스트레칭6 나도 한번 예쁜 어깨를 만들어보자 - 요가로 예쁜 어깨 만들기 어깨 운동 요가 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 예쁜 드레스 핏을 선물해줄 어깨 운동에 대해 글을 적어볼까 하는데요. 오늘은 요가를 좋아하는 분들을 위해 어깨를 예쁘게 만들어줄 요가 자세를 알려드리겠습니다. Gil's Fitness::어깨를 예쁘게 만들어주는 요가 알아보기. 어깨를 위한 요가를 해주면 관절의 유연성을 높게해주고 몸의 밸런스와 안정성을 좋게 만들어주는데요. 우리의 어깨는 유동적이기 때문에 잘못된 자세와 무리한 운동으로 부상을 입을 수 있는데요. 요가로 근육과 근막을 스트레칭하는 자세로 건강한 어깨를 유지할 수 있는데요. 어떠한 자세가 있는지 한번 알아보겠습니다. #1. 타다사나(산 모양 자세) 이 자세는 어깨의 회전근 근육을 부드럽게 .. 2017. 5. 10. 매일 뻣뻣한 내 목, 스트레칭으로 유연하게 풀어주자 - 목 스트레칭 목 스트레칭 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 많은분들이 컴퓨터 앞에서의 시간이 많아지면서 목이 점점 안좋아지고 있는데요. 항상 찌뿌둥한 목과 결리는듯한 느낌. 어떻게 하면 풀 수 있는지 한번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::목을 유연하게 풀어주는 스트레칭 지난 밤에 잠을 잘못자거나 컴퓨터를 장시간 보다보면 목이 뻐근해지고 통증도 생기게 되는데요. 목이 점점 안좋아지다보면 목 뿐만 아니라, 두통과 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 통증을 줄여주고 목을 유연하게 만들어 주는데는 스트레칭이 정말 좋은데요. 스트레칭을 할 때에는 따뜻한 물에 샤워를 한 후에 하는것이 가장 좋은데요. 목 스트레칭을 해주면 여러분들의 기분도 한결 나아지고 .. 2017. 5. 8. 숙면이 진정한 보약이다. 숙면에 도움을 주는 스트레칭 숙면 스트레칭 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 많은 현대인들이 수면부족으로인해 항상 피곤하고, 자더라도 개운하지 않고 또 부족해진 잠으로 인해 피부가 거칠어지고 악순환의 반복입니다. 오늘은 제가 자기전에 하기 좋은 숙면을 취하는데 좋은 스트레칭 자세 몇가지를 가져왔습니다. Gil's Fitness::숙면을 취하게 해주는데 도움을 주는 스트레칭 Stretching #1. Sleeping Swan 준비물 : 베개 자세를 취하면서 코를 통해 숨을 들이마시고 신경계에 진정 효과를 준다고 생각하면서 스트레칭을 해줍니다. 1. 왼쪽 무릎을 굽히고, 왼발의 발다락을 오른쪽 허벅지에 가져온다음, 엉덩이를 들어 올리고 오른쪽 다리를 뒤로 합니다. 그리고 베개를 다리 앞에 둡니다... 2017. 4. 12. 목 근육통 푸는방법, 목 스트레칭 하는방법 목 스트레칭 하는법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 항상 컴퓨터 앞에 앉아 계시는 여러분들을 위해 따라하기 쉬운 목 스트레칭을 준비 했습니다. Gil's Fitness::목 스트레칭으로 담, 두통, 허리 통증을 예방해봅시다. 지난 밤에 잘못된 자세로 주무셨거나, 업무 시간으로 인해 하루종일 컴퓨터 앞은 다음에는 목에 통증이 발생하게 됩니다. 목에 담이 오거나, 근육 경련이 일어나게되면 짜증이 날 뿐만 아니라 두통이나 등에도 통증을 유발할 수 있습니다. 목에 근육이 뭉치기 전에 스트레칭을 통해서 예방을 해줄 수 있는데요. 여러분들께서는 스트레칭을 해주신 후에 따뜻한 물로 샤워를 해주시면 정말 목이 한결 편안해지는걸 느끼실 수 있습니다. Stretching #1. Seat.. 2017. 3. 20. 항상 결리는듯한 어깨 풀 수 있는 방법! 어깨 스트레칭 어깨 스트레칭 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 책상에 앉아서 업무를 보시는 분들, 항상 공부를 한다고 책상에서 책을 들여다보시는 학생분들 어깨가 성할날도 없이 혹사 시키고 있지는 않으신가 걱정이됩니다. 그래서 오늘은 여러분들을 위해 항상 혹사당하는 어깨를 위한 스트레칭 하는방법을 알아보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::혹사 당하는 어깨를 위한 스트레칭 어깨 관절을 항상 움직여주고, 굳지않게 만들어주는게 상당히 중요합니다. 예를 들어, 운동선수가 어깨를 다쳤다고 한다면 선수생활에 지장을 줄 정도로 어깨가 중요한데요. 현대인분들도 항상 어깨의 중요성을 생각해주시고 자주 어깨를 위해 스트레칭하는 습관을 만들어 주시면 좋겠습니다. Stretching #1. Ches.. 2017. 3. 16. 근육통, 피로푸는데 최고인 폼롤러 운동법 폼롤러 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 많은 분들이 만성피로와 그 피로를 풀기위에서 안마의자를 많이 사용하시는데요. 몸을 시원하게 만드는 안마의자대신에 훨씬 가격대비 효능좋은폼롤러에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 어떻게 보면 생소해 보일수도 있을텐데, 폼롤러는 운동 후에나 집에서 티비를 볼때, 아니면 잠 자기전에 가볍게 해주시면 피로는 물론근육통까지 싹 잡아주는데요. 어떻게 하는지 한번 알아보겠습니다. Gil's Fitness::폼롤러 이용하는 방법 #1. 종아리 장시간 서서 일하시는 분이나, 항상 종아리가 붓는분들이 하면 상당히 좋은 운동입니다. 운동 방법은, 맨바닥에 다리를 곧게 펼쳐 주신 다음에 손으로 체중을 지지하게끔 바닥을 짚습니다. 그리고 폼롤러.. 2017. 3. 1. 이전 1 다음
