과연 가슴이 줄어들까? 가슴 운동의 진실

가슴운동

안녕하세요 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다.

많은 여성분들이 가슴운동을 하게되면, 

가슴은 지방으로 이루어져 있으니 작아질꺼야라는

생각에 안하고 계신데요.

그 사실에 대해 알려드리고, 또 간단한 운동방법에 대해 설명해 드리고자 합니다.

1. 가슴운동은 가슴을 작게 만들지 않습니다. 가슴 사이즈는 우리 몸의 지방에 따라

변화하게 됩니다. 가슴운동을 하게되면, 지방 밑 근육이 작용하여 운동을 하게 됩니다.

만약 다이어트를 병행한 운동을 하게되면, 우리 몸속의 지방이 빠지게 되면서, 가슴이

줄어들게 되는것입니다.

2. 가슴운동을 하게되면, 볼륨업이 된다. 그리고 가슴 운동을 하게되면, 리프팅이 되기 때문에

모양이 예쁘게 잡히게 되며, 가슴근육의 발달로 인해, 가슴이 점점 업되기 때문에 커보이게 됩니다.

3. 가슴운동을 하게되면, 다른 부위 운동을 할 때도 도움을 줍니다. 예를 들어, 플랭크, 마운틴 클라이머,

버피를 하게되면, 당연 가슴 근육도 쓰게되기 때문에, 훨씬 더 좋은 기록과 운동을 잘 할 수 있게 해줍니다.

그리고 가슴운동의 대표적인 팔굽혀펴기(Push Up)에 대해 알려드릴 텐데요.

어떠한 기구도 필요하지 않으며, 장소에도 구애받지 않습니다.

기본적으로 근력이 어느정도 있으신 분들은 푸쉬업을 하실 수 있을텐데요,

가장 기본적인 동작은 두 발을 붙힌 후, 어깨 밑에 두 팔을 내리고 그 상태에서

엉덩이가 내려오는 것이 아닌, 상체를 이용해서 내려오는 방법입니다.

이렇게 정자세로 푸쉬업 하기 힘드신 분들은, 무릎을 굽힌 상태에서 하는 방법도 있는데요.

바닥에 하면 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에, 담요나 매트를 깔고 하시는게 좋습니다.

이제 가슴이 줄어들거라는 겁만 먹지 마시고, 더 나은 볼륨업을 위해, 운동 열심히 해보시는건 어떨까요?

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