엉덩이 힙업운동1 밴드를 이용한 엉덩이 힙업 운동 엉덩이 힙업운동 안녕하세요. 자신있는 여성 만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 제가 오랜만에 여러분들을 위해 엉덩이 운동을 가지고 왔는데요. 오늘은 엉덩이 운동을 고무 밴드와 함께 할 수 있는 방법을 가지고 왔습니다. 몇일 간은 밴드운동에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 항상 저의 모토와도 같은 쉽게쉽게 운동하는 방법을 가지고 여러분들도 어렵지 않게 따라해 주셨으면 좋겠습니다. 자 그럼 오늘도 한번 엉덩이를 하늘로 올리기 위한 노력을 해볼까요? Exercise #1. Clams운동 방법 : 탄력밴드를 무릎 사이에 끼웁니다. 오른쪽 팔꿈치를 땅에다가 대고 옆으로 기대 눕습니다. 두 발을 함께 모으고, 한쪽 무릎은 반대쪽 무릎 위에 올라오게 합니다. 그리고 무릎을 살짝 굽혀줍니다. 위에 있는 .. 2017. 2. 15. 이전 1 다음
