잠 안올 때1 숙면이 진정한 보약이다. 숙면에 도움을 주는 스트레칭 숙면 스트레칭 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 많은 현대인들이 수면부족으로인해 항상 피곤하고, 자더라도 개운하지 않고 또 부족해진 잠으로 인해 피부가 거칠어지고 악순환의 반복입니다. 오늘은 제가 자기전에 하기 좋은 숙면을 취하는데 좋은 스트레칭 자세 몇가지를 가져왔습니다. Gil's Fitness::숙면을 취하게 해주는데 도움을 주는 스트레칭 Stretching #1. Sleeping Swan 준비물 : 베개 자세를 취하면서 코를 통해 숨을 들이마시고 신경계에 진정 효과를 준다고 생각하면서 스트레칭을 해줍니다. 1. 왼쪽 무릎을 굽히고, 왼발의 발다락을 오른쪽 허벅지에 가져온다음, 엉덩이를 들어 올리고 오른쪽 다리를 뒤로 합니다. 그리고 베개를 다리 앞에 둡니다... 2017. 4. 12. 이전 1 다음
