레몬물 다이어트, 마시는방법/효능과 효과는 어떨까요?

레몬물 다이어트

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들의 궁금증을 해결해 드리기 위해, 레몬물 다이어트에 대해 알아보았습니다. 우선적으로 레몬물 다이어트라고 해서 한 때 붐이 일어났었는데요. 효과가 미미하다는 분들도 있었고, 효과가 상당히 좋았다는 분들도 계셨습니다. 우선 제가 레몬물의 효능에 대해 알아봤습니다. 레몬물은 다이어트 말고도 다른 효능이 많았는데요. 한번 나열해 보겠습니다.

1. 레몬은 운동 전 마시면 좋은 음료이다.

운동을 하고나면 우리의 몸에서는 젖산의 분비로 인해 산성화 됩니다. 레몬은 우리 몸을 중화시키는 좋은 과일입니다. 

2. 몸을 알칼리화 시켜준다.

레몬은 자연상태에서 산성음식이라고 알고있는데요. 레몬이 우리 혈류속으로 들어가게되면, 알칼리로 바뀝니다.

3. 천식을 치유해준다.

레몬에는 비타민C가 많이 함유되어있으며, 항산화효과가 있어서 우리 몸 속에 있는 점액을 깨끗하게 청소해 줍니다. 몸 속에 점액을 깨끗하게 해주기 때문에 천식에도 상당히 좋습니다.

4. 혈당을 맞춰준다.

레몬에는 바이오플라보노이드라 불리는 물질이 있는데요. 이 물질은 노랑색 계열의 과일에 많이 들어있습니다. 이 물질은 우리 몸에 인슐린을 만들어라고 자극을 하는데요. 인슐린이 생성되면 혈당을 낮춰주는데요. 그래서 당뇨병있는 환자들에게 좋습니다.

5. pH수치를 맞춰준다. 

우리 몸의 pH수치가 올라가면, 콜레스테롤이 높아지거나 당뇨에 걸릴 가능성이 높아지는데요. 여기서 pH를 낮춰주는데 좋은 방법이 레몬물을 마셔서 우리 몸을 알칼리화 시켜주는 방법입니다.

6. 두뇌기능을 향상시킨다.

노란색 계열의 과일에 들어있는 포타슘이라 불리는 물질이 두뇌기능을 향상시킵니다.

7. 카페인의 대체물질이다.

레몬은 자연식품의 에너지 부스터입니다. 꿀을 더하게 되면 더욱 좋은 음료가 됩니다. 

8. 해독작용을 한다.

구연산이라 불리는 물질이 우리 장과 쓸개, 간에 있는 있는 독소를 해독해줍니다. 

아침에 일어나자 마자 마시면, 효과가 좋다고 합니다.

9. 항암작용을 한다.

바이오플라보노이드라 불리는 물질이, 암세포와 싸우는 역할을 하는데요. 자주 마셔주면 좋다고 합니다.

10. 림프계에 좋은 작용을 한다.

림프순환은 우리 면역체계에 상당히 중요한 역할을 하는데요. 물을 자주 마시면 림프계에 좋다고 하는데요. 하지만 레몬을 추가하게되면, 알칼리화가 되면서 몸의 pH수치도 맞추어주니 좋다고합니다.

11. 세균을 죽여준다.

레몬물을 마시게 되면 우리 몸 속에있는 기생충을 죽여줍니다.

12. 비타민 C의 근원지이다.

레몬 물을 100g 마시게 되면, 하루 섭취량의 77%를 섭취한다고 합니다.

- 레몬물 피부에도 좋은가요?

이 말고도 레몬물의 효과는 무궁무진 하였는데요. 많은 분들이 질문해주신 다른 질문들도 많았습니다. 그 중에 하나는 레몬 물이 피부에도 좋은지 물어보셨습니다. 레몬에는 비타민C가 상당히 많이 함유되어 있어서. 비타민C는 항산화 작용을 통하여 우리 피부를 탱탱하게 유지해주고, 어려보이게 해줍니다. 비타민C를 충분히 섭취해주면 우리몸은 콜라겐과 피부를 탱탱하게 유지해주는 물질을 만들어 내는데요. 그래서 피부에도 좋습니다.

- 레몬물 마시는 방법

또 다른 많은 질문으로는 레몬물로 효과를 보려면 얼마나 마셔야하는지 질문해 주셨습니다. 그에 대한 대답은, 아침에 눈을뜨자마자, 레몬 반을 잘라서 8-16oz 짜서 즙을 만들어줍니다. 그리고 따뜻한 물이나 미지근한 물을 받은 후, 공복인 상태에서 아침먹기 10-20분 전에 마셔줍니다.

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