내몸플러스2 [내 몸 당신의선택] 하루 3분으로 발바닥 통증 잡는 운동 알아보기 오늘은 여러분들에게 내 몸 당신의 선택에서 소개된 발 근육 강화하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 발 근육이라고 하면 단순히 발만 생각하기 쉽지만, 우리의 발은 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄 그리고 총 107개의 인대로 구성되어 있는데요. 보행 시 발바닥에서 종아리 근육을 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 발 근육이 무너지게 되면 발목, 종아리 불균형이 생기게 되고 전신의 불균형이 생길 수 있습니다. 특히, 여성분들의 경우 구두를 많이 신게 되면 신체 밸런스가 무너지기 쉬운데요. 이럴 때 발이 보내는 신호가 바로 발 뒤꿈치에 찌릿찌릿한 통증이 생기게 됩니다. 발 바닥에는 내재근이라고 있는데 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 족저근막에 스트레스가 증가하게 되면 염증이 생기게 되면서 발 뒤.. 2020. 3. 28. [내 몸 당신의선택] 무릎에 무리 없이 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동은 평소에도 쉽게 할 수 있는 운동방법인데요. 요즘같이 코로나 바이러스로 헬스장이나 실내에서 운동이 힘든 분들이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 운동 장소에 제약을 받지 않으며 시간에도 크게 제약을 받지 않습니다. 계단 오르기를 막 하는 분들은 운동을 하다가 무릎이 갑자기 아프거나 골반이 아플 수 있는데요. 바로 제대로 된 자세로 하지 않았기 때문입니다. 계단 오르는 방법도 제대로 알고 운동을 해야 하는데요. 오늘은 여러분들에게 TV조선 내 몸 플러스에서 소개된 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 제대로 된 계단을 오르는 방법을 설명해 드리도록 하겠습니다. 발끝의 2/5 정도만 계단에 올려놓고 몸 전체를 가볍게 계단 쪽으로 기울입니다. 계단을 오를 때에는, 3가지 동작을 함께 하는데 무릎을 살.. 2020. 3. 25. 이전 1 다음
