체지방 분해4 체지방 분해의 끝판왕, 헬스장 싸이클 운동법 헬스 싸이클 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 화사한 봄날이 차근차근 다가오면서 옷이 조금씩 얇아지고 있는 계절이 오고 있습니다. 이럴 수록 더더욱 여러분들께서는 오늘 먹었던 칼로리를 불태우러 가셔야겠죠. 그리고 아마 처음 헬스장을 시작하시는 분들도 계실텐데요. 여러분들께서 헬스장에 먼저 가시면 하는게 러닝머신, 싸이클을 많이 하실 텐데요. 그중에도 오늘 저는 사이클 운동으로 살을 뺄 수 있는 인터벌 트레이닝에 대해 한번 포스팅 해보려고 합니다. Gil's Fitness::헬스장 싸이클 운동법 싸이클 운동의 장점은 러닝머신보다 훨씬 더 집중된 하체운동이라 할 수 있겠습니다. 그리고 체지방을 태우는데 좋으며, 여러분의 전신지방을 태워 몸매를 예쁘게 가꿔주는데 목적을.. 2017. 3. 19. 훌라후프 운동효과, 지방 분해 제대로 하는방법 훌라후프 효과 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 오랜만에 여러분들과 함께 살을 뺄 수 있는 효과적이면서도 심플한 훌라후프 운동을 찾아왔습니다. Gil's Fitness::훌라후프 운동으로 살빼기 훌라후프라 하면, 단순 반복적인 운동으로 과연 살이 빠질까 의문점을 가지시는 분들이 많으실텐데요. 하루에 10분씩 30일만 해보신다면, 허리에 있던 살이 싹 빠지는 경험을 하실 수 있습니다. #1. 훌라후프로 어떻게 운동을 해서 살을 뺄까요? 훌라후프로 하루에 10분씩만 운동을 해줍니다. 이 단순 운동법이 훌라후프 운동법입니다. 아마, 정말 어떻게 보면 단순하면서도 혹시나 싶으신 분들이 많을텐데요. 훌라후프 운동법은 생각보다 효과적입니다. 매일매일 훌라후프를 하시면 이전에.. 2017. 3. 14. 맨몸으로 할 수 있는 다리운동 맨몸 하체 운동안녕하세요 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 맨몸으로 할 수 있는 하체 운동에 대해 포스팅 해 볼 예정인데요. 바벨이나 덤벨이 필요하지않고오직 맨몸으로 고강도의 하체운동에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸 중 가장 큰 부피를 차지하는게 바로 하체인데요. 그래서 많은 분들이 하체 운동 하는 날에 열심히 땀을 흘리고 계십니다. 여기에 외국 한 운동 연구가 Robert Dos Remedios 가 만든 서킷운동으로 웨이트를 한 만큼의비슷한 효과를 낼만큼의 재미있는 맨몸 운동이 있다고 합니다. 서킷운동으로 근육과 근력 그리고 유연성 까지 기를수 있다고 하는데요. 또 다른 장점으로는 서킷 운동을 안방, 거실, 마당 어디에서나 할 수 있다고 합니다. 2평정도의 작은 공간만 있으.. 2017. 2. 2. 일반적인 운동이 지겹다면, 이런 운동은 어떨까요? 체지방 분해운동 로잉(Rowing) 시간당 칼로리 소모량 : 600-800kcal 배밀기라고 불리는 이 운동은, 실내에서 체지방을 태울 수 있는 굉장히 좋은 운동입니다. 스피닝 보다 훨씬 칼로리 소모가 많다고 알려져 있는데요. 그리고 굉장히 좋은 전신운동 입니다. 로잉을 하게되면, 허벅지, 햄스트링, 복근, 삼두, 이두 등 우리 몸 구석구석 근육을 다 쓰는 운동입니다. 줄넘기(Jumping Rope) 시간당 칼로리 소모량 : 600-800kcal 우리가 잘 알고있는 줄넘기는 단순, 칼로리 소모 운동만이 아닙니다. 줄넘기는 민첩성을 키워주고, 우리 몸 밸런스도 좋게해줍니다. 그리고 장소에 구애받지 않고 어디서든 할 수 있는 좋은점이 있습니다. 아직 성장판이 닫히지 않은 어린친구들이 할 경우에는 성장판 자극.. 2017. 2. 2. 이전 1 다음
