내일부터 당장 하기쉬운 디톡스 다이어트 식단

디톡스 다이어트 식단

안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 해독주스라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 해독주스는 몸 속의 남아있는 독소를 해독하여 몸을 건강하게 해주고, 몸 속에 남아있는 찌꺼기들을 몸 밖으로 배출해준다고 많이들 들으셨을 겁니다. 오늘 제가 포스팅 할 내용은 정말 장황하게 해독주스를 만드는법을 포스팅 하기보다는 항상 제가 추구하는 쉽게쉽게라는 모토를 토대로 당장 내일이라도 하기 쉬운 몸을 해독하는 방법을 포스팅 해보도록 하겠습니다.

Morning

#1. 막 일어났을 때 : 레몬 주스의 장점은 많은데요, 갓 짜낸 레몬 주스로 따뜻한 물을 마셔서 하루를 시작하세요. 신체에 비타민C를 공급하는 것 외에도, 레몬과 따뜻한 물은 소화관을 자극하는데 도움이 된다고 합니다. 하루 종일 물을 간격적으로 마셔야 합니다. 수분 공급은 건강한 해독의 열쇠입니다.

#2. 아침 식사 전 : 몸을 해독할 때, 격렬한 운동은 권장 되지 않지만, 몸을 따뜻하게 유지하고 혈액 순환을 유지하는 것은 중요합니다. 몸이 약간 찌뿌둥 하다고 느껴진다면, 요가나 스트레칭으로 신체를 깨우는 방법도 상당히 좋은 방법입니다. 아침에 요가를 3분정도만 하여도 하루동안 활기를 유지할 수 있습니다.

#3. 아침 식사 : 해독을 위한 첫번째 음식은 바로 딸기 스무디 레시피입니다. 딸기 스무디 안에는 1일 분량의 섬유가  포함되어 있으므로 장을 계속해서 움직이게 하는데 도움이 됩니다. 또 다른 장점은 소화를 완화하고 장이 더부룩한 느낌을 없애는데 딸기 스무디가 좋습니다. 스무디 두 잔에는 300칼로리 정도 들어있습니다.

#4. 아침 식사 후 : 해독 중 카페인은 좋은편은 아니지만, 때때로는 커피 한잔 대신에는 녹차를 마시는 것은 좋습니다. 풍부한 항산화 물질이 들어있는 녹차는 신진 대사를 촉진시켜줍니다. 점심 식사 전에 약간의 간식이 필요하다고 느껴지면, 섬유질이 풍부한 사과를 먹거나 블루베리나, 그릭 요거트를 먹으면 좋습니다.

Afternoon

#5. 점심 식사 전 : 이 시간을 이용하여 몸을 건강하게 만들 수 있습니다. 가능한 한 많이 하루종일 움직여 보세요. 책상에서 자주 일어나서 사무실을 움직여도 좋습니다.(매 20분마다 움직이는게 가장 좋습니다.) 자주 일어날 수 없다면 책상 위에서 스트레칭을 자주 해주고, 컴퓨터를 바라보고 있는 눈을 쉬게 해주세요. 20분 정도 화면을 보다가, 20초 정도 휴식해주기.

#6. 점심 시간 : 점심을 너무 과하게 먹어 식곤증이 오지 않게, 오후의 슬럼프를 피해주세요. 심장 해열 지방을 함유한 이 해독스프 요리법이나 섬유가 풍부한 양배추 샐러드 중 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 풍부한 단백질이 포함된 식사법도 좋습니다. 책상을 멀리하고 식사중에 전화나 휴대폰을 보지 말고 식사에 집중하세요. 점심 식사가 끝나면 20-30분 정도 걷습니다.

#7. 간식 시간 : 저녁 식사 전까지, 배고픔을 느낀다면 녹즙같은 음료가 없다면 편의점에 가셔서 시원한 생과일 쥬스를 하나 고르는 것도 좋은 방법입니다. 영양이 풍부한 음료는 즉각적으로 에너지를 높이고, 비타민으로 가득차 있어 몸을 활기차게 해줍니다.

Evening

#8. 저녘 시간 전 : 집으로 향하기 전에 텔레비전 앞에서 자신을 대하는 방법을 찾아야 합니다. 긴장을 풀고 해독하는 가장 좋은 방법은 마사지를 받거나 사우나에서 시간을 보내는 것입니다. 둘 다 신체의 긴장을 완화하고 아픈 근육이나 관절을 완하시켜줍니다.

#9. 저녘 식사 : 단백질과 신선한 채소로 가득 찬 건강한 저녘 식사로 휴식하는 완벽한 시간입니다. 생선은 섬유질, 단백질 및 비타민이 가득합니다. 생선요리는 준비하는데 20분 밖에 걸리지 않습니다. 생선과 아스파라거스를 함께 먹는것도 상당히 좋습니다. TV앞에서 식사를 하는 대신, 식탁에 앉아 저녘을 즐기세요. 이렇게 음식에 집중하게 되면, 과식을 하지 않게 됩니다.

#10. 잠 자기전 : 몸을 해독하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 숙면을 취하는 것입니다. 수면은 체중 감소, 스트레스 수준 및 전박적인 건강 상태와 관련이 있습니다. 따뜻한 물에 샤워를 하고, 충분히 휴식을 취하세요. 긴장을 풀 수 있도록 요가를 하고 자면 더 좋은 숙면을 취할 수 있습니다.

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