나는몸신이다6 [나는 몸신이다] 집에서 할 수 있는 굽은 등, 어깨교정 해주는 운동 나이가 들수록 등의 근육이 줄어들면서 등은 점점 굽어지고 허리, 어깨 통증까지 유발하게 됩니다. 그렇기 때문에 등 근육을 단련해주는 것이 중요한데요. 오늘은 여러분들에게 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 집에서 쉽게 등 근육을 단련해줄 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 알려드릴 자세는 굽은 흉추와 굽은 등을 부드럽게 풀어주는 동작입니다. 똑바로 선 자세에서 양팔을 가슴 높이에 팔꿈치를 어깨와 일직선이 되도록 올립니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부리고 이 상태에서 흉추를 좌, 우로 회전시켜주면 되겠습니다. 이때 호흡도 중요한데요. 호흡은 좌우로 움직일 때 내쉬어주면 되겠습니다. 주의할 점은 하체가 흉추 움직임을 따라 움직이면 안 되고, 좌우로 시선을 이동시켜도 안됩니다. 이번에는 굽은 등.. 2020. 4. 3. [나는 몸신이다] 노화방지를 위한 나이아가라 주스 만드는 방법 오늘은 여러분들에게 성장기 학생들에게도 좋고, 운동하는 분들은 근육을 키우기에도 좋으며 노년기의 분들에게는 노화를 늦춰줄 수 있는 주스를 가지고 왔습니다. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 나이아가라 주스에 대한 이야기인데요. 지체하지 않고 바로 여러분들에게 설명해드리겠습니다. 열매 마는 운동 효율을 높여 주는 것은 물론이고 성장호르몬이 분비될 수 있도록 뇌의 시상하부를 자극하는데 도움을 주는 식재료 입니다. 열매 마는 일반 마와의 차이점이 주요 성분은 거의 비슷하지만 칼슘이 일반 마보다 3배가량 높다고 하는데요. 예로부터 산에서 나는 약이라 하여 산약이라고 불리었다고 합니다. 마에는 뮤신 성분이 풍부하게 들어있는데요. 운동 능력을 향상시키고 성장호르몬 분비를 촉진하는 아르기닌이 풍부하게 들어있는데요. 아.. 2020. 3. 31. [나는 몸신이다] 피로를 싹 풀어주는 발가락 지압법 오늘은 여러분들에게 시간만 있으면 간단히 할 수 있는 발가락 지압법을 가지고 왔습니다. 특히 혈액순환이 안되시는 분, 요즘 기운이 떨어지는 분들에게 특히 좋은 지압법인데요. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 노화를 늦춰주는 엄지발가락 지압법 바로 소개해드리겠습니다. 발 지압을 매일 꾸준하게 하면 몸에서 호르몬 분비가 풍부해져서 노화는 물론 생활에 활력을 덧붙여 주는데요. 엄지발가락과 노화와 관련된 점은 바로 엄지발가락 안쪽에서 출발하는 족궐음간경이라는 게 있기 때문입니다. 족궐음간경이라는 것은 엄지발가락에서 시작해 비뇨, 생식기계를 거쳐 간으로 연결된 경락을 뜻하는데요. 간의 기능이 떨어지면 피로를 느끼는 것은 물론 비뇨 생식계 문제도 생기고 호르몬 분비도 떨어지게 됩니다. 그렇게 되면 몸에 근육이 빠지게.. 2020. 3. 26. [나는 몸신이다] 마시기만 해도 살빠지는 오토파지 주스 만드는 방법 항상 다이어트는 굶으면서 해야 할까요? 아닙니다. 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 일주일 동안 마시기만 해도 살이 빠지는 효과가 있는데요. 건강한 생채소를 섭취하기 때문에 변비를 없앨 수도 있고, 마시고 나면 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 가질 수 있습니다. 바로 오토파지 프로젝트라고 불리는데요. 세포 스스로 해독하는 능력을 오토 파지라고 합니다. 오토 파지 가 원활할 경우 다이어트는 물론 심근경색, 심혈관 지환을 예방할 수 있어 건강을 지킬 수 있습니다. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 오토파지 프로젝트, 오토 파지 주스 만드는 방법을 여러분들께 바로 설명해드리겠습니다. 해독 기간 중 절대 빼먹어서는 안되는 것이 있습니다. 바로 몸속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는 것인데요. 몸속에 있는 .. 2020. 3. 20. [나는몸신이다] 보기 쉬운 하루6분 체간근 다이어트 따라하기 날씨가 확연히 풀리고 봄이 오고 있습니다. 두꺼웠던 겨울옷을 넣고 점점 얇은 옷을 꺼내는 시기가 왔는데요. 겨울동안 쌓아왔던 지방을 걷어낼 시간이 왔습니다. 오늘 준비한 운동은 바로 채널A 나는 몸신이다에 최근 공개된 체간근 스트레칭 운동인데요. 이 운동은 하루 6분이면 충분한 효과를 내고 3달동안 운동을 꾸준히 하면 살이 확실히 빠진다고 합니다. 요즘같이 코로나때문에 밖에 나가기 꺼려질 때 집에서도 하기 쉬운 운동법인데요. 바로 설명해드리겠습니다. 체간근 스트레칭은 총 4단계로 나뉘어져 있습니다. 체간근 다이어트 1단계는 허리 뽑기 자세인데요. 골반을 땅으로 밀면서 척추와 척추 기립근을 위로 뽑아 늘이는 동작입니다. 일단 허리 뽑기 동작을 할 때 기댈 수 있는 벽이 필요한데요. 발바닥을 맞대고 앉은 상.. 2020. 3. 16. [나는 몸신이다] 면역력 높이는 음식! 면역 조절 수프 만들기 코로나 바이러스 때문에 날이 갈수록 걱정이 커지고 있습니다. 백신은 아직 개발되지 않은 상황에서 불안감은 더욱 커지고 있는데요. 이럴수록 코로나 바이러스에 걸리지 않기 위해 예방을 하기 위해서는 내 몸의 면역력을 높여줘야 합니다. 오늘은 면역력을 키우기 위한 집에서 만들기 쉬운 음식에 대해 설명해 드릴까 하는데요. 바로 채널A의 나는 몸신이다에서 나온 면역 조절 수프 만드는 방법에 대해 설명해 드릴까 합니다. 이번 재료의 핵심은 바로 버섯입니다. 버섯은 고단백, 저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부한데요. 특히 버섯은 면역 기능을 높이는 효능이 있어 감염이나 암을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 베타글루칸, 노화 방지를 해주는 핵산 물질이 함유되어 있어 해독, 혈압 조절, .. 2020. 3. 8. 이전 1 다음
