다리 얇아지는 방법5 라잉 레그컬 하는방법, 주의해야 할 점, 집중해야하는 부분 라잉 레그컬 하는방법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 헬스장에서 많이 보셨던 라잉레그컬이라는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 대충 하면 되겠지라는 생각에 하시는것보다는 정말 하나라도 제대로 알고 운동을 하시게되면 같은 시간을 운동하더라도 나타나는 효과는 천차만별입니다. 꼭 운동을 하기전에는 공부를 하시고 하는게 좋습니다. Gil's Fitness::라잉 레그컬 하는방법, 주의해야할 점, 운동할때의 포인트 대부분의 다리운동에 컬이 들어가는 운동은 햄스트링을 주 타겟으로 하는 운동이 되겠습니다. 햄스트링이라 하면 허벅지 뒤쪽부분의 근육이 되겠습니다. 햄스트링이 튼튼해야 허벅지도 튼튼해지며, 또 햄스트링을 스트레칭해줌으로써 다리 부상 예방에 상당히 효과적입니.. 2017. 3. 27. 다리를 예쁘게 만들어보자! - 고무밴드 다리 운동법 고무밴드를 이용한 다리운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들을 위해 종아리, 허벅지 살을 빼는 밴드 운동법을 가지고 왔습니다. 추위가 점점 풀려가면서 옷도 점점 짧아지고 있는데요. 그에 준비할 고무밴드를 이용한 다리 운동법에 대해 한번 알아보겠습니다. Gil's Fitness::고무 밴드를 이용한 다리운동 운동을 통해서 다리가 얇아지면 다리가 길어보이는 효과와 다리가 얇아보이게 되면 비교적 말라보이는 효과까지 있습니다. 얼른 여러분들께서는 망설이시지 말고 따라해보시면 되겠습니다. 지금 바로 시작해보겠씁니다. Exercise #1. Standing Leg Extension With Tube Bands 고무 밴드를 바닥에 고정시켜주시면 되겠습니다. 그리고 밴.. 2017. 3. 21. 케틀벨 운동법 - 다리 운동하는 방법 케틀벨 다리 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오랜만에 여러분들을 위해 케틀벨 운동법을 들고 찾아왔습니다. 집에 케틀벨만 하나 가지고 있더라도 여러모로 굉장히 편한데요. 요가매트와 케틀벨만 가지고도 충분히 몸짱이 될 수 있습니다. 자 오늘도 제 글을 읽어주시고 따라해주실 여러분들을 위해 쉽게 할 수있는 케틀벨 다리운동에 대해 포스팅을 한번 해보겠습니다. Gil's Fitness::케틀벨 운동법 Exercise #1. Kettle Bell Goblet Squat 운동 방법 : 케틀벨 고블렛 스쿼트는 허벅지, 종아리, 하체 전면을 예쁘게 만들어 주는 운동인데요. 하체 말고도 케틀벨을 양손으로 들고 있기 때문에 팔뚝살을 빼는데도 도움이 되는 스쿼트입니다. 케틀벨을 두손.. 2017. 3. 7. 다리 얇아지는 운동, 모델이 하는 운동을 따라해보자. 다리 얇아지는 운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil입니다. 오늘은 제가 여러분들의 다리를 책임지기 위해 포스팅을 하는데요. 많은 여성분들께서는 당연 다리가 길어보이시길 원하겠죠. 어떻게 보면 선천적으로도 다리가 길고 예쁘게 보이는 분들이 있는 반면, 알고보면 다리 예쁜 많은 분들께 물어보면, 대부분 운동을 곁들여 함께하고 계신분이 참 많습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 검색하여 Elizabeth Narins이라는 모델이 직접 운동하고 있는 운동법을 가지고 왔습니다. 제가 오늘 알려드릴 운동은 운동 횟수는 다리 한쪽당 20번씩 해주시고 준비물은 세라밴드, 요가매트가 있으면 되겠습니다. 이 운동은 시간 나는대로 틈틈히 해주시면 일주일 안에라도 당장 효과를 볼 수 있는 운동으로 구성.. 2017. 2. 6. 맨몸으로 할 수 있는 다리운동 맨몸 하체 운동안녕하세요 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 맨몸으로 할 수 있는 하체 운동에 대해 포스팅 해 볼 예정인데요. 바벨이나 덤벨이 필요하지않고오직 맨몸으로 고강도의 하체운동에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸 중 가장 큰 부피를 차지하는게 바로 하체인데요. 그래서 많은 분들이 하체 운동 하는 날에 열심히 땀을 흘리고 계십니다. 여기에 외국 한 운동 연구가 Robert Dos Remedios 가 만든 서킷운동으로 웨이트를 한 만큼의비슷한 효과를 낼만큼의 재미있는 맨몸 운동이 있다고 합니다. 서킷운동으로 근육과 근력 그리고 유연성 까지 기를수 있다고 하는데요. 또 다른 장점으로는 서킷 운동을 안방, 거실, 마당 어디에서나 할 수 있다고 합니다. 2평정도의 작은 공간만 있으.. 2017. 2. 2. 이전 1 다음
