누구보다 쉽게 살뺄 수 있는 올바른 다이어트 방법

올바른 다이어트 방법

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil입니다. 제가 오늘은 여러분들의 다이어트 의지를 불태워드리기 위해서, 다이어트 동기유발을 위해 포스팅 하겠습니다. 많은 분들이 다이어트를 시작하였다가, 하루 이틀만 하고 다시 돌아가기를 반복하셨을 겁니다. 오늘 포스팅 할 내용은 다이어트를 확실히 성공하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 한번 알아보겠습니다.

몸에 살을 빼는건 정말 오래시간을 두고 천천히 해야합니다. 당장의 눈앞의 결과만 보고 다이어트를 시작하면 빨리 포기하기 쉽습니다. 눈에 띄는 효과가 바로 나타나지 않기 때문입니다.

Diet Motivation Tip #1. 다이어트 성공을 위해 정말 현실적인 목표를 정하라.

다이어트를 성공하기 위해서 제일 처음 해야할 것은, 단순 칼로리를 줄이기 전에 내가 몇 kg감량을 하겠다. 라던지, 그냥 무작정 살을 빼야겠다라고 다이어트를 시작하게되면 실패할 확률이 상당히 높습니다. 다이어트 목표를 정할때는 단순하면서도, 지속적으로 할 수 있는 내용을 가지고 목표를 정해야 합니다. 그리고 건강한 생활에 초점을 맞추고 식단을 바꾸는것이 다이어트를 시작하기에 좋습니다. 예를들면, 아침 식사는 샐러드로 시작을 해야지라는 것만으로도 하루 섭취하는 칼로리를 상당히 줄일 수 있기 때문입니다.

Diet Motivation Tip #2. 다이어트는 천천히 하라.

다이어트 성공은 실제 생활의 변화에서부터 시작됩니다. 하루아침에 갑자기 변화되는건 없습니다. 살을 천천히 빼야지라고 조급함을 가지지 말고 해야 더 나은 결과를 볼 수 있습니다. 다이어트를 막 시작하겠다고 갑자기 굶는 사람은 실패할 확률이 상당히 높습니다. 만약 하루 섭취하는 칼로리를 200kcal만 줄여도 하루 이틀 점점 지나다보면, 시간이 지난후에는 천천히 체중이 빠질것입니다.

그러면서 점점 동기유발이 되고 다이어트에 재미를 느낄 수 있습니다.

Diet Motivation Tip #3. 기대를 하지마라.

다이어트를 하는 많은 분들이 다이어트를 시작하고 시간이 지나면 지날수록, 체중을 재보거나, 거울을 보면서 살이 빠졌나 하는 기대를 하게됩니다. 여기서 점점 더 하루, 이틀 지날수록 몸의 변화가 나타나지 않으면, 쉽게 지치기 마련입니다. 다이어트는 하루아침에 일어나는게 아니라 정말 천천히 시간이 지나면서 조금씩 조금씩 쌓이게되면 결과가 보이게 되는 것입니다.

Diet Motivation Tip #4. 너무 완벽하게 하려하지마라.

다이어트 중에 자정이 되기전에 아이스크림이나 간식을 조금 먹으면 불안감을 느끼시나요? 다이어트를 성공적으로 하기 위해서 정말 본인을 엄격하게 틀에 가두고는 합니다. 하지만, 몇몇 분들은 오늘도 못참고 먹었어라는 생각에 좌절감과 다이어트를 포기하게 만드는 동기가 됩니다. 만약 너무 배고픈 나머지 늦은 밤 간식이라도 먹었더라도, 좌절하지 말고 먹은만큼 밖에 나가서 걷기라도 하고 오면서 다이어트에 대한 끈을 놓지마시기 바랍니다.

Diet Motivation Tip #5. 다이어트는 친구와 함께 하라.

라이프스타일을 한번에 바꾸는건 상당히 어려운 일입니다. 다이어트 성공과 포기를 하지 않으려면 다이어트를 함께할 친구를 만드는 방법도 좋습니다. 밖에 나가서 공원 한바퀴를 돌거나, 운동을 하러가면 혼자 하는것보다는 친구와 함께하면 재미도 있으면서, 꾸준히 할 수 있는 좋은 동반자가 됩니다. 만약 정말 같이할 친구가 없더라도, 헬스장에서라도 항상 같이 비슷한 시간대에 오는 친구를 만들어 이 시간대에는 만나서 인사하자라는 작은 약속도 좋습니다. 작은 차이가 큰 변화를 만들수 있습니다.  

다이어트 성공하는법