오십견3 [나는 몸신이다] 오십견, 어깨통증이 심할 때 하는 재활운동 오늘은 여러분들에게 저번 나는 몸신이다에서 나왔던 등 성형 운동의 연장선인데요. 어깨가 아픈 분들은 제가 그 운동을 하지말고 다른 운동을 하라고 알려드렸습니다. 오늘은 어깨가 아픈 분들이 재활치료를 위해 할 수 있는 운동을 가지고 왔는데요. [나는 몸신이다] 집에서 할 수 있는 굽은 등, 어깨교정 해주는 운동 [나는 몸신이다] 집에서 할 수 있는 굽은 등, 어깨교정 해주는 운동 나이가 들수록 등의 근육이 줄어들면서 등은 점점 굽어지고 허리, 어깨 통증까지 유발하게 됩니다. 그렇기 때문에 등 근육을 단련해주는 것이 중요한데요. 오늘은 여러분들에게 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 집.. kdg93126.tistory.com 바로 설명해드리겠습니다. 먼저, 옆으로 누운 다음 정면을 바라봐줍니다. 쿠션을 무릎 .. 2020. 4. 7. [엄지의제왕] 수건 한장으로 어깨 통증 잡는 방법 대공개 어깨에 통증이 생기기 시작하면 생활의 불편함이 한두 가지가 아닙니다. 심할 경우 목과 등까지 통증이 생기게 되는데요. 그렇기 때문에 평소에 어깨 운동, 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 오늘은 여러분들에게 집에서 간단히 할 수 있는 어깨 강화 운동을 알려드릴까 하는데요. 이 운동은 어깨가 아픈 분들이 꾸준히 하면 근육 통증이 줄어드는 굉장히 유용한 운동 스트레칭이 되겠습니다. 바로 MBN 채널의 엄지의 제왕에서 소개된 운동법인데요. 바로 설명해드릴게요! 어깨 관절은 관절 주머니가 감싸고 있습니다. 관절 주머니는 일종의 섬유질로 어깨를 안정되게 잡아주는 역할을 하는데, 수건을 이용하 당겨주게 되면 어깨 관절을 싸고 있는 관절 주머니의 유연성이 높아지고 따른 어깨 힘줄을 보호함으로써 어깨를 보호해줍니.. 2020. 3. 21. 오십견 걸렸을 때, 치료방법과 운동법! 오십견 오십견은 어깨 통증과 함께 어깨의 움직임이 제한되는 경우를 말하는데요. 주로 50대에서 흔히 발생한다고 하여 오십견이라고 불리나 최근들어 50대가 아닌 젊은 층에서도 종종 발생하고 있는 추세입니다. 오십견은 관절염의 하나로 어깨 관절을 둘러싸고 있는 근육의 손상과 섬유화, 관절의 염증 및 관절주머니의 유착이 통증과 관절운동제한의 원인이 됩니다. 대표적인 증상이 바로 어깨통증인데, 이는 다른 어깨질환과 매우 비슷해서 오십견이 걸린건지, 담이 걸린건지 혼동하기 쉽습니다. 오십견 초기에는 운동범위가 점차 줄어드는데, 제일 먼저 팔을 뒤로 돌려 올리는 동작에서 문제가 생기고 그 다음에는 옆으로 들어 올리는 것, 마지막으로는 앞으로 들어 올리는 것에도 문제가 발생하는 것이 특징입니다. 항상 결리는듯한 어깨.. 2017. 8. 17. 이전 1 다음
