붓기가 지긋지긋 하신 분들 여기로오세요. 따라하기 쉬운 림프순환마사지

림프 순환 마사지

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여러분 면역체계하면 떠오르는 단어중에 림프절이라는 단어를 들어보셨을텐데요. 오늘은 여러분들의 면역체계를 튼튼하게 만들어줄 림프절 마사지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

Gil's Fitness::누구나 따라하기 쉬운 림프순환마사지

우리의 몸속에 흐르는 림프는 몸에 남아있는 찌꺼기를 없애주는데요. 여러분들이 특히 몸이 안좋거나 많이 피곤하게되면 림프절이 붓거나 몸이 퉁퉁 붓게되는데요. 이게 바로 림프절 순환이 제대로 되지않기 때문에 그렇게 됩니다.

특히 림프절 수술이나 부종이 자주 생기는 분이 계시다면 특히 림프절 마사지를 꾸준히 해주셔야 하는데요. 어떻게 해보는지 알아보도록 하겠습니다.

#. 부종

림프절에 문제가 생기면 바로 눈에 띄는 변화가 바로 부종인데요. 림프 부종은 수술 부위 근처의 신체 부위에서 쉽게 발견됩니다. 예를 들면, 수술로인해 림프절을 제거한 경우, 오른쪽이 아닌 왼쪽만 림프 부종으로 영향을 받을 수 있습니다.

림프 마사지는 림프절이 손상된 부위를 부드럽게 마사지를 해주면서 몸 속에 쌓여있는 노폐물을 순환시켜주면서 제거하는 원리인데요. 림프 마사지는 림프 부종을 없애기 위해서도 흔히 사용되는 방법입니다.

림프 마사지는 크게 두가지 단계로 나뉘는데요. 바로 림프절의 마사지로 노폐물의 분해와 분해한 노폐물의 흡수인데요. 마사지를 해주면서 노폐물을 분해하고 다시 림프계의 순환을 통해 흡수를 시키는 단계입니다.

림프절의 위치

쇄골 상부 림프관 : 쇄골 바로 아래에 위치해있습니다.

겨드랑이 림프관 : 팔 밑에 팔꿈치 안쪽에 위치해 있습니다.

마사지는 하루에 10번 반복해주면 되는데요. 림프절 마사지를 해줄 때는 림프 부종이 있는 쪽만 하는것보다 양쪽 모두 해주는게 좋습니다.

#. 림프절 마사지 하는 방법

마사지는 크게 3단계로 구분되는데요. 쇄골 부위, 겨드랑이 부위 및 팔꿈치 안쪽 부위순서대로 해주면 되겠습니다.

#. 쇄골 부위 림프절 마사지 입니다.

1. 편안하고 편평한 바닥이나 매트위에 누워줍니다.

2. 가슴에 팔을 교차로 뻗으면서 손은 쇄골 바로 아래에 놓아줍니다.

3. 그런 다음 팔꿈치를 천천히 들어 올려줍니다. 

4. 림프액을 흘려 보내기 위해 쇄골을 눌러준다는 느낌으로 힘을줍니다.

#. 겨드랑이 림프관 마사지 입니다.

1. 손을 머리 위에 올려 줍니다.

2. 다른 손을 사용하여 겨드랑이 부분을 위에서 아래로 가볍이 쓸어줍니다.

3. 충분한 압력을 가하여 피부 표면이 움직일만큼 부드럽게 쓸어주시면되겠습니다.

1. 팔을 편하게 펼친 상태에서 누워줍니다.

2. 반대쪽 손가락을 사용하여 한번에 팔꿈치 안쪽의 피부를 부드럽게 당깁니다.

아주 가벼운 느낌으로 피부를 당겨주는데요. 림프 마사지는 절대 힘을 많이 줘서 하는 마사지가 아닙니다. 너무 많은 힘을 주다가 되려 림프절이 다칠 수 있는데요. 주의해서 살살 마사지를 해주세요.

그럼 이제 림프절 마사지의 두번째 파트인 흡수파트에 대해 알아보겠습니다. 

1. 몸을 기준으로 가장 멀리 떨어져있는 부위부터 시작을 해주면 되는데요. 손, 팔, 어깨에 림프 부종이 있으면 손가락 끝에서부터 시작해주면 됩니다.

2. 피부 표면이 살짝 움직이게 충분한 지압으로 부드럽게 마사지를 해줍니다.

흡수 마사지는 적어도 하루에 20분 정도는 따로 해주면 상당히 좋은데요. 시간이 많이 부족한 분들은 위에 마사지들만이라도 해주시면 되겠습니다.

#. 림프절 마사지의 효과

림프절이 쉽게 붓는 분들은 림프마사지를 해주게 되면 림프절이 더이상 붓지 않게됩니다. 림프의 운동을 원활하게 하여 몸의 독소나 노폐물 제거하는 효과가 좋은데요. 몸이 붓는현상, 부종, 몸 저림 등을 해결해줍니다. 그리고 꾸준히 하게되면 피부에 산소와 영양을 충분히 공급하여 근육긴장 완화와 혈액순환 촉진을 통해 피로회복, 셀룰라이트 제거효과를 볼 수 있습니다. 림프절 마사지를 꾸준히하여 건강한 몸 챙기시길 바라겠습니다. 

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