내몸사용설명서2 오메가-3, 어떻게 먹어야 효과를 극대화 시킬까? 오메가 - 3와 다른 영양소를 함께 드시면 영양분 흡수가 더욱 좋다는 걸 알고 계시는가요? 오늘은 여러분들에게 어떤 영양소를 함께 먹으면 좋은지 알려드리고 또 어떤 오메가3를 섭취해야 우리 몸에 좋은지 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 이 글은 TV조선 내 몸 사용설명서에 소개된 내용으로 작성하였습니다. 먼저, 오메가3와 칼슘을 함께 먹으면 좋습니다. 칼슘과 오메가-3를 함께 먹으면 칼슘의 체내 흡수율이 올라가게 됩니다. 일반적으로 칼슘을 먹으면 체내 흡수율은 30% 정도 되는데, 오메가 -3와 함께 먹으면 장내 칼슘 흡수율을 높혀줍니다. 두 번째로, 비타민 D의 생성을 도와줍니다. 오메가-3는 비타민 D가 더 잘 만들어지도록 도와줍니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증을 예방해주고 세로.. 2020. 4. 10. [내 몸 사용 설명서] 메밀을 이용한 다이어트 식단 만들기 여러분들은 통곡물을 자주 드시는가요? 좋아하시는 분들도 계시고 안좋아하시는 분들도 계실텐데요. 통곡물은 건강을 위해서라도 꼭 드셔야 됩니다. 그 이유가 바로 정제되지 않은 통곡물을 먹으면 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는데요. 통곡물 속에는 비타민B ,D 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 또 갑작스러운 혈당 상승을 막는데요. 식이섬유과 콜레스테롤과 지방의 체내 흡수를 막아주는 효능이 있는데요. 한 연구에서는 통곡물을 자주 섭취한 사람이 사망 위험이 17%나 더 낮은 결과가 있었다고 합니다. 통곡물을 이용한 요리법을 소개해 드릴까 하는데요. 통곡물 중에서도 특히 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 메밀을 이용한 요리법입니다. 먼저 먹는 식감이 정말 좋은 메밀 샐러드 입니다. 먼저 끓는 물.. 2020. 3. 27. 이전 1 다음
