불면증 극복1 [내몸사용설명서] 숙면 하는법(Feat. 거북목 교정) 숙면은 보약이다라는 말이 있습니다. 그만큼 내 몸의 재충전을 위한 수면은 정말 중요한데요. 잠을 자기 위해서는 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬을 분비를 하게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 나 근하게 잠이 오고 수면을 취할 수 있는데요. 잠을 잘 못자는 사람들은 이 호르몬이 원활하게 분비되지 않기 때문에 잠을 자기 어렵습니다. 특히 세로토닌은 뇌가 행복감, 삶의 만족감을 느끼게 해 주고 기분, 식욕, 수면의 조절에 관여를 하는데요. 세로토닌 분비가 활발히 될수록 본인이 느끼는 삶의 질이 높아진다고 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면시간과 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 대신 멜라토닌이 중요한게 생산량이 줄어들면 불면증이 생길 수 있으며 오히려 또 매우 많으면 우울증이 발생하기도 하는데요. .. 2020. 3. 9. 이전 1 다음