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[나는 몸신이다] 피로를 싹 풀어주는 발가락 지압법 오늘은 여러분들에게 시간만 있으면 간단히 할 수 있는 발가락 지압법을 가지고 왔습니다. 특히 혈액순환이 안되시는 분, 요즘 기운이 떨어지는 분들에게 특히 좋은 지압법인데요. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 노화를 늦춰주는 엄지발가락 지압법 바로 소개해드리겠습니다. 발 지압을 매일 꾸준하게 하면 몸에서 호르몬 분비가 풍부해져서 노화는 물론 생활에 활력을 덧붙여 주는데요. 엄지발가락과 노화와 관련된 점은 바로 엄지발가락 안쪽에서 출발하는 족궐음간경이라는 게 있기 때문입니다. 족궐음간경이라는 것은 엄지발가락에서 시작해 비뇨, 생식기계를 거쳐 간으로 연결된 경락을 뜻하는데요. 간의 기능이 떨어지면 피로를 느끼는 것은 물론 비뇨 생식계 문제도 생기고 호르몬 분비도 떨어지게 됩니다. 그렇게 되면 몸에 근육이 빠지게.. 2020. 3. 26.
[내 몸 당신의선택] 무릎에 무리 없이 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동은 평소에도 쉽게 할 수 있는 운동방법인데요. 요즘같이 코로나 바이러스로 헬스장이나 실내에서 운동이 힘든 분들이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 운동 장소에 제약을 받지 않으며 시간에도 크게 제약을 받지 않습니다. 계단 오르기를 막 하는 분들은 운동을 하다가 무릎이 갑자기 아프거나 골반이 아플 수 있는데요. 바로 제대로 된 자세로 하지 않았기 때문입니다. 계단 오르는 방법도 제대로 알고 운동을 해야 하는데요. 오늘은 여러분들에게 TV조선 내 몸 플러스에서 소개된 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 제대로 된 계단을 오르는 방법을 설명해 드리도록 하겠습니다. 발끝의 2/5 정도만 계단에 올려놓고 몸 전체를 가볍게 계단 쪽으로 기울입니다. 계단을 오를 때에는, 3가지 동작을 함께 하는데 무릎을 살.. 2020. 3. 25.
[나는 몸신이다] ABC주스 만들기, 효과 극대화 하는 방법은? 채널A 나는 몸신이다에 소개된 ABC 주스가 연일 화제입니다. 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 정말 좋은 다이어트 식단인데요. 우리나라뿐만 아니라 독일, 미국, 영국, 인도 등 전 세계 각국에서 큰 인기를 끄는 식이요법으로 알려져 있습니다. 여기에서는 매일 공복에 ABC 주스를 마셨을 때 4주 후 내장지방 면적이 최대 43%까지 감소하는 효과가 나타났는데요. 여러분들에게 바로 중요한 포인트만 집어 설명해 드리도록 하겠습니다. ABC 주스의 재료는 바로 사과, 비트, 당근입니다. 세 가지 재료 모두 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료인데요. 세 재료를 함께 먹으면 시너지 효과가 대단합니다. 따로 먹어도 좋지만, 세 가지 재료에서는 식이섬유와 각종 식물 영양소가 풍부한데요. 체내로 들어오게 되면 내.. 2020. 3. 24.
[내 몸 당신의선택] 천연 스크럽으로 수분 머금은 피부만드는 꿀팁! 요즘 같이 바람이 많이 부는 날씨에 피부가 당기는 느낌이 많이 드실텐데요. 여러분들에게 피부에 촉촉하고 항상 수분을 머금은 느낌이 들 수 있게 해주는 팩을 만드는 방법을 가지고 왔습니다. 바로 TV조선 내몸 당신의 선택에 소개된 천연 팩인데요. 집에 있는 재료로 손쉽게 만들 수 있고, 또 팩을 하고 난 후 후기에서도 효과가 좋다고 난리난 방법입니다. 바로 소개해 드릴텐데요. 바로 보시죠. 각질이 많고 건조한 피부에는 아무리 좋은 화장품을 발라도 피부에 흡수되지 못하고 겉에만 흡수되고 진피층까지 흡수되지 못합니다. 그렇기 때문에 화장품 흡수를 돕기 위해 먼저 피부에 각질을 제거해줘야 합니다. 깐 달걀과 같은 피부를 만들기 위해 필요한 재료는 바로 흑설탕과 와인입니다. 우선, 흑설탕과 레드와인을 1대1 비율.. 2020. 3. 23.
[내 몸 사용 설명서] 눈 건강에 좋은 천연 영양제 소개! 현대인에게 있어 눈은 정말 피곤한 신체기관 중 하나입니다. 우리나라 학생들만 보더라도 안경을 안 낀 학생들이 없는데요. 또 직장인에게 있어 하루에 수시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 모니터를 계속 봐야 합니다. 매일같이 눈이 혹사당하고 있는데요. 그렇기 때문에 눈 건강 관리는 더욱 필수입니다. 오늘은 여러분들에게 내 몸 사용설명서에서 소개된 눈에 좋은 천연 영양제를 소개해 드릴까 하는데요. 눈에 루테인이 좋다는 건 다 아실 텐데요. 현대인들은 루테인을 영양제로 섭취를 많이 하고 있습니다. 하지만 루테인을 영양제로 섭취하는 것보다 천연 식품으로 섭취하면 몸에 흡수되는 양이 훨씬 더 많다는 걸 여러분들은 알고 계신가요? 어떤 음식을 섭취해야 하는지 바로 소개해 드리도록 하겠습니다. 건강한 눈을 유지하기 위해서는 천연.. 2020. 3. 22.
[엄지의제왕] 수건 한장으로 어깨 통증 잡는 방법 대공개 어깨에 통증이 생기기 시작하면 생활의 불편함이 한두 가지가 아닙니다. 심할 경우 목과 등까지 통증이 생기게 되는데요. 그렇기 때문에 평소에 어깨 운동, 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 오늘은 여러분들에게 집에서 간단히 할 수 있는 어깨 강화 운동을 알려드릴까 하는데요. 이 운동은 어깨가 아픈 분들이 꾸준히 하면 근육 통증이 줄어드는 굉장히 유용한 운동 스트레칭이 되겠습니다. 바로 MBN 채널의 엄지의 제왕에서 소개된 운동법인데요. 바로 설명해드릴게요! 어깨 관절은 관절 주머니가 감싸고 있습니다. 관절 주머니는 일종의 섬유질로 어깨를 안정되게 잡아주는 역할을 하는데, 수건을 이용하 당겨주게 되면 어깨 관절을 싸고 있는 관절 주머니의 유연성이 높아지고 따른 어깨 힘줄을 보호함으로써 어깨를 보호해줍니.. 2020. 3. 21.
[나는 몸신이다] 마시기만 해도 살빠지는 오토파지 주스 만드는 방법 항상 다이어트는 굶으면서 해야 할까요? 아닙니다. 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 일주일 동안 마시기만 해도 살이 빠지는 효과가 있는데요. 건강한 생채소를 섭취하기 때문에 변비를 없앨 수도 있고, 마시고 나면 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 가질 수 있습니다. 바로 오토파지 프로젝트라고 불리는데요. 세포 스스로 해독하는 능력을 오토 파지라고 합니다. 오토 파지 가 원활할 경우 다이어트는 물론 심근경색, 심혈관 지환을 예방할 수 있어 건강을 지킬 수 있습니다. 채널A 나는 몸신이다에서 소개된 오토파지 프로젝트, 오토 파지 주스 만드는 방법을 여러분들께 바로 설명해드리겠습니다. 해독 기간 중 절대 빼먹어서는 안되는 것이 있습니다. 바로 몸속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는 것인데요. 몸속에 있는 .. 2020. 3. 20.
[엄지의제왕] 마늘장아찌 담그는법(Feat. 천연피로회복제) 마늘의 효능은 정말 하나하나 헤아리기 힘들 만큼 많은 좋은 효능이 있습니다. 예로부터 한국인과 마늘은 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요. 마늘을 생으로 먹기도 하고 구워 먹기도 하고 우리나라 대부분의 요리에 안 들어가는 곳이 없을 만큼 다양하게 사용되고 있습니다. 오늘은 여러분들에게 집에서 한번 만들어두면 두고두고 먹을 수 있는 마늘장아찌 만드는 방법에 대해 설명해드릴까 하는데요. 이번에 설명해 드릴 마늘 장아찌는 일반 장아찌와는 살짝 다른 매실과 식초를 넣어 천연 피로회복제로 사용할 수 있는 마늘 식초 매실 장아찌입니다. 채널 MBN의 엄지의 제왕에서 소개되어 한동안 이슈가 되기도 했는데요. 만드는 방법을 바로 볼까요? 우선, 만들기 전에 피로회복에 대해 살짝 정보를 알고 넘어가야 합니다. 피로가 많이 쌓.. 2020. 3. 18.
[내몸사용설명서] 생식효능, 생식을 꼭 먹어야 되는 이유 장이 건강해야 몸이 건강하다 라는 말이 있습니다. 또 장은 우리 몸의 면역력을 담당하는 기관이기도 한데요. 장이 튼튼한 사람이 확실히 잔병치레도 덜하고 평소에 건강하다고 합니다. 장의 건강이 좋지 못한 사람은 매번 복통, 설사나 변비를 겪고 평소 잔병치레가 많은데요. 그렇기 때문에 특히나 장 건강에 신경을 써줘야 합니다. 오늘은 TV조선에서 방송한 내 몸 사용 설명서에서 나온 장 건강을 지키기 위해서는 생식을 꼭 먹어야 된다는데, 어떤 내용인지 한번 볼까요? 실험을 통해 효소의 중요성을 얘기하고 있습니다. 이 실험에서는 생 고구마와 익힌 고구마를 두고 실험을 하고 있습니다. 과산화수소를 통해 삶은 고구마와 생고구마의 차이를 보는 건데요. 과산화수소는 체내애서 만들어내는 과산화지질과 같은 역할을 하는데요... 2020. 3. 17.
[나는몸신이다] 보기 쉬운 하루6분 체간근 다이어트 따라하기 날씨가 확연히 풀리고 봄이 오고 있습니다. 두꺼웠던 겨울옷을 넣고 점점 얇은 옷을 꺼내는 시기가 왔는데요. 겨울동안 쌓아왔던 지방을 걷어낼 시간이 왔습니다. 오늘 준비한 운동은 바로 채널A 나는 몸신이다에 최근 공개된 체간근 스트레칭 운동인데요. 이 운동은 하루 6분이면 충분한 효과를 내고 3달동안 운동을 꾸준히 하면 살이 확실히 빠진다고 합니다. 요즘같이 코로나때문에 밖에 나가기 꺼려질 때 집에서도 하기 쉬운 운동법인데요. 바로 설명해드리겠습니다. 체간근 스트레칭은 총 4단계로 나뉘어져 있습니다. 체간근 다이어트 1단계는 허리 뽑기 자세인데요. 골반을 땅으로 밀면서 척추와 척추 기립근을 위로 뽑아 늘이는 동작입니다. 일단 허리 뽑기 동작을 할 때 기댈 수 있는 벽이 필요한데요. 발바닥을 맞대고 앉은 상.. 2020. 3. 16.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 자세히 알아보기 우리 몸속에 나쁜 노폐물을 걸러주는 중요한 기관이 바로 신장입니다. 노폐물을 걸러주는 기능 외에도 몸을 항상 일정한 상태로 유지하는 항상성 유지, 몸에 필요한 여러 호르몬 및 효소를 생산, 분비 등의 기능을 맡고 있는 장기기관인데요. 신장은 적절한 수준의 수분과 영양공급이 필요한 기관으로 수분 섭취가 너무 과해도, 부족해도 안됩니다. 신장은 탈수를 싫어해서 항상 적절한 수분이 유지되어야 하고, 혈압이 너무 높거나 떨어지거나 해도 혈관에 손상이 옵니다. 그렇기 때문에 구토나 설사 역시 탈수를 유발하게 되어 신장이 빨리 나빠지게 됩니다. 고기를 많이 드시면 영양으로는 좋지만 질소 노폐물을 많이 만들어 내기 때문에 신장이 더 무리를 하게 됩니다. 항생제나 소염제는 반드시 필요한 약이기는 하지만 과도하게 사용하.. 2020. 3. 13.
[엄지의제왕] 당뇨에 좋은 운동, 따라하기 쉬운 방아깨비 스쿼트 내 몸에 있어서 하체근육은 몸 전체 근육의 60%에 해당하는 만큼 큰 비중을 차지하고 있습니다. 그렇기 때문에 상체근육 보다도 하체근육 운동을 해주는 것이 더욱 중요한데요. 하체 운동하면 대표적으로 스쿼트를 생각하는 분들이 많으실텐데요. 스쿼트를 해보려고 해도 자세도 어렵고 이 자세가 맞는 자세인지 의아해하기도 합니다. 그렇다고 다른 운동을 하자니 이런 저런 제약이 많이 되는것도 사실인데요. 쉽게 계단오르기를 하려고 해도 밖에 나가기가 꺼려지는 것도 사실입니다. 오늘은 여러분들에게 엄지의 제왕에 소개된 방아깨비 스쿼트라는 동작을 소개해드릴까 하는데요. 운동을 보면 정말 간단하면서도 효과가 좋은 운동이라 생각됩니다. 바로 설명해드리겠습니다. 이번 편에서는 당뇨병에 대한 이야기를 다루면서 혈당 조절에 도움을.. 2020. 3. 12.

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