굽은등1 [나는 몸신이다] 집에서 할 수 있는 굽은 등, 어깨교정 해주는 운동 나이가 들수록 등의 근육이 줄어들면서 등은 점점 굽어지고 허리, 어깨 통증까지 유발하게 됩니다. 그렇기 때문에 등 근육을 단련해주는 것이 중요한데요. 오늘은 여러분들에게 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 집에서 쉽게 등 근육을 단련해줄 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 알려드릴 자세는 굽은 흉추와 굽은 등을 부드럽게 풀어주는 동작입니다. 똑바로 선 자세에서 양팔을 가슴 높이에 팔꿈치를 어깨와 일직선이 되도록 올립니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부리고 이 상태에서 흉추를 좌, 우로 회전시켜주면 되겠습니다. 이때 호흡도 중요한데요. 호흡은 좌우로 움직일 때 내쉬어주면 되겠습니다. 주의할 점은 하체가 흉추 움직임을 따라 움직이면 안 되고, 좌우로 시선을 이동시켜도 안됩니다. 이번에는 굽은 등.. 2020. 4. 3. 이전 1 다음