하체운동2 매끈한 다리를 원하신다면 따라해보세요 - 폼롤러 하체 운동방법 폼롤러 운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 오랜만에 폼롤러와 함께 운동할 수 있는 글을 써볼까 하는데요. 폼롤러를 이용하실 때는 속근육을 강화시켜주고, 근육통을 푸는데 많이 쓰셨을 텐데요. 오늘은 여러분들에게 폼롤러를 가지고 직접적으로 하체 근육운동을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::폼롤러 운동법, 하체 예쁘게 만드는 운동 Exercise #1. Form roller Squat 폼롤러 스쿼트라고 불리는 이 운동은 지면에서 하는 스쿼트랑은 정말 다를겁니다. 처음 하시는분들은 폼롤러 위에 올라가서 균형 잡기도 힘드실텐데요. 그래도 꾸준히 하시다보면 일반 스쿼트보다 훨씬 더 많은 운동이 된다는걸 느끼실 수 있습니다. 운동 방법 1.. 2017. 4. 10. 스미스머신을 이용한 런지, 정확한 자세로 운동하는 방법 스미스 머신 런지운동 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 다리, 엉덩이 운동을 한다면 필수인 런지에 대해서 알려드리고자 찾아왔습니다. 제가 이전에도 런지에 대해서는 많이 언급을 드렸지만 오늘은 스미스머신을 이용한 런지운동에 대해 자세히 포스팅 해보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::스미스 머신을 이용한 런지 운동 정확한 자세로 하는 방법 런지 운동은 대퇴사두근, 둔부, 종아리 근육을 대상으로 하는 고립운동입니다. 런지를 많이 하시면 뒷태미인이 될 수 있는데요. 하지만 막상 하려고 하면 어려워서 많은 분들이 꺼려하는 운동이기도 합니다. 그래서 여기에 도움을 줄 수 있는 헬스장 기구가 있는데요. 바로 스미스머신 입니다. 스미스머신은 체중의 균형을 .. 2017. 3. 28. 이전 1 다음
