근육통 푸는법2 근육통, 피로푸는데 최고인 폼롤러 운동법 폼롤러 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 많은 분들이 만성피로와 그 피로를 풀기위에서 안마의자를 많이 사용하시는데요. 몸을 시원하게 만드는 안마의자대신에 훨씬 가격대비 효능좋은폼롤러에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 어떻게 보면 생소해 보일수도 있을텐데, 폼롤러는 운동 후에나 집에서 티비를 볼때, 아니면 잠 자기전에 가볍게 해주시면 피로는 물론근육통까지 싹 잡아주는데요. 어떻게 하는지 한번 알아보겠습니다. Gil's Fitness::폼롤러 이용하는 방법 #1. 종아리 장시간 서서 일하시는 분이나, 항상 종아리가 붓는분들이 하면 상당히 좋은 운동입니다. 운동 방법은, 맨바닥에 다리를 곧게 펼쳐 주신 다음에 손으로 체중을 지지하게끔 바닥을 짚습니다. 그리고 폼롤러.. 2017. 3. 1. 온몸이 아플 때, 근육통 푸는법 근육통 푸는법 안녕하세요. 다이어트 시작하겠다고 열심히 마음먹고 운동하고 자고 일어난 다음날, 일어났더니 여기저기 온몸이 쑤시고 아파, 통증때문에 고통 받으시는 분들이 많으신데요. 제가 오늘 근육통 푸는법에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 많은 분들이 근육통이 생기면 마사지를 많이 하시는데요. 그것보다는 가볍게 걷거나, 가벼운 운동을 하는게 더 도움이 될 수 있습니다. 최근 한 연구에서, 20명의 여성과 함께 실험을 하였는데요. 그 실험은 어깨 운동을 하고 이틀 뒤, 한 쪽 어깨는 10분 동안 마사지를 받고, 다른 한 쪽 어깨는 10분동안 가벼운 스트레칭을 하였습니다. 실험에 참가한 여성분들은 마사지를 받은 어깨보다 가볍게 스트레칭을 한 쪽이 훨씬 근육통이 줄고 편안함을 느꼈다고 하였습니다. 이 실험에서는.. 2017. 2. 4. 이전 1 다음
