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들깨가루 효능 과 부작용, 칼로리 알아보기 겨울이 지나고 산뜻한 봄이 오고 있습니다. 날이 풀리면서 마트에는 하나 둘 봄나물들이 진열되기 시작합니다. 요즘 밑반찬이나 국에 들깨가루는 넣으시는 분들이 많은데요. 들깨가루를 넣게 되면 고소함은 물론 국의 풍미까지 더해집니다. 저는 개인적으로 국밥을 먹을 때 들깨가루를 넣고 먹는 걸 굉장히 좋아합니다. 들깨가루는 인공 조미료도 아니면서 어디에 넣더라도 다 어울리는 천연 조미료인데요. 들깨가루가 몸에 좋은건 알겠는데, 여러분들은 들깻가루의 효능을 알고 계신가요? 먹더라도 이게 어디에 좋은지 알고 먹으면 든든하고 기분도 좋겠죠? 오늘은 여러분들에게 들깨가루를 섭취했을 때 내 몸 어느곳의 영양소로 가는지 간단히 설명해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 들깨가루를 넣게되면 고소함은 물론 국의 풍미까지 더해집.. 2020. 3. 11.
[엄지의제왕] 따라하기 쉬운 다이어트 닭가슴살 요리 만들기! 운동 후 단백질 보충으로 닭가슴살을 찾는 분들이 정말 많습니다. 닭가슴살은 단백질은 풍부하고 탄수화물과 지방은 낮아 다이어트 식품으로 정말 좋은데요. 꾸준히 먹는 분들은 아실껍니다. 유일한 한가지 단점이 있습니다. 바로 퍽퍽함과 더불어 먹을 때마다 매번 삶거나 냉동보관을 해야된다는 점 입니다. 요즘 전자렌지에 돌려 간편히 먹을 수 있게 나오는 제품도 많지만, 가격적인 측면에서는 또 부담스럽기 마련입니다. 오늘은 엄지의 제왕에서 나온 닭가슴살 땅콩조림 만드는 방법을 여러분들께 설명해 드릴까 하는데요. 닭가슴살을 조림으로 만들어 놓으면 매번 삶을 필요도 없고 오래 두고 먹을 수 있어 정말 좋습니다. 바로 보시죠. 육류하면 대표적으로 떠오르는 소고기, 돼지고기에는 아르기닌이 1,342mg, 1,172mg가 포.. 2020. 3. 10.
[내몸사용설명서] 숙면 하는법(Feat. 거북목 교정) 숙면은 보약이다라는 말이 있습니다. 그만큼 내 몸의 재충전을 위한 수면은 정말 중요한데요. 잠을 자기 위해서는 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬을 분비를 하게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 나 근하게 잠이 오고 수면을 취할 수 있는데요. 잠을 잘 못자는 사람들은 이 호르몬이 원활하게 분비되지 않기 때문에 잠을 자기 어렵습니다. 특히 세로토닌은 뇌가 행복감, 삶의 만족감을 느끼게 해 주고 기분, 식욕, 수면의 조절에 관여를 하는데요. 세로토닌 분비가 활발히 될수록 본인이 느끼는 삶의 질이 높아진다고 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면시간과 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 대신 멜라토닌이 중요한게 생산량이 줄어들면 불면증이 생길 수 있으며 오히려 또 매우 많으면 우울증이 발생하기도 하는데요. .. 2020. 3. 9.
[나는 몸신이다] 면역력 높이는 음식! 면역 조절 수프 만들기 코로나 바이러스 때문에 날이 갈수록 걱정이 커지고 있습니다. 백신은 아직 개발되지 않은 상황에서 불안감은 더욱 커지고 있는데요. 이럴수록 코로나 바이러스에 걸리지 않기 위해 예방을 하기 위해서는 내 몸의 면역력을 높여줘야 합니다. 오늘은 면역력을 키우기 위한 집에서 만들기 쉬운 음식에 대해 설명해 드릴까 하는데요. 바로 채널A의 나는 몸신이다에서 나온 면역 조절 수프 만드는 방법에 대해 설명해 드릴까 합니다. 이번 재료의 핵심은 바로 버섯입니다. 버섯은 고단백, 저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부한데요. 특히 버섯은 면역 기능을 높이는 효능이 있어 감염이나 암을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 베타글루칸, 노화 방지를 해주는 핵산 물질이 함유되어 있어 해독, 혈압 조절, .. 2020. 3. 8.
발 뒤꿈치 갈라짐, 집에 있는 천연재료로 관리하는 방법! 최근 들어 아침저녁으로 계속해서 건조한 날씨가 이어지면서 손, 발이 건조하다는 느낌을 많이 받으실 겁니다. 손의 경우 핸드크림을 자주 발라주지만 발의 경우에는 로션을 자주 못 발라주면서 발 뒤꿈치가 갈라지거나 각질이 많이 생기는 모습을 볼 수 있습니다. 발 뒤꿈치가 갈라짐이 심하고 많이 건조하면 통증을 유발할 수도 있는데요. 그렇기 때문에 더 심해지기 전에 관리를 철저히 해야 합니다. 많은 분들이 간단하게 자기전에 로션을 듬뿍듬뿍 발라주지만 잠시뿐이고 계속해서 뒤꿈치에 각질이 생기거나 굳은살이 생기는데요. 그 원인은 무엇일까요? - 오랜 시간 서있다. - 맨발로 자주 걷는다. - 뜨거운 물로 자주 샤워를 한다. - 바디워시가 아닌 비누를 사용한다. - 자주 신는 신발이 발에 맞지 않다. - 습도가 낮은 .. 2020. 3. 7.
피부 타입에 맞는 맞춤별 천연 곡물팩 만들기! 추웠던 겨울이 지나고 봄이 오고 있습니다. 밖에 나가보면 확실히 날씨가 풀리고 있음을 몸 소 체험할 수 있는데요. 민간 꽃도 피고 밖에 외출할 일이 잦아질 듯합니다. 추웠던 날씨가 따뜻해지면서 피부에도 변화가 나타나는데요. 이럴수록 피부 관리를 더욱 신경써야합니다. 피부는 시간과 신경을 쓰는 만큼 되돌아오는데요. 피부 하나만 깨끗해도 어려 보이고 예뻐 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 피부 관리를 위해 가장 많이 하는게 바로 집에서 피부 마스크팩을 많이 하시는 분들이 많은데요. 시중에 파는 마스크팩도 좋긴 좋지만 오늘은 화학제품이 전혀 들어가지 않은 집에서 만들 수 있는 천연 100% 마스크팩 만드는 방법을 소개해드리겠습니다. 집에 있는 곡물들로 쉽게 만들 수 있는 마스크팩인데요. 각 곡물은 종류에 따라.. 2020. 3. 6.
코로나바이러스 크기! KF94, KF80 마스크로 필터가 될까? 요즘 신종 코로나바이러스(코로나 19) 때문에 전 세계가 난리입니다. 마스크를 구하고 싶어도 구할 수 없어 구매 대란이 일어나고 확진자는 기하급수적으로 늘어나고 안타깝게 사망자도 계속해서 나오고 있습니다. 이런 코로나 바이러스 때 필수적인게 바로 마스크인데요. 바이러스 전염으로부터 예방하기 위해서 어떤 마스크를 껴야 하고 어떻게 관리를 해야 하는지 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 티브이에서는 코로나 바이러스 예방을 위해서 처음에는 보건용 마스크를 써야 한다고 했다가 마스크가 부족하니까 일반 마스크도 괜찮다. 최근에는 오히려 마스크 쓰기보다 손 씻기가 더 중요하다는 이야기도 나오고 계속해서 다른 이야기가 나오고 있습니다. 일단 코로나 바이러스에 대해 간단히 설명해드리겠습니다. 바이러스는 세균과 달리.. 2020. 3. 5.
눈 실핏줄 터짐, 충혈 잦을 때! 내 눈 건강 챙기는 방법 몸이 피곤하고 무리를 한 날이면 눈에 바로 티 나는 사람들이 있습니다. 바로 실핏줄이 도드라지게 올라오거나 핏줄이 터져 충혈이 생기는데요. 또 렌즈를 오래 착용할 때에도 실핏줄이 자주 생기게 됩니다. 대부분의 사람들이 실핏줄이 있어도 그냥 대수롭지 않게 넘기기도 하는데요. 하지만 계속 생겨있는 실핏줄이 눈건강에 치명적일 수 있습니다. 눈에 실핏줄은 각막에 생기는 혈관을 말하는데요. 각막에는 눈물이 흐르고 공기 접촉을 통해서 산소를 공급받게 되는데, 컨택트 렌즈를 오래 착용하거나 몸이 많이 피곤하게 되면 각막에 산소 부족 현상이 얼어나게 됩니다. #. 눈에 실핏줄이 자주 생긴다면? 각막에 산소가 부족하게 되면 먼저 각막 가장자리에 핏줄이 생기다가, 그대로 방치하게 되면 각막 중앙까지 퍼지게 되는데요. 그렇.. 2020. 3. 4.
집에 남은 술 있으면 이렇게 활용하세요! 요즘 집에서 간단하게 혼밥, 혼술하는 사람들이 많습니다. 다 마시면 좋지만 마시다가 분명 남는 술도 생길텐데요. 냉장고에 넣어뒀다가 다시 마시자니 김이나 맛이 다 빠지고, 버리자니 약간 아까운 기분이 드는것도 사실입니다. 여러분들은 어떻게 남은 술을 처리하시는가요? 남는 술들은 그냥 싱크대에 버리시는가요? 오늘은 여러분들에게 집에 술이 남아있을 때 유용하게 쓸 수 있는 꿀팁들을 알려드리도록 하겠습니다. 각 술이 남아있을 때 각 활용할 수 있는 방법이 다른데요. 우선 가장 흔히 마시는 맥주부터 알아볼까요? #. 맥주가 남아있을 때 - 찌든 때, 기름 때 제거 부엌 청소의 가장 큰 고민입니다. 특히 가스레인지에는 기름때가 항상 끼에게 되는데요. 물티슈로 닦아도 기름때가 닦이지 않습니다. 이럴 때 맥주를 사용.. 2020. 3. 3.
속건성 피부 고민! 따라하기만 하면 고민 해결 피부가 겉은 번지르르한데 속은 수분이 당기는 느낌을 가져보신적 있으신가요? 이런 피부를 겉지성 혹은 속건성이라고 부르는데요. 피부 트러블이 생기는 여러 요인이 있겠지만 가장 흔한 문제가 바로 수분부족 때문일 수 있습니다. 기름이 이렇게 많이 나는데 수분이 부족하다구요? 피부는 수분이 부족하다고 느끼면 피부에 수분을 지키기 위해 유분을 분비하는데요. 그렇게 되면 피부는 속에는 수분이 부족한 상태고 겉은 피부가 번지르르 해지는 상태가 됩니다. 또 겉과 속의 피부 상태가 다르기 때문에 피부는 외부자극에 더욱 민감해질 수 밖에 없어 여드름이 생길수도 있고 피부각질이 생길 수도 있습니다. 이런 속 건성피부일 때는 어떻게 피부관리를 해야할까요? #. 속건성 피부 쉽게 관리하기 - 클렌징을 할 때에는 가볍게! 피부를.. 2020. 3. 2.
로켓와우, 스마일클럽, 슈퍼세이브, 특가클럽 차이점 알아보기 우리나라는 예로부터 배달의 민족이라고 부르죠. 집에서 시키기만 하면 배달을 안해주는 물품이 없습니다. 생활용품이 필요할 때 이커머스를 많이 이용하는데요. 한국에서는 대표적으로 쿠팡, G마켓, 옥션 등 다양한 사이트가 존재합니다. 미국에서는 대표적으로 아마존이 있는데요. 아마존은 전 세계적으로 영향력이 어마어마하죠. 사이트 안에 들어가서 파는 물품을 보게되면 식품부터해서 의류, 자동차 용품, 중고용품 등 안 파는 물품이 없습니다. 무거운 물건을 현관문 바로 앞까지 배달을 해주는데요. 소비자의 입장에서 전혀 힘 들이지 않고 물건을 받아볼 수 있어 편리함도 있습니다. 요즘은 이커머스 업계가 경쟁이 더욱 치열해지면서 로켓배송, 익일특급배송, 새벽 배송 등 치열하게 단골고객을 유치하고 있습니다. 여기에 더해져서 .. 2020. 3. 1.
새싹보리 효능 , 부작용, 올바른 섭취 방법! 점점 겨울이 지나가고 봄이 성큼 다가오고 있습니다. 날씨가 풀리면서 옷도 한겹 한겹 얇아지고 있는데요. 많은 분들이 겨울동안 내 몸에 축적시켜놓은 지방을 걱정할 시기가 슬금슬금 올라오는 분들도 계실겁니다. 오늘은 여러분들에게 지방분해에도 좋으며 꾸준히 섭취시 다양한 건강 효능을 챙길 수 있는 정말 좋은 채소를 하나 소개해 드릴까 합니다. 바로 새싹보리인데요. 새싹보리는 보리에서 싹을 틔운 뒤, 10~20cm 정도 자라난 어린잎을 보고 새싹보리라고 합니다. 최근 티비에서도 자주 소개되고 또 기사에서도 새싹보리의 좋은점들을 많이 다루고 있는데요. 꾸준히 섭취했을 때 새싹보리가 어디에 좋은지 간단히 정리해 봤습니다. #. 새싹보리의 효능 발아과정을 거친 새싹보리는 영양성분이 높고 일반적으로 먹는 채소보다 베타.. 2020. 2. 29.

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