살빼는데 도움을 주는 음식 궁합+피해야 되는 궁합

살빼는데 도움을 주는 음식 궁합

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 

오늘은 색다른 글을 한번 써볼 예정인데요. 음식의 조합으로 살을 뺄 수 있는 방법

을 소개해 드릴 예정입니다.

 맛을 더 좋게할 뿐만 아니라 체중감소에도 도움을 주는 궁합

 8가지를  소개해 보도록 하겠습니다.

예를 들어 샐러드만 먹는것보다 계란을 함께 먹게 되면 소화가 더 잘 되고,

더 많은 에너지를 주고, 더욱 날씬한 몸매를 만들기 쉽다고 합니다. 

Gil's Fitness::살 빼는데 도움을 주는 음식 궁합!

#1. 채소 + 삶은 달걀

한 연구에 따르면, 계란은 채소에 많이 들어있는 카로테노이드라 불리는 영양소 흡수를 잘되게 해준다고 합니다. 카로테노이드는 지방을 축적시키지 못하게 할 뿐만아니라 항암작용과 피부에 영양을 주는 역할을 합니다. 그래서 다음에 채소를 먹게 된다면 꼭 삶은 계란과 함께 드시면 정말 좋은 궁합입니다.

#2. 참치 + 생강

생강은 위의 소화를 촉진시켜주고, 효소들이 염증으로 변하게 되는걸 막아준다고 합니다. 참치에는 오메가-3라는 불포화 지방산이 풍부한데 복부쪽에 지방이 쌓이는걸 막아줍니다. 살을 빼고 싶으신 분들은 참치와 생강의 조합은 최고입니다.

#3. 시금치 + 아보카도 오일

아보카도오일에는 콜레스테롤수치를 낮춰주고, 비타민 B 와 E, 칼륨이 풍부하게 포함되어있으며,  시금치는 포만감을 쉽게 느끼게하고 매우 낮은 칼로리를 포함하고 있습니다.

#4. 완두콩 + 옥수수

한 연구에 의하면, 일주일에 한번이라도 완두콩을 먹으면서 다이어트한 분들은 체중감소에 효과가 안먹은 사람들보다 확연하게 차이가 났다고 합니다. 여기에다가 옥수수를 함께 먹은 분들은 더욱 더 효과가 두드러졌다고 하는데요. 옥수수에는 전분이 포함되어있는데 이 성분이 칼로리와 글루코스 흡수를 하지못하게 막아서 살이 더 빠졌다는 연구결과가 있습니다.

#5. 멜론 + 포도

메론은 몸 속에 수분이 쌓이지 못하게 이뇨제역할을 하는 자연식품인데요. 여기에 포도는 항산화물질이 포함되어있어 지방 축적을 막아준다고 합니다. 메론과 포도의 조합은 정말 멋진 조합입니다.

#6. 치킨 + 케이엔 고추가루

단백질이 굉장히 풍부한 음식인 치킨은 포만감을 느끼게 해주며, 영양분이 부족하기 쉬운 식단에 상당히 좋은 음식인데요. 케이엔 고추는 식욕을 돋구게 해주며 지방을 태우는데 좋은 역할을 합니다.

#7. 감자 + 고추

한 연구에 따르면, 감자는 통밀보다 포만감을 더 많이 느끼게 하는 음식이라고 합니다. 게다가 칼륨이 상당히 풍부한데요. 배고픔을 느낄 때, 감자만한 다이어트 음식이 없습니다. 게다가 여기에 고추를 함께 먹게 된다면 고추는 지방세포를 태워주는 역할을 하는데요. 감자를 설탕,소금에 찍어먹는 것보다는 고추가루에 살짝 찍어먹는 방법은 어떨까요?

#8. 커피 + 시나몬

시나몬은 복부 지방을 빼는데 도움을 주며 강력한 항산화제입니다. 커피는 식욕을 감소시켜주며, 여러분들이 살을 빼고 싶을때 시나몬을 넣은 커피가 효과적입니다.

이제 여러분들이 살을 빼고 싶으시면, 피해야 할 것들을 적어드리겠습니다.

- 단백질과 탄수화물, 예를 들면 햄버거

- 다른 형태의 단백질, 베이컨에 포함되어있는 동물성 단백질과 계란같은 식물성 단백질

- 단백질과 전분, 치킨과 파스타

- 전분과 설탕, 감자와 케챱

- 설탕과 지방, 아이스트림과 빵 제품

- 딸기와 아이스크림과 같은 과일과 음식류

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항상 여러분들의 다이어트에 응원하겠습니다. 다이어트는 최고의 성형입니다!