지끈지끈한 두통 지압으로 해결해봅시다 - 두통 때 좋은 지압법

두통 지압법

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 가벼운 통증이 생겼을 때, 간단한 지압법을 통하여 통증을 줄여주는 손 지압법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지압은 두통이나 몸에 통증이 생겼을 때 약을 먹지 않고도 혈을 눌러 혈액순환을 원활하게 해서 통증을 줄여주는 역할을 하는데요. 여러분들께서 조금만 공부해 두시면 나중에 그 부위에 통증이 생겼을 때 지압을 해주면 참 좋겠죠?

Gil's Fitness:: 두통, 편두통 지압 및 각종 통증 지압법.

#. 지압법 알아보기.

지압법은 반사요법이라고도 불리는데요. 에너지의 원활한 흐름과 통증 완화 및 건강의 기능적 흐름을 촉진하기 위해 손과 발의 일정 부위에 마사지를 하는건데요. 손과 발에는 신체의 특정 영역과 우리 몸의 기관 시스템에 해당하는 영역이 있습니다. 우리가 머리가 아프거나 어느 부위가 아프게되면 통상 그 부위의 에너지의 흐름이 막히게 되어 통증이 생기게 됩니다.

그러면 이제 지압하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

#. 두통 및 편두통

머리쪽에 생기는 통증을 완화하는데 도움을 주는 지압법인데요. 엄지와 검지 사이의 푹 파인 공간을 지압을 해주면 됩니다. 여기에 통증을 느끼면 대체로 위가 좋지 않은 분들이 통증을 많이 느끼는데요. 충분히 지압을 해주면서 통증이 사라질 때 까지 해주시면 되겠습니다. 시간 날 때마다 틈틈히 해주면 이 부위는 혈액순환을 원활하게 해줘 붓기를 빼는데도 효과가 있다고 합니다.

#. 미간과 관자놀이 통증

두 손을 서로 마주보게 한 다음, 손가락의 지문있는 부분에 놓고 엄지 손가락은 손톱의 큐티클이 있는쪽으로 댄 후, 각 손가락 끝을 1~3분 정도 꾹꾹 마사지를 해줍니다.

이 부위를 마사지를 할 때는 두통, 현기증, 압박감, 코막힘이 있을 때 지압을 해주면 효과가 있는 지압점입니다.

#. 목의 통증 및 긴장

손가락 끝 부분에서 중간 부분을 마사지해줍니다. 각 손가락의 두 손가락 사이의 중간부분을 지압해주시면 되겠습니다. 1~3분 정도 천천히 지압을 해주는데요. 지압을 하면서 목과 어깨를 함께 움직여주시면 되겠습니다. 

#. 위가 쓰릴 때

위가 아플 때는 먼저 엄지손가락을 따뜻하게 해준 다음 손바닥의 중간 부위에 지압을 해주면 되겠습니다. 확실히 엄지를 따뜻하게 하고 안하고의 차이가 있으니 따뜻하게 해서 하면 훨씬 위가 편안해지는걸 느끼실 수 있습니다.

#. 목이 따갑거나 인후통이 심할 때

엄지 손가락을 따뜻하게 마사지를 해줍니다. 그리고 엄지 손톱의 양 끝부분을 지압해주시면 되겠습니다. 왼쪽 오른쪽 모두 해주세요. 

#. 지압과 함께 하면 좋은 팁

지압을 하기전에 양 손을 비벼서 손을 따뜻하게 만들어 준 후에 지압을 하면 훨씬 효과가 좋은데요. 그 이유는 바로 에너지의 흐름을 더욱 원활하게 만들어 주어 효과를 증가시켜 주기 때문입니다. 그리고 지압할 부위는 1~5분정도 매일 시간이 있을 때마다 틈틈히 눌러주시면 좋습니다. 많이 아프다고 통증을 느끼는 분들은 처음 3~5초 정도 압력을 유지하면서 천천히 시계방향으로 원을 그려가면서 지압을 해줍니다. 마사지는 단순히 피부를 문지르는 것이 아니라 안쪽 조직을 만져준다는 느낌으로 꾹꾹 눌러주셔야 합니다. 지압을 한 다음 충분히 휴식을 취하고 다시 지압을 해주시면 됩니다. 

그리고 지압만큼이나 중요한게 있는데, 지압을 하면서 수분섭취를 충분히 해주셔야 합니다. 적절한 수분 공급은 혈액순환을 원활하게하고 혈류에 마자시 후에 배출되는 독소 제거에 도움을 줍니다. 

#. 건강 관리 Tip 다른글 보기

붓기가 지긋지긋 하신 분들 여기로오세요. 따라하기 쉬운 림프순환마사지

지끈지끈한 두통 지압으로 해결해봅시다 - 두통 때 좋은 지압법

눈도 운동을 시켜줘야 건강하다. 눈 운동 방법

오늘은 각종 통증에 좋은 지압법을 알아보는 시간을 가져보았는데요. 아프지 말고 미리미리 지압을 통해 예방을 하셔서 건강챙기셨으면 좋겠습니다. 다음에는 또 다른글로 찾아오겠습니다.

지압법, 통증 완화, 손가락 지압