불면증2 [내몸사용설명서] 숙면 하는법(Feat. 거북목 교정) 숙면은 보약이다라는 말이 있습니다. 그만큼 내 몸의 재충전을 위한 수면은 정말 중요한데요. 잠을 자기 위해서는 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬을 분비를 하게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 나 근하게 잠이 오고 수면을 취할 수 있는데요. 잠을 잘 못자는 사람들은 이 호르몬이 원활하게 분비되지 않기 때문에 잠을 자기 어렵습니다. 특히 세로토닌은 뇌가 행복감, 삶의 만족감을 느끼게 해 주고 기분, 식욕, 수면의 조절에 관여를 하는데요. 세로토닌 분비가 활발히 될수록 본인이 느끼는 삶의 질이 높아진다고 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면시간과 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 대신 멜라토닌이 중요한게 생산량이 줄어들면 불면증이 생길 수 있으며 오히려 또 매우 많으면 우울증이 발생하기도 하는데요. .. 2020. 3. 9. 정말 푹 자고 싶을 때! 잠이 잘 오게 도와주는 음식 잠이 잘 오게 도와주는 음식 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 숙면을 취하는 것은 정말 중요한데요. 특히나 다이어트를 하시는 분들은 밤에 잠을 못이루게 되면 배는 고프고 잠은 안오고 스트레스가 정말 많이 발생하게 됩니다. 오늘은 제가 여러분들에게 포만감을 주면서 숙면을 취할 수 있는 음식을 소개해 드릴까 하는데요. 어떤 음식이 있나 한번 볼까요? Gil's Fitness::잠이 잘 오게 도와주는 음식 #1. 밥 한그릇이번에 새로 발표된 연구에 따르면 잠을 자기 전에 흔히들 먹는 빵과 라면과 비교하였을 때 쌀밥은 잠을 잘 올 수 있게 도와준다고 합니다. 빵은 아무런 변화가 없었고 라면은 되려 우리의 수면의 질을 낮게 만들어 준다고 하는데요. 정말 배가 고플때는 쌀밥을 한그.. 2017. 5. 14. 이전 1 다음
