건강관리6 [나는 몸신이다] 집에서 할 수 있는 굽은 등, 어깨교정 해주는 운동 나이가 들수록 등의 근육이 줄어들면서 등은 점점 굽어지고 허리, 어깨 통증까지 유발하게 됩니다. 그렇기 때문에 등 근육을 단련해주는 것이 중요한데요. 오늘은 여러분들에게 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 집에서 쉽게 등 근육을 단련해줄 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 알려드릴 자세는 굽은 흉추와 굽은 등을 부드럽게 풀어주는 동작입니다. 똑바로 선 자세에서 양팔을 가슴 높이에 팔꿈치를 어깨와 일직선이 되도록 올립니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부리고 이 상태에서 흉추를 좌, 우로 회전시켜주면 되겠습니다. 이때 호흡도 중요한데요. 호흡은 좌우로 움직일 때 내쉬어주면 되겠습니다. 주의할 점은 하체가 흉추 움직임을 따라 움직이면 안 되고, 좌우로 시선을 이동시켜도 안됩니다. 이번에는 굽은 등.. 2020. 4. 3. [나는 몸신이다] 노화방지를 위한 나이아가라 주스 만드는 방법 오늘은 여러분들에게 성장기 학생들에게도 좋고, 운동하는 분들은 근육을 키우기에도 좋으며 노년기의 분들에게는 노화를 늦춰줄 수 있는 주스를 가지고 왔습니다. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 나이아가라 주스에 대한 이야기인데요. 지체하지 않고 바로 여러분들에게 설명해드리겠습니다. 열매 마는 운동 효율을 높여 주는 것은 물론이고 성장호르몬이 분비될 수 있도록 뇌의 시상하부를 자극하는데 도움을 주는 식재료 입니다. 열매 마는 일반 마와의 차이점이 주요 성분은 거의 비슷하지만 칼슘이 일반 마보다 3배가량 높다고 하는데요. 예로부터 산에서 나는 약이라 하여 산약이라고 불리었다고 합니다. 마에는 뮤신 성분이 풍부하게 들어있는데요. 운동 능력을 향상시키고 성장호르몬 분비를 촉진하는 아르기닌이 풍부하게 들어있는데요. 아.. 2020. 3. 31. [나는 몸신이다] 피로를 싹 풀어주는 발가락 지압법 오늘은 여러분들에게 시간만 있으면 간단히 할 수 있는 발가락 지압법을 가지고 왔습니다. 특히 혈액순환이 안되시는 분, 요즘 기운이 떨어지는 분들에게 특히 좋은 지압법인데요. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 노화를 늦춰주는 엄지발가락 지압법 바로 소개해드리겠습니다. 발 지압을 매일 꾸준하게 하면 몸에서 호르몬 분비가 풍부해져서 노화는 물론 생활에 활력을 덧붙여 주는데요. 엄지발가락과 노화와 관련된 점은 바로 엄지발가락 안쪽에서 출발하는 족궐음간경이라는 게 있기 때문입니다. 족궐음간경이라는 것은 엄지발가락에서 시작해 비뇨, 생식기계를 거쳐 간으로 연결된 경락을 뜻하는데요. 간의 기능이 떨어지면 피로를 느끼는 것은 물론 비뇨 생식계 문제도 생기고 호르몬 분비도 떨어지게 됩니다. 그렇게 되면 몸에 근육이 빠지게.. 2020. 3. 26. [나는 몸신이다] ABC주스 만들기, 효과 극대화 하는 방법은? 채널A 나는 몸신이다에 소개된 ABC 주스가 연일 화제입니다. 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 정말 좋은 다이어트 식단인데요. 우리나라뿐만 아니라 독일, 미국, 영국, 인도 등 전 세계 각국에서 큰 인기를 끄는 식이요법으로 알려져 있습니다. 여기에서는 매일 공복에 ABC 주스를 마셨을 때 4주 후 내장지방 면적이 최대 43%까지 감소하는 효과가 나타났는데요. 여러분들에게 바로 중요한 포인트만 집어 설명해 드리도록 하겠습니다. ABC 주스의 재료는 바로 사과, 비트, 당근입니다. 세 가지 재료 모두 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료인데요. 세 재료를 함께 먹으면 시너지 효과가 대단합니다. 따로 먹어도 좋지만, 세 가지 재료에서는 식이섬유와 각종 식물 영양소가 풍부한데요. 체내로 들어오게 되면 내.. 2020. 3. 24. 맥주효모 효능 부작용 먹는방법 한눈에 보기 맥주 효모 안녕하세요. 건강한 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여러분 맥주효모라고 들어보셨나요? 요즘 한창 건강식품으로 떠오르고 있는 핫한 식품인데요. 탈모에도 좋다는 맥주효모 왜 그런걸까요? 맥주 효모는 원래 곰팡이로부터 유래하여 맥주와 빵 생산에 사용되는 성분입니다. 맥주 효모의 맛은 쓴 맛을 가지고 있습니다. 맥주 효모는 건강 보조제로 주로 사용되는데요. 신체의 정상적인 혈당 수준을 유지하는데 도움을 주는 풍부한 크롬 공급원입니다. 또한 비타민 B의 공급원이 되기도 합니다. 또 맥주효모는 프로바이오틱으로 간주되어 소화를 돕습니다. Gil's Fitness::맥주효모 효능 부작용 먹는방법 한눈에 보기 맥주 효모는 소화관의 기능을 유지하는데 도움을 주는 미생물을 포함하고 있습니다. 이렇게.. 2017. 5. 26. 내 건강 제 때 지키자 각종 암 초기증상 암 초기증상 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들의 건강관리에 관한 글을 쓸 예정인데요. 바로 여러분들이 쉽게 느끼지 못하는 암 초기증상에 글을 써볼 예정입니다. 요즘 암에관해 많은 치료방법이 나오고 또 치료효과가 좋아졌다고 해도 아직 암은 중대한 병 중에 하나인데요. 미리미리 예방하면서 건강관리를 해주는게 가장 중요합니다. 자 그럼 어떠한 증상이 있는지 알아보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::각종 암 초기증상 알아보기 신체는 우리에게 뭔가 잘못되었다는 것이 발견되면 바로 신호를 보내주는데요. 하지만 많은 사람들이 그냥 그 신호를 무시하거나 괜찮을거라고 생각하는 분들이 많습니다. 오늘 이 글을 읽어보시고 주변에 이런 증상이 있다고 하시는 분들에게 .. 2017. 5. 22. 이전 1 다음
