마음속의 화병, 스트레스 해소법

스트레스 다스리는 방법

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여러분들의 기분이항상 좋다면야 금상첨화이지만 세상에 많은 원인들로 인해 여러분들을 괴롭히는데요. 두통이나 몸의 어디 통증에 의해서 병원에 가게되면, 과도한 스트레스로 인해 생기는 병이 가장 큰 원인 중 하나인데요. 오늘은 여러분들께 스트레스를 잘 다스릴 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

Gil's Fitness::마음속의 화병, 스트레스 잘 다스리는 방법

직장이나 개인적인 일에 관계없이 스트레스를 받는다면, 첫 번째 단계는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 여러분들께서는 스트레스를 받는다면 가장 흔하게 하시는게 담배를 피우거나 술을 마시는 것인데요. 술,담배는 몸에 좋지않다는걸 모든분들이 아실것입니다. 스트레스의 원인을 해결하기 위해서는 상황을 파악하지 않고 해결하려 하지 않는다면 문제가 악화될 뿐입니다. 

여러분들께서 원만하게 스트레스를 해결하려면 정서적인 힘을 키우고, 상황을 잘 통제하고, 좋은 소셜네트워크를 가지고 있다면 긍정적으로 스트레스를 쉽게 풀 수 있습니다.

#. 스트레스를 해결하기 위해 할 수 있는 일

1. 활동적으로 변해야합니다.

운동은 스트레스를 완전히 없애줄수는 없지만 감정의 강도를 약간 줄여 사고를 정리하고 문제를 더 침착하게 다룰 수 있게 도와줍니다. 스트레스가 심하다면 지금부터라도 당장 밖에 나가서 운동장이라도 한바퀴 도는게 어떠신가요?

2. 능동적으로 바뀌어야 합니다.

문제에 대해서는 해결책이 있습니다. 여러분들께서 수동적인 자세를 유지한다면, '내 문제에 관해서는 어떻게 할 수가 없다.'라고 생각하신다면 스트레스는 더욱 악화될 것입니다. 스트레스를 주는 일에 대해 어떻게 통제할 수 없다라고 느끼신다면 스트레스를 더욱 받게됩니다. 그 일에대해서 내가 컨트롤 할 수 있다고 느끼는 것 자체가 스트레스를 줄일 수 있으며, 혼자만의 힘이 부족하다면 주변 지인들을 통해 얘기를 함으로써 해결책을 찾을수도 있을것입니다. 시간을 관리하는 것 또한 중요합니다.

3. 사람들과 소통을해야 합니다.

동료, 친구 및 가족은 정말 좋은 여러분들의 든든한 지원군입니다. 친구들과 함께하는 활동은 우리가 긴장을 풀도록 도와줍니다. 친구들과 이야기를 하면서 웃음을 가지게되고, 이것은 훌륭한 스트레스 해소가 됩니다. 친구들과의 대화를 통해 문제를 해결하는 것은 정말 좋은 방법입니다.

4. 자신만의 시간을 가집니다.

업무로 인해서 하루종일 회사일을 하고 퇴근하고나면 지쳐서 잠들기 바쁜데요. 사교, 휴식 또는 운동을 시간을 내서라도 하는게 좋습니다. 일만 하게되면 여러분들은 내가 일하는 기계라는 느낌을 가지시게 되는데요. 여러분들께서 자기전에 스마트폰을 보는시간, 티비를 보는시간만 조금씩 줄이고 취미생활을 하고자 한다면 충분히 시간은 만들수 있습니다. 정 시간이 안되면 아침에 평소보다 조금일찍 일어나서 공원한바퀴 산책을 하는것도 괜찮은 방법이 될 수 있습니다.

5. 도전하는 자세로 바꿉니다.

새로운 언어나 새로운 운동을 배우는것과 같이 직장에서나 외부에서나 자신의 목표와 도전과제를 설정하면 자신감을 구축하는데 도움이 됩니다. 이것은 스트레스를 해결하는데 도움이 됩니다. 배우는 것을 계속 함으로써 감정이 탄력적으로 변하게 됩니다. 

6. 스트레스를 해결하는데 술, 담배 및 카페인에 의지하시 마세요.

여성보다 남성이 스트레스를 해결하는데 술, 담배 및 카페인에 의지하는 비율이 높다고 합니다. 이것은 회피행동이라고도 불리우는데요. 여성들은 주변 친구들을 만나면서 해결하려고 하지만 남자들은 문제가 생길수록 점점 더 혼자만의 시간이 많아진다고 합니다. 스트레스를 해결하는데는 원인의 파악이 중요하며, 다른것에 의지하기보다는 현실에 맞서 해결하려고 노력하는것이 중요합니다.

오늘은 스트레스를 다스리는 방법에 대해 간략하게 찾아봤는데요. 스트레스를 안받을수는 없겠지만, 받더라도 현명하게 풀 수 있는 방법이 중요한 것 같습니다. 스트레스를 많이 받고 계시는 현대인들에게 항상 응원하겠습니다. 부족하지만 도움이 되셨다면 공감 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니다. 다음에 또 좋은 정보글로 찾아오겠습니다.

스트레스, 짜증날 때, 스트래스 해소, 화병, 화날 때