헬스장 운동6 오픈숄더야 기다려라, 헬스장에서 하기쉬운 여자어깨운동 여자어깨운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여성들도 어깨운동을 열심히 해줘야 하는데요. 바로 드레스를 입거나 옷을 입을 때, 어깨의 근육이 어느정도 있어야 예쁜 드레스핏이 완성되기 때문입니다. Gil's Fitness::헬스장에서 하기쉬운 여자어깨운동 어깨운동을 열심히 한다고 태평양같은 어깨를 가질꺼라 생각하는 분들도 많을텐데요. 정말 전문적인 보디빌더가 아닌이상, 여러분들이 생각하는 무거운 무게의 덤벨을 들고 운동을 하여도 되려 몸이 예뻐지고 더욱 예쁜 드레스핏이 될것입니다. 운동을 할 때에는 충분히 무겁고 도전적이어야 합니다. Exercise #1. Seated Dumbbell Press 준비자세 : 적당한 무게의 아령을 고른 후, 플랫 벤치나 벤치가 없으면 서 .. 2017. 4. 29. 헬스장에서 팔뚝살 빼는 운동 - 프리쳐 컬 팔뚝살 빼는 운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여성들의 예쁜 팔뚝을 만들어줄 헬스장에서 할 수 있는 대표적인 팔운동인 프리쳐 컬에 대해 알아보겠습니다. Gil's Fitness::헬스장에서 팔뚝살 빼는 운동, 프리쳐 컬에 대해 알아보기. 여러분들 많이 오해하시는 부분이 있는데 남자들처럼 무겁게 든다고 해서 남자분들처럼 굵은 팔이 된다고 생각하시는 분들이 있는데 그건 절대 그렇지 않습니다. 되려 열심히 운동하면 할수록 여성들의 팔은 축저진 팔이 아니라 훨씬 탄력적이고 예쁜 팔이 만들어지게 됩니다. 자 그러면 이제 프리쳐컬을 하는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 프리쳐컬은 머신을 이용할 수도 있고 EZ-바, 또는 바벨, 덤벨 모두 이용할 수 있는 운동인데요. .. 2017. 4. 19. 가슴 볼륨 업! 헬스장에서 하는 가슴운동, 체스트 플라이 머신 체스트 플라이 머신 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 헬스장에 가시면 많이 하는 운동 중에 하나인 Chest Fly Machine 을 올바르게 하는 방법을 소개해 드릴 텐데요. 많은 분들이 하시는 운동이지만, 정작 지켜보면 제대로 하시는분들은 정말 제대로 운동을 하시지만, 모르는 분들은 이게 맞나 싶어하면서 집중을 못하시는것 같아서 제가 제대로 설명해 드리러 왔습니다. Gil's Fitness::헬스장에서 하는 가슴운동, 체스트 플라이 머신 체스트 플라이 머신이 어떻게 생긴지 모르시는 분들을 위해서 사진을 가지고 왔는데요. 대부분 이렇게 생긴 머신과 이렇게 생긴 머신 두가지로 되어 있습니다. 이제 어떤 기구인지 감이 오시나요? 여러분들께서도 해보셔서 .. 2017. 4. 8. 잘록한 허리와 예쁜 하체 만들기에 좋은 운동 <굿모닝> 굿모닝 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 얇은 허리와 예쁜 하체를 만들기에 좋은 운동인 굿모닝이라는 운동을 가지고 왔습니다. Gil's Fitness::잘록한 허리와 예쁜하체 만들기에 좋은 운동 굿모닝 아마 헬스장에서도 굿모닝 운동을 하시는 분들은 많이 못보셨을 텐데요. 그만큼 많은 분들이 하시지도 않고 자세도 살짝 어렵게 느껴질 수 있어서, 어떻게 보면 쉽게 하지못하는 운동중에 하나입니다. 제가 굿모닝을 쉽게 할 수 있는 방법을 오늘 설명해 드리겠습니다. 요즘 점점 더 운동하시는 분들께서도 그냥 막상 하는것보다 이것저것 찾아보고 본인이 운동하는 방법을 공부하면서 하시는 분들도 많다보니 스쿼트, 데드리프트 등 대근육운동을 많이 해주시는데요. 굿모닝은 .. 2017. 4. 5. 여자 팔뚝살 빼는 운동 - 트라이셉스 익스텐션 트라이셉스 익스텐션운동 알아보기 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘 제가 소개해드릴 운동은 바로 케이블 트라이셉스 익스텐션이라고 불리는 운동입니다. 헬스장에서 여성분들께서 많이 하는 운동중에 하나인데요. 팔뚝살을 빼기에도 상당히 좋은 운동입니다. 오늘은 트라이셉스 익스텐션을 어떻게 하는지 한번 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::여자 팔뚝살 빼는 운동, 트라이셉스 익스텐션에 대해 알아보기 트라이셉스 익스텐션은 팔운동에 있어서 상당히 많은 운동이 됩니다. 팔에 있는 지방을 태워주고 동시에 근육을 만들어주면서 축 쳐지고 탄련없는 팔을 탄력있고 매끈하게 만들어 주는데요. 주로 삼두근에 집중되게 운동이 되며, 운동 하는 방법은 여러방법이.. 2017. 3. 29. 라잉 레그컬 하는방법, 주의해야 할 점, 집중해야하는 부분 라잉 레그컬 하는방법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 헬스장에서 많이 보셨던 라잉레그컬이라는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 대충 하면 되겠지라는 생각에 하시는것보다는 정말 하나라도 제대로 알고 운동을 하시게되면 같은 시간을 운동하더라도 나타나는 효과는 천차만별입니다. 꼭 운동을 하기전에는 공부를 하시고 하는게 좋습니다. Gil's Fitness::라잉 레그컬 하는방법, 주의해야할 점, 운동할때의 포인트 대부분의 다리운동에 컬이 들어가는 운동은 햄스트링을 주 타겟으로 하는 운동이 되겠습니다. 햄스트링이라 하면 허벅지 뒤쪽부분의 근육이 되겠습니다. 햄스트링이 튼튼해야 허벅지도 튼튼해지며, 또 햄스트링을 스트레칭해줌으로써 다리 부상 예방에 상당히 효과적입니.. 2017. 3. 27. 이전 1 다음
