거북목3 [내몸사용설명서] 숙면 하는법(Feat. 거북목 교정) 숙면은 보약이다라는 말이 있습니다. 그만큼 내 몸의 재충전을 위한 수면은 정말 중요한데요. 잠을 자기 위해서는 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬을 분비를 하게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 나 근하게 잠이 오고 수면을 취할 수 있는데요. 잠을 잘 못자는 사람들은 이 호르몬이 원활하게 분비되지 않기 때문에 잠을 자기 어렵습니다. 특히 세로토닌은 뇌가 행복감, 삶의 만족감을 느끼게 해 주고 기분, 식욕, 수면의 조절에 관여를 하는데요. 세로토닌 분비가 활발히 될수록 본인이 느끼는 삶의 질이 높아진다고 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면시간과 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 대신 멜라토닌이 중요한게 생산량이 줄어들면 불면증이 생길 수 있으며 오히려 또 매우 많으면 우울증이 발생하기도 하는데요. .. 2020. 3. 9. 따라하기 쉬운 하루 5분 거북목 교정 요가 거북목 교정요가 요즘 현대 사회에서 버스를 기다리거나 지하철을 탈 때 카페에 있던 주변을 둘러보면 항상 휴대전화를 내려다 보며 살고있는데요.불행하게도 우리의 몸에는 정말 좋지 않습니다. 아래를 내려다 보고있다보면 등과 목이 아파오는것은 당연한데요. 그러다 점점 거북목처럼 목을 앞으로 빼고 생활하다보면 목 뼈, 등 상부의 뼈가 잘못된 자세로 인해 디스크에 걸릴 수 있습니다. 오늘은 거북목 증후군을 막기위한 몇가지 간단한 등/어깨 강화 요가에 대해 알아볼까 합니다. 일반적으로 가슴근육을 늘려주는것은 상당히 좋은데요. 척추가 계속해서 구부려지면서 근육이 굳어 통증이 심해질 수 있습니다. 그래서 스트레칭을 자주 해주면서 상체의 뒤쪽 근육을 풀어줘야 하는데요. 하지만 허리를 다친 분이나 허리통증이 심한 분들은 요.. 2017. 6. 19. 하루 5분 따라하기 쉬운 거북목 스트레칭 거북목 스트레칭 요즘같은 시대에 스마트폰은 필수인데요. 스마트폰과 우리의 생활은 뗄래야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 계속해서 스마트폰을 사용하다보면 목을 아래로 보게 되는데요. 나쁜 자세로 인해 거북목 증후군, 텍스트넥신드롬 이라는 증후군이 발생하고 있습니다. 실제로 스마트폰을 사용할 때 자세를 보면 목이 거의 아래로 꺽여져 있는 상태에서 많이 사용하는데요. 머리를 아래로 보게되면 몸도 그에 따라 자세를 움직이게 됩니다. 스마트폰을 아래로 내려다 보게 되면 머리가 앞으로 나아가고, 등이 굽어지게 되며 어깨가 앞으로 나아가게 됩니다. 이런 나쁜 자세로 인해서 시간이 지남에 따라 목 근육과 목 관절에 안좋은 결과를 불러일으킬 수 있는데요. 사실 현대인들은 대부분 스마트폰에 중독되어 있습니다. 우리가 스마.. 2017. 6. 13. 이전 1 다음
