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다이어트식단7

[나는 몸신이다] ABC주스 만들기, 효과 극대화 하는 방법은? 채널A 나는 몸신이다에 소개된 ABC 주스가 연일 화제입니다. 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 정말 좋은 다이어트 식단인데요. 우리나라뿐만 아니라 독일, 미국, 영국, 인도 등 전 세계 각국에서 큰 인기를 끄는 식이요법으로 알려져 있습니다. 여기에서는 매일 공복에 ABC 주스를 마셨을 때 4주 후 내장지방 면적이 최대 43%까지 감소하는 효과가 나타났는데요. 여러분들에게 바로 중요한 포인트만 집어 설명해 드리도록 하겠습니다. ABC 주스의 재료는 바로 사과, 비트, 당근입니다. 세 가지 재료 모두 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료인데요. 세 재료를 함께 먹으면 시너지 효과가 대단합니다. 따로 먹어도 좋지만, 세 가지 재료에서는 식이섬유와 각종 식물 영양소가 풍부한데요. 체내로 들어오게 되면 내.. 2020. 3. 24.
초간단, 바쁜직장인들은 위한 다이어트식단 직장인다이어트식단 다이어트는 항상 해야하면서도 단순한게 아니라 어렵고, 어떻게 해야될지 잘 모르겠습니다. 단순하게 생각해보자면, 적게 먹으면 살이 빠지도 많이 먹으면 살이찌게 됩니다. 하지만 내가 얼만큼 먹고있는지, 몇칼로리를 섭취하고 있는지 하나하나 계산하기가 어려운게 사실입니다. 또 직장인들에게는 바쁜현실로 인해 아침마다 허겁지겁 출근준비로 많이 바쁘실텐데요. 오늘은 직장인들을 위한 만들기 쉬운 음식 3가지를 가지고 찾아왔습니다. 오늘은 제가 여러분들에게 칼로리 계산을 할 필요가 없으면서도, 30분이내에 만들기 쉬운 건강식을 알려드리겠습니다. #1. 브로콜리 & 페타 오믈렛 토스트단 15분이면 만들수 있는 음식인데요. 조리법도 간단하여 아침대용으로 먹기에 딱 좋습니다. 브로콜리는 섬유질을 제공하고 칼.. 2017. 8. 30.
여자에게 특히 좋은 두부 다이어트 효과 두부 다이어트 두부가 몸에 좋다는것은 예전부터 유명하였는데요. 최근에는 다이어트 식품으로 각광 받고있는게 두부입니다. 두부는 노화 방지와 콜레스테롤 저하 및 골다공증 예방에 특히 좋은데요. 두부를 먹으면서 체중감소를 한다면 어떻게 해야되는지 한번 알아봐야겠죠? 다이어트를 할 때에는 생식을 먹어주면 특히 좋은데요. 두부는 생식으로써 식욕을 줄여주며 체중 감량을 위해 필요한 영양분을 제공하는데요. 두부에는 단백질이 풍부하여 육류 대신에 단백질을 보충하는데에 특히 좋습니다. 두부로 다이어트를 하시는 분들은 특히 효과를 제대로 보려면 체중 감량을 위한 운동을 병행하여야 특히 효과를 볼 수 있습니다. 두부 다이어트로 하는 체중감량은 특별한 방법이 필요한 것은 아닌데요. 쌀이나 빵과 같은 탄수화물 식품을 대신에서 .. 2017. 6. 28.
고구마 다이어트 건강하게 따라하는 방법은? 고구마 다이어트 고구마는 식이섬유가 들어간 건강 식품으로 건강에 좋고 체중 감량을 위한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 탄수화물 섭취가 살을 찌게 하는거 아니야? 라고 생각하시는 분들은 탄수화물을 과하게 섭취하였을 때 탄수화물이 지방으로 변화게 되어 살로 변하는 것이지, 탄수화물은 우리 몸을 움직이는 에너지원으로 필수적이며 꼭 섭취해줘야 하는 영양분입니다. 고구마는 배고플 때 먹으면 상당히 포만감을 줄 뿐만 아니라 높은 영양가를 포함하는 저칼로리 음식 (고구마 100g 당 128칼로리) 입니다. 영양을 포기하지 않으면서 칼로리를 줄이기 위해 하루에 1끼를 줄이는 대신에 고구마를 먹으면 되는 굉장히 간단하면서도 건강한 다이어트 방법입니다. 모든 영양과 식이섬유 및 비타민 C를 섭취하며 먹기만 하면 체중 감.. 2017. 6. 25.
여자 식단조절 어떻게 해야하는지 알아보도록 할까요? 여자 식단조절체중을 조절하려는 분들이라면 필수적으로 생각해야 될께 바로 음식인데요. 다이어트를 잘못 알고 하시는 분들은 영양의 불균형으로 이어질 수 있는 사실을 알고 체중 조절을 하려다 되려 건강을 망칠 수 있다고 생각해야 합니다. 다이어트를 하려고 식단관리를 하시는 분들이 쉽게 할 수 있는 생각은 한가지 음식을 반복적으로 먹어야된다는 것인데요. 이러한 식단법은 다이어트를 재미없고 지루하게 만들 수 있습니다. 오랜 기간동안 똑같은 몇 가지 건강식품을 매일 일관되게 먹는 것은 정말 힘들다고 할 수있는데요. 저 같은 경우에는 요일별 그리고 시간대별로 매주 같은 음식을 몇 년 동안 먹고 있는데요. 매우 편리하고 간단하게 식단을 구성하고 있습니다. 게다가, 저는 맛있는 음식을 먹는것을 좋아하는데요. 제가 말씀드.. 2017. 6. 4.
원푸드 다이어트 과연 진실은? 원푸드 다이어트 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여러분들 다이어트를 위해 많은 분들이 원푸드 다이어트를 생각하고 살빼기를 돌입하는데요. 예전에 메스컴에서 감자만 먹고 엄청난 살을 뺀 기사를 접하기도 하는데요. 감자 다이어트 말고도 녹차 다이어트, 배차 다이어트, 감비차 다이어트, 양배추차 다이어트 등 다이어트의 종류 또한 엄청 다양하고 해를 거듭할 수록 방법 또한 다양하게 생겨나고 있습니다. 시작하기도 쉽고 간단해서 효과적일것 같은 방법 과연 좋은 다이어트 방법인지 한번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::원푸드 다이어트의 진실 알아보기 원푸드 다이어트는 한 가지 식품(사과, 분유, 요구르트, 벌꿀, 초콜릿, 계란, 감자, 두부, 바나나,.. 2017. 5. 20.
살빼는데 도움을 주는 음식 궁합+피해야 되는 궁합 살빼는데 도움을 주는 음식 궁합 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 색다른 글을 한번 써볼 예정인데요. 음식의 조합으로 살을 뺄 수 있는 방법을 소개해 드릴 예정입니다. 맛을 더 좋게할 뿐만 아니라 체중감소에도 도움을 주는 궁합 8가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 예를 들어 샐러드만 먹는것보다 계란을 함께 먹게 되면 소화가 더 잘 되고,더 많은 에너지를 주고, 더욱 날씬한 몸매를 만들기 쉽다고 합니다. Gil's Fitness::살 빼는데 도움을 주는 음식 궁합! #1. 채소 + 삶은 달걀 한 연구에 따르면, 계란은 채소에 많이 들어있는 카로테노이드라 불리는 영양소 흡수를 잘되게 해준다고 합니다. 카로테노이드는 지방을 축적시키지 못하게 할 뿐만아니라 항암작용과 피부.. 2017. 3. 5.

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