맨몸 운동2 오늘부터 시작하자! 맨몸으로 할 수 있는 팔뚝살 빼기 집에서 따라하기 쉬운 팔운동 안녕하세요. 자신있는 여성 만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다.오늘은 여러분들의 팔뚝살을 타파하기 위해서 글을 하나 적어보려고 하는데요. 집에서 맨몸으로도 충분히 할 수 있는 운동으로 구성되어있으니 한번 읽어보시고 따라하시면 됩니다. Exercise#1. Wall surface Push-Ups(벽면 푸시업)푸시업은 맨몸으로 할 수 있는 팔운동 중에 최고의 운동입니다. 하지만 많은 여성분들은 처음부터 바닥에서 푸시업을 하기에는 근력이 부족할 뿐만아니라, 무리하게 하다가 어깨를 다치거나, 제대로 된 자세로 못하게 되기 쉬운데요. 하지만, 벽을 이용한 푸시업을 하게 된다면, 훨씬 쉽게 팔운동을 할 수 있습니다. 운동하는 방법은, 벽에서 15-20cm 정도 떨어진 정도로 섭니다.. 2017. 2. 3. 맨몸으로 할 수 있는 다리운동 맨몸 하체 운동안녕하세요 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 맨몸으로 할 수 있는 하체 운동에 대해 포스팅 해 볼 예정인데요. 바벨이나 덤벨이 필요하지않고오직 맨몸으로 고강도의 하체운동에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸 중 가장 큰 부피를 차지하는게 바로 하체인데요. 그래서 많은 분들이 하체 운동 하는 날에 열심히 땀을 흘리고 계십니다. 여기에 외국 한 운동 연구가 Robert Dos Remedios 가 만든 서킷운동으로 웨이트를 한 만큼의비슷한 효과를 낼만큼의 재미있는 맨몸 운동이 있다고 합니다. 서킷운동으로 근육과 근력 그리고 유연성 까지 기를수 있다고 하는데요. 또 다른 장점으로는 서킷 운동을 안방, 거실, 마당 어디에서나 할 수 있다고 합니다. 2평정도의 작은 공간만 있으.. 2017. 2. 2. 이전 1 다음
