원푸드 다이어트 과연 진실은?

원푸드 다이어트

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여러분들 다이어트를 위해 많은 분들이 원푸드 다이어트를 생각하고 살빼기를 돌입하는데요. 예전에 메스컴에서 감자만 먹고 엄청난 살을 뺀 기사를 접하기도 하는데요. 감자 다이어트 말고도 녹차 다이어트, 배차 다이어트, 감비차 다이어트, 양배추차 다이어트 등 다이어트의 종류 또한 엄청 다양하고 해를 거듭할 수록 방법 또한 다양하게 생겨나고 있습니다. 시작하기도 쉽고 간단해서 효과적일것 같은 방법 과연 좋은 다이어트 방법인지 한번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

Gil's Fitness::원푸드 다이어트의 진실 알아보기

원푸드 다이어트는 한 가지 식품(사과, 분유, 요구르트, 벌꿀, 초콜릿, 계란, 감자, 두부, 바나나, 뻥튀기, 차 류 등)만 계속 섭취하는 다이어트 법으로 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기 쉬운데요. 해를 거듭하여 폭넓게 개발되었으며, 그 종류도 매우 다양합니다. 대표적으로 허브 다이어트, 곡류 다이어트, 포도 및 바나나, 사과 같은 각종 과일 다이어트 그리고 곡물 다이어트가 있는데요. 이런 식단법은 우리의 건강을 쉽게 해칠 수 있다는걸 여러분들은 아시나요? 또는 비슷한 컨셉으로 탄수화물만 먹기, 탄수화물 말고 지방만 섭취하기, 단백질만 섭취하기 등 이런식의 다이어트가 많은데요. 이렇게 무작정 쉽게 생각하면 우리의 건강을 해치기 일수입니다. 유명한 사건으로는 유명한 팝 스타 카렌 카펜터스도 원 푸드 다이어트를 하다 신경성 식욕부진이 진행되어 체중이 30kg인 상태로 1983년에 사망한 사건이 일어났는데요. 

한 미국 영양협회의 실험에 따르면 과일, 채소 또는 곡물을 하나만 먹는 다이어트를 시작하면 단기적으로는 큰 문제가 되지 않지만 이 식단을 장기적으로 하였을 때에는 장기 기능 부전으로 이어질 수 있다고 경고하였습니다. 단백질만을 섭취하게 되면 결국 우리몸이 우리 스스로의 근육에서 단백질을 섭취하게 된다고 합니다. 그리고 또 다른 질병으로는 심각한 괴혈병이 올 수 있다고 경고하였습니다. 많은 전문가들이 결국 원푸드 다이어트에 대해서는 추천하지 않는다는 의견을 모아주셨습니다.

우리 인간은 근육을 구성하는 단백질을 만드는데 9가지 필수 아미노산이 필요한데요. 그래서 인간의 식문화는 다양한 야채와 채소, 고기, 탄수화물로 부터 각각 영양소를 공급받는 형태의 식단이 발전하였는데요. 충분한 영양소가 들어있는 음식을 섭취하면 머리카락과 손톱이 부드러워지고 피부결 또한 좋아진다고 합니다. 또 원푸드 다이어트를 오랫동안 하게되면 우리의 근육뿐만 아니라 심장과 신체 장기까지 제 기능을 하지못하고 신경성 식욕 부진, 거식증이 걸릴 수 있다고 합니다.

한 종류의 탄수화물(빵, 파스타, 쌀밥)섭취도 아미노산 결핍으로 인해 장기 기능 장애를 일으킬 수 있는데요. 게다가 신체의 화학 반응에 필수적인 비타민C가 부족하여 괴혈병이 생길 수 있다고 합니다. 비타민C가 부족하게되면 몸에 통증이 느껴지고 뼈가 아프다고 합니다. 나중에는 몸에 반점이 생겨 점점 온몸으로 퍼치고 황달, 발열, 치아손실이 생기다 결국 죽음에까지 이를 수 있다고 합니다.

황제 다이어트라고 하는 고기만 먹는 다이어트도 결국은 똑같은 결과를 얻을 수 있습니다. 비타민C가 부족한 것 외에도 대부분의 육류에는 매우 적은 탄수화물이 포함되어 있는데요. 신체가 쉽게 얻을 수 있는 에너지는 바로 탄수화물입니다. 탄수화물이 없으면 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하기 시작하는데요. 단백질이라하면 단순히 근육이라 생각하기 쉬운데, 이 단백질이 바로 우리의 심장(심장 또한 단백질로 구성되어있습니다.)이 될 수도 있다는 사실은 알고 계셨나요?

그나마 원푸드 다이어트를 할 때 가장 추천되는 음식은 바로 우유인데요. 특히 발효된 요구르트가 좋다고 합니다. 요구르트는 소화관에 좋은 박테리아가 많이 들어 있는데요. 또 우유속에는 우리가 살아가는데 필요한 필수적인 영양소가 조금씩 다 포함되어 있습니다. 우유를 완전식품이라고 부르는 이유도 우리몸에 필요한 영양분이 다 들어있기 때문입니다.

결론적으로 원푸드 다이어트는 단기적으로 체중감량에는 좋지만 장기적으로 우리몸의 건강을 생각해서 봤을 때 좋은 방법은 아닙니다. 살을 빼고 싶으시다면 열심히 운동을 하셔서 땀을 흘리면서 체중감량하는 방법이 가장 좋은 방법인데요. 건강한 식단과 함께하는 운동이 가장 좋은 다이어트 방법입니다. 노력은 결코 배신하지 않는다고 했습니다. 짧게 보지 마시고 길게 보면서 꾸준히 운동하다보면 어느새 나도 몸짱이 되어있을겁니다. 

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