11자 복근만들기1 탄력있는 복근 만들기! 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들의 뱃살을 타파하기 위해서 할 수있는 운동을 가지고왔습니다. 오늘은 어렵지 않으면서도 집에서도 쉽게 할 수있는 운동을 찾아왔는데요. 초보자 분들도 쉽게 할 수 있으면서 효과도 확실한 운동들도 가지고 왔습니다. 한번 어떤 운동인지 보면서 설명을 해드리겠습니다. Exercise #1. Crunch 바닥에 무릎을 굽히고 눕습니다. 발바닥은 바닥에 닿여야 합니다. 호흡을 들이마시면서 턱을 가슴으로 당깁니다. 숨을 내쉬면서 천천히 머리에서부터 목, 어깨를 말아올린다는 느낌으로 바닥에서부터 천천히 올라옵니다. 손은 뻗은 상태에서 무릎에 닿인다는 느낌 또는 다리 사이에 손을 넣는다는 느낌으로 올라옵니다. 올라온 상태에서, 잠시 멈춰줍니.. 2017. 2. 7. 이전 1 다음
