운동하기 싫을 때, 동기부여하는 좋은 방법

운동하기 싫을 때

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 날씨가 추웠다 풀렸다 하면서 날씨도 변덕이 심한데요. 그러면서 점점 헬스장도 가기 귀찮아지는 그런시점이 왔습니다. 그래서 오늘은 여러분들을 위해 운동하기 싫을 때, 어떻게 해야 조금더 동기부여가 잘 될까 지루함을 떨칠 수 있을만한 해결책을 가지고 왔습니다. 

Gil's Fitness::운동하기 싫을 때, 동기부여 하기 좋은 방법!

#1. 운동하기에 너무 피곤함을 느낀다.

Solution #1. 운동친구를 만들어봅니다.

친구와 함께 헬스장을 다니게되면, 함께 이야기를 하면서 지루했던 헬스장을 조금 더 재미있게 바꿀 수 있습니다. 그리고 서로 약속을 정해서 벌금이라던가, 내기를 하여 동기부여가 될 수있게 서로만의 규칙을 만드는것도 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

Solution #2. 간식을 가져갑니다.

과도한 다이어트로인해서 몸에 써야할 에너지가 부족하게 된다면 몸은 극도의 피곤함을 느끼게됩니다. 간이 우리몸에 축적된 지방을 에너지로 바꾸랴, 근육으로 생성된 젖산을 분해하랴 너무 과한 일을 하게되서, 피곤함이 쌓이게 되는 것입니다. 그래서 운동을 하는 중에도 간식을 먹는것이 중요한데, 제가 말하는 간식은 과자를 얘기하는 것이 아니라 삶은 달걀, 식빵을 운동 하기 2시간 전쯤에 드시는게 좋습니다. 

Solution #3. 운동하는 신발을 명확하게 따로 둡니다.

헬스장에서 생각보다 많은 분들이 단순한 스니커즈나, 단화를 신고 러닝머신을 하시는 분들이 많습니다. 한번씩 동네 자그마한 헬스장을 다닐 때 보면 심하신 분들은 슬리퍼를 신고 운동하시는 분들이 많습니다. 발이 편하지 못하면 피로감은 바로 느껴집니다. 운동할 때는 꼭 본인에게 알맞는 운동화를 신고 하셔야 합니다.

Solution #4. 철분을 섭취하여라.

미네랄 성분은 우리가 섭취한 음식을 에너지로 바꾸는데 중요한 역할을 합니다. 철분은 우리 몸 속 에너지 수준을 높게 유지시켜주는데 중요한 역할을 하는데요. 다이어트를 한다고 고기를 먹지않고 오랜기간동안 철분을 섭취하지 않게되면 아무리 음식을 섭취한다고 하여도, 우리몸이 먹은 음식물을 에너지로 바꿔주지 못하게됩니다. 철분은 영양제로라도 섭취하시는게 정말 중요합니다. 하루에 18mg씩은 꼭 섭취하여 주셔야합니다. 

Solution #5. 이른시간에 음식을 섭취하라.

하루동안에 같은 칼로리를 먹더라도, 짧은시간에 먹은 칼로리가 긴 시간에 들어 먹는 칼로리보다, 증체량이 있어서 짧은 시간이 훨씬 더 증체량이 짧은 것으로 나타났습니다. 많은 여성분들께서 먹는걸로 스트레스를 많이 받으실 텐데요. 될 수 있으면 먹고싶은 음식이 너무나 생각날때는 늦어도 저녁 6시 이후에는 아무것도 안드시길 바라겠습니다.

Solution #6. 목을 항상 촉촉하게 만들어라.

수분부족은 심각한 에너지 부족현상을 만들 수 있습니다. 한 연구에서는 하루에 물을 8잔 이상 마셨더라도, 45분 이상 운동을 하게되면 몸은 수분이 부족하게됩니다. 그래서 운동을 할 때는, 목이 마를때마다 물을 드시지 마시고 수시로 물을 드시면 좋습니다. 

여러분 오늘도 화이팅 입니다. 최고의 성형은 바로 다이어트입니다.

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