홈트렝리닝1 집에서 따라하기 쉬운 하루 15분 기본요가 알아보기 기본요가 요가는 하면 할수록 체격이 예뻐지고 마음의 평화를 다스리고 분위기를 차분하게 다잡아주는데요. 급변하는 삶과 힘든 일상으로 우리는 스스로 다시 마음을 다잡을 시간을 거의 가지지 못하는데요. 아늑한 곳에서 시간을 보내거나 스파에서 시간을 보내면 좋겠지만 현대인의 삶에서는 그렇게 하기가 많이 힘듭니다. 이러한 같은 효과를 내기 위해서는 격한 운동보다도 요가가 제격인데요. 하루 15분이면 충분한 요가법을 여러분들에게 알려드리겠습니다. 동영상을 보고 따라하셔도 되고 동영상이 너무 어려우신 분들은 밑에 설명을 보며 천천히 따라해보시면 되겠습니다. #1. 돌고래자세 1. 양 발바닥을 어깨 너비만큼 벌려 매트 끝에 둡니다. 2. 어깨를 열고 손목을 똑바로 펴서 몸을 직선을 만들어 줍니다. 팔꿈치를 고정한 상태.. 2017. 6. 17. 이전 1 다음