 나타났습니다.

#7. 허리 통증을 줄이는데 좋습니다. 진통제보다 허리통증 줄여주는데 더욱 좋은것이 바로 수영인데요. 연구에따르면, 허리 통증을 가지고 있는 환자에게 일주일에 적어도 두번 수영을 한 환자의 허리통증이 확연하게 줄었다는 연구결과를 얻었다고 합니다. 그리고 꾸준히 6개월 동안 한 환자는 허리통증의 90%가 줄었다고 합니다.

#8. 수영은 평소에 많이 쓰지 않는 관절을 사용하고 근육을 사용하여 관절염 예방에 좋으며 연세가 많으신 분들에게는 평소에 달리기를 하더라도 전혀 두려워하지 않고 쉽게 달리기를 할 수 있는 튼튼한 관절을 만들어주는게 바로 수영입니다.

수영, 수영효과, 수영 좋은점