집에서 할 수 있는 운동1 집에서 할 수있는 쉬운 팔뚝살 빼기 팔뚝살 빼기 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘도 여러분들의 건강하고 자신있는 오늘을 위해 운동을 챙겨왔습니다. 매일매일 운동을 하겠다고 의지를 가지시는것 자체도 이미 반쯤 성공했다고 할 수 있겠는데요. 자신을 위해 노력하는 여러분들에게 정말 큰 박수를 보내드리고 싶습니다. 오늘 제가 쓰려고 하는 글은 바로 팔뚝살을 빼기위한 운동인데요. 한번 읽어보실까요? Exercise #1. Band Extension 운동 방법 : 의자에 엉덩이를 반쯤 걸치고 앉은 후에, 팔을 머리 위로 들어줍니다. 그리고 왼팔은 어깨 높이에서 90도로 굽혀줍니다. 그리고 왼팔은 고정시킨 후에 오른팔로 밴드를 잡고 최대한 늘려줍니다. 오른팔을 잡고 늘려주면서, 팔의 삼두근에 자극이 오는걸 느끼면.. 2017. 2. 21. 이전 1 다음