훌라후프 운동효과, 지방 분해 제대로 하는방법

훌라후프 효과

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 오랜만에 여러분들과 함께 살을 뺄 수 있는 효과적이면서도 심플한 훌라후프 운동을 찾아왔습니다. 

Gil's Fitness::훌라후프 운동으로 살빼기

훌라후프라 하면, 단순 반복적인 운동으로 과연 살이 빠질까 의문점을 가지시는 분들이 많으실텐데요. 하루에 10분씩 30일만 해보신다면, 허리에 있던 살이 싹 빠지는 경험을 하실 수 있습니다.

#1. 훌라후프로 어떻게 운동을 해서 살을 뺄까요?

훌라후프로 하루에 10분씩만 운동을 해줍니다. 이 단순 운동법이 훌라후프 운동법입니다. 아마, 정말 어떻게 보면 단순하면서도 혹시나 싶으신 분들이 많을텐데요. 훌라후프 운동법은 생각보다 효과적입니다. 매일매일 훌라후프를 하시면 이전에는 없던 허리라인이 잡히는게 눈으로 직접 보이실 겁니다. 훌라후프를 10분동안 하게되면 여기에 소모되는 칼로리는 100칼로리 이상입니다. 또 훌라후프를 함으로써 가져오는 이점은 상당히 많습니다. 

#2. 속근육을 강화시켜줍니다.

훌라후프를 하는동안에는 훌라후프가 직접적으로 복근안에 있는 속근육들을 자극시켜주면서 허리를 강화시켜줍니다. 러닝과 등산과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 

속근육을 키우게되면, 우리 몸의 신진대사가 활발해져서 몸 속 지방을 태우는데 도움을 줍니다. 훌라후프는 지방을 태우는데 엄청난 운동이 됩니다. 게다가, 훌라후프를 하게되면 배변활동을 활발하게 만들어, 몸 속에 쌓여있는 독소물질과 배변을 원활하게 해줍니다.

#3. 훌라후프를 하면서 신경써줘야 되는 부분

훌라후프는 집에서 하기 쉬운 운동에 속합니다. 하지만 공간이 필요한 운동이기 때문에, 충분히 집에서는 다치지 않게끔, 신경 써주셔서 운동공간을 만들어 주시면 좋겠습니다.

#4. 훌라후프 운동을 제대로 하는 방법 3가지.

- 훌라후프 운동을 할 때에는, 등을 곧게 펼친 후에 해주셔야 합니다. 훌라후프를 하는 동안 구부정한 자세로 하게되면, 운동도 제대로 안되고, 효과도 제대로 얻지 못하게 됩니다.

- 시작 할 때에는, 등 반대쪽으로 훌라후프를 가져다가 시작하시면 좋습니다. 훌라후프를 처음 시작할 때는 살짝 위로 올라오기 때문에, 훌라후프를 컨트롤 하기 쉽게 등 뒤쪽에서 부터 시작하면 자세를 잘 잡을 수 있습니다.

- 너무 딱딱한 훌라후프로 하시는건 안하시는게 좋습니다. 운동이 제대로 되어라도 너무 딱딱한 훌라후프로 운동을 하게되면, 복근에 멍이 들 뿐만아니라, 상처가 되어서 되려 꾸준히 하기보다는 하루,이틀만 하고 못하게 될 수 있습니다. 본인에게 적당한 훌라후프를 골라서 하시면 되겠습니다.

많은 분들께서 훌라후프 운동이 같다고 생각하시겠지만, 자세히 들여다보면 어렸을 때 하던 훌라후프랑 또 성인이 되었을 때 하는 훌라후프의 효과는 확연히 다릅니다. 어렸을 때 훌라후프를 하게되면, 균형감각과 몸의 신체 밸런스를 잡아주는 효과가 큰 반면에, 성인일 때 하는 훌라후프는 체중감소에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 훌라후프를 오랜 기간동안 하셨던 분들은, 좀 더 난이도 높은 훌라후프를 구매하셔도 좋습니다. 좀 더 크기가 크거나 살짝 무게감이 있는 훌라후프를 도전하셔도 되겠습니다.

최고의 성형은 바로 다이어트 입니다. 언제나 응원하겠습니다.

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