잠안올때2 [내몸사용설명서] 숙면 하는법(Feat. 거북목 교정) 숙면은 보약이다라는 말이 있습니다. 그만큼 내 몸의 재충전을 위한 수면은 정말 중요한데요. 잠을 자기 위해서는 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬을 분비를 하게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 나 근하게 잠이 오고 수면을 취할 수 있는데요. 잠을 잘 못자는 사람들은 이 호르몬이 원활하게 분비되지 않기 때문에 잠을 자기 어렵습니다. 특히 세로토닌은 뇌가 행복감, 삶의 만족감을 느끼게 해 주고 기분, 식욕, 수면의 조절에 관여를 하는데요. 세로토닌 분비가 활발히 될수록 본인이 느끼는 삶의 질이 높아진다고 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면시간과 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 대신 멜라토닌이 중요한게 생산량이 줄어들면 불면증이 생길 수 있으며 오히려 또 매우 많으면 우울증이 발생하기도 하는데요. .. 2020. 3. 9. 잠 잘자는법 이렇게만 따라하면 되요! 잠 잘자는법 요즘 더운 날씨때문에 잠을 잘 자지 못하는 분들이 많이 계십니다. 그런 경우를 수면장애라고 부르는데요. 수면 장애에는 여러 형태의 수면 장애가 있습니다. 수면 장애의 종류에는 우선 불면증, 기면증, 하지불안증후군, 코골이/수면무호흡증이 있는데요. 불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨는 경우, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 힘든 경우를 말합니다. 기면증은 야간에 6시간 이상 충분한 수면을 취함에도 낮에 심한 졸음을 호소하는 과다수면증, 하지불안 증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 인해 잠들기 힘들어 수면부족을 초래하는 경우, 코골이가 있는 사람의 75%는 수면중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증으로 숙면을 취하지 못합니다. 숙면을 취하지 .. 2017. 7. 18. 이전 1 다음
