<필독>고지방 저탄수화물 다이어트 하시는분 과연 어떤게 진실일까

저탄수화물 다이어트

안녕하세요 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다.

오늘은 식단에 관련해서 포스팅을 해보려고 하는데요. 요즘 식단의 중심에 서있는

고지방 저탄수화물 다이어트에 관해 포스팅 해보려고 합니다.

이 다이어트는 신선한 채소, 고기, 생선, 견과류나

 코코넛 오일의 지방류만 먹으면서 다이어트 하는 방법인데요.

이렇게하는 다이어트의 좋은점은 칼로리를 계산하고,

 먹는양을 조절하는 다이어트에 비해 본인이 원하는 만큼

먹을수 있다는 장점이 있는데요. 

못먹는다는거에 대한 스트레스를 받는 분들에게는 정말 좋은 다이어트 방법입니다.

이 다이어트는 Paleo라고 불리우는 다이어트 방법인데, 

곡물류나, 탄수화물을 완전히 안먹는 방법입니다.

질문1. 체중이 줄어들까요?

이 다이어트 방법에는 과일을 먹게 되더라도,

 탄수화물의 섭취가 줄어들기 때문에 체중 감소에 도움을 줍니다.

특히 정제된 탄수화물을 제한하면 몇가지 이유로

 체중 감량이 일어날 수 있기 때문입니다. 

첫째, 혈당과 인슐린 수치가 균형을 이루게되어 지방 저장량을 줄입니다.

둘째, 단백질과 섬유와 같은 영양이 풍부한 영양소에 초점을 맞추기 위해 궁극적으로 적은 양을 섭취하도록 권장합니다.

셋째, 정제된 탄수화물을 비롯한 모든 가공 식품을 제한함으로써 섭취하는 칼로리의 양이 크게 줄어듭니다.

자연식품 다이어트에는 많은 좋은점이 있습니다.

 이 다이어트를 하시는 분들은 매 식사마다

 음식 전체에서 야채를 반 정도 채우는 것이 좋습니다. 

채소에는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여

 칼로리가 적어 짐에 따라 많은 양을 섭취합니다. 

또한 다양한 섬유소 섭취가 포만감과 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.

채소를 더 많이 먹는것 외에도 자연식품 다이어트의 고려해야할 점

 하나는 배고픔과 포만감을 따라 가야한다는 것입니다.

즉, 배가 고플 때 일정 시간을 지키거나 하루 종일

 신경 쓰지 않고 식사를 하는 것입니다. 

하지만 배고프더라도 참고 견뎠을 때

체중 감소가 더 일어난 것으로 실험결과가 나타났습니다.

질문2. 건강에는 문제가 없을까요?

네, 저탄수화물 섭취법은 체중 감량을 위한 효과적인 방법이 될 수 있지만, 

저탄수화물요법은 장기적으로 영향을 미치는지

아직 알려져 있지 않습니다.

 많은 다이어트 방법이 단기적인 연구에서 나온 것이다보니,

 장기적에서는 어떤 결과를 초래할지

정확히 알 수는 없습니다. 그리고 하루종일 활동하는 분이나,

 탄수화물이 필요한 당뇨병 환자에게는 이 식단법이 문제가 될 수있습니다.

곡물을 안 먹는만큼, 운동 후 회복을 돕는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질은 꼭 섭취해 주셔야 합니다.

저탄수화물 식이요법이 삼겹살, 스테이크, 버터를 먹을 수 있다고는 하지만,

 이렇게 항상 섭취를 하다보면, 반드시 유익한 음식은 아니라는 점입니다.

 이런 음식은 포화지방이 많아 염증을 촉진시킬수도 있으며, 

또 지방의 종류가 많아서 복부지방으로 쌓일 수도 있습니다. 

포화지방이 많은 음식을 너무 많이 먹는것이 장기적으로는

 건강한 음식섭취방법은 아닙니다.

항상 모든사람들에게 완벽한 식단은 없지만,

 항상 여러분들은 식단법에 꼭 신경을 쓰시고, 

건강한 야채와 과일을 드셔야 합니다.

불량 식품, 인스턴트 식품은 드시지 마시고, 

좋은 음식 드셔서 건강한 몸 유지하시기 바랍니다.

항상 화이팅입니다!!!

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