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날씬해지기52

슈퍼푸드의 귀리 효능 9가지 알아보기 세계 슈퍼푸드로 선정된 귀리는 각종 몸에 좋은 효능이 우수한데요. 글루텐프리 곡물로 몸에 필수적인 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 연구에 따르면 귀리는 체중감량, 혈당 감소 및 심장병을 예방해준다고 하는데요. 귀리(오트밀)을 섭취함으로써 우리가 얻을수 있는 효능 9가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. #. 귀리와 오트밀의 차이가 무엇인가요? 귀리는 원곡 자체를 귀리라고 부르며 귀리를 영어로 부르면 Oat로 오트라고 부릅니다. 일반적으로 귀리는 물이나 우유에 끓여 만들어 오트밀로 외국에서는 아침식사로 많이 먹는데요. 오트밀은 귀리로 만든 죽이라고 생각하면 쉽겠습니다. 1. 귀리에 들어있는 영양소 귀리에는 영양소가 균형있게 포함되어 있는데요. 베타글루칸을 포함하여 탄수화물과 섬.. 2020. 2. 14.
대상포진 증상과 원인, 좋은음식 정보글 겨울철 가장 조심해야 되는 질환이 있습니다. 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 지금 극심한 통증을 유발하는 질환인 바로 대상포진 입니다. 대상포진은 초기에는 감기 증세처럼 시작하면서 열이나고 으슬으슬 춥고 속이 메스껍고 배가 아파 설사가 나기도 하는데요. 꼭 몸살이 난 것 처럼 아픕니다. 그러다가 전형적인 특징인 피부 발진이 일어나며 피부 발진에서의 심한 통증을 유발하는데요. 일부 대상포진에 걸린 사람들 중에는 옷이 스치는 것 조차 괴로워할 만큼 극도로 통증을 느끼는 사람도 있습니다. 대상포진은 수두 바이러스가 일으키는 질환인데요. 어릴 때 수두를 앓고나면 괜찮다고 생각하지만 이 수두 바이러스가 몸에서 완전히 없어지지 않고 몸 속에서 숨어 지내다가 우리 몸에 피로와 스트레스가 쌓이고 면역력이 많이 떨어.. 2020. 2. 13.
그릭요거트 효과 6가지와 집에서 간단히 만드는 방법 소개 맛도 좋고 영양도 만점인 요즘 핫한 그릭 요거트, 오늘 제가 글을 쓸 주제입니다. 일반적으로 시중에 판매되는 요거트보다 당도 적으며 유청을 제거해 두껍고 크리미한게 매력인 그릭요거트인데요. 오늘은 이 그릭요거트의 건강에 좋은 점과 집에서 만들 수 있는 방법에 대해 설명드릴까 합니다. #. 그릭요거트의 좋은점 그릭 요거트에는 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스, 요오드, 비타민 B-12가 다량 함류되어 있습니다. 1. 뼈 건강 증진 칼슘과 단백질이 풍부하기 때문에 뼈 건강이 좋아집니다. 칼슘은 우리 뼈 속의 골밀도를 높혀줘 뼈 건강을 증진시키고 골다공증의 위험성을 줄여줍니다. 칼슘뿐만 아니라 뼈를 둘러싸고 있는 근육을 만들어주는 단백질도 풍부해 뼈와 근육을 둘다 튼튼하게 해줍니다. 2. 식욕 감소 효과 그릭 요.. 2020. 2. 11.
전자렌지를 이용한 초간단 배즙만들기 최근 우한 폐렴으로 인해 전 세계적으로 비상입니다. 신종 코로나 바이러스로 아직 백신 개발도 이루어지지 않은 상황인데요. 매일매일 늘어나는 확진자로 인해 걱정이 날로 늘어나는 것 또한 사실입니다. 그렇기 때문에 우리가 할 수 있는 부분은 바로 예방인데요. 손, 발을 자주 씻는것은 물론 기관지의 건강을 챙겨 신종 코로나 바이러스로부터 건강을 지켜야 합니다. 오늘은 기관지 건강에 좋은 배즙을 만드는 방법에 대해 소개해드릴까 하는데요. 최근 1인 가구가 많은만큼 복잡하게 만드는 방법이 아닌 전자렌지 하나만 있으면 쉽게 만들 수 있는 방법입니다. 우선, 준비물입니다. 준비물은 간단히 배 하나와 기관지에 좋은 건대추 5알 정도 준비해주시면 되겠습니다. 이전에 쓴 글인데요. 마트에서 배를 살 때 어떤 배를 골라야하.. 2020. 2. 6.
블루베리 효과, 고르는 방법, 부작용에 관한 정보글 블루베리가 좋다는 얘기는 벌써부터 많이 들어 보셨을텐데요. 특히, 달콤한 맛과 귀여운 생김새로 인해 남녀노소 사랑을 받고 있는 과일입니다. 오늘은 블루베리에 대한 이야기를 해볼까 하는데요. 원래 블루베리는 북아메리카를 비롯한 북반구 전역에 분포하면서 재배되어왔던 열매입니다. 한국에서는 2010년부터 전북 정읍, 경기도 평택을 중심으로 재배되기 시작하였습니다. 국내 재배로 인해 가격도 많이 낮아지고 접근장벽이 쉬워졌는데요. 역사가 오래된 만큼 재미있는 이야기도 있습니다. 세계 2차대전 때 영국 공군의 조종사가 매일 빵에 블루베리를 듬뿍 찍어먹었는데 전쟁 중에는 희미한 빛 속에서도 물체가 잘 보였다라는 이야기를 하였고, 이를 통해 학자들이 연구한 결과 시력 개선 효과가 있다고 밝혔습니다. 정확한 결과로는 블.. 2020. 2. 5.
토마토 다이어트 효과 제대로 보는 방법 토마토 다이어트 효과 제대로 보는 방법 토마토가 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 유럽 속담에는 토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 된다라는 속담이 있을 정도인데요. 그럴만큼 토마토는 소량으로도 포만감을 느낄 수 있고 칼로리가 적은 식품으로 특히 다이어트에 이용이 많이 됩니다. 중간 크기의 1개 토마토에는 열량이 약 30kcal 밖에 되지 않을만큼 낮은데요. 하지만 한개만 먹더라도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 이상적인 식품입니다. 다른말로 쉽게 바꾸자면 초콜릿 한 조각을 먹으면 운동장 5바퀴를 돌아야 칼로리 소모가 되는데요. 토마토 하나를 먹게 되면 간단한 맨손체조만 하면 칼로리 소모가 다 됩니다. 또 다이어트를 하다보면 피부가 쉽게 거칠어지는걸 느낄 수 있는데요. 토마토에는.. 2017. 11. 23.
보이차 효능 및 좋은 보이차 고르는법 보이차 효능 및 좋은 보이차 고르는법 날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 차를 찾는 분들이 점점 늘고 있습니다. 오늘은 지방을 분해시켜 다이어트 효과를 높혀줄 뿐만 아니라, 몸의 항산화 기능을 높여 노화를 막고, 숙취 해소까지 도와주는 건강차를 소개해 드릴까 하는데요. 바로 중국의 전통 명차 '보이차' 입니다. 항산화, 다이어트, 숙취 해소에 특히 좋은 효과 보이차에는 폴리페놀이라는 카테킨이라는 성분이 많이 들어 있는데, 카테킨은 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 항산화라는 말은 몸속에 생성되는 활성산소가 몸을 산화시켜 세포를 노화시키는데요. 이를 막아주는 것이 바로 항산화입니다. 카테킨은 이 외에도 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 충지 억제, 더욱이 암까지 예방한다는 연구결과까지 있습니다. 한 연.. 2017. 10. 11.
초간단, 바쁜직장인들은 위한 다이어트식단 직장인다이어트식단 다이어트는 항상 해야하면서도 단순한게 아니라 어렵고, 어떻게 해야될지 잘 모르겠습니다. 단순하게 생각해보자면, 적게 먹으면 살이 빠지도 많이 먹으면 살이찌게 됩니다. 하지만 내가 얼만큼 먹고있는지, 몇칼로리를 섭취하고 있는지 하나하나 계산하기가 어려운게 사실입니다. 또 직장인들에게는 바쁜현실로 인해 아침마다 허겁지겁 출근준비로 많이 바쁘실텐데요. 오늘은 직장인들을 위한 만들기 쉬운 음식 3가지를 가지고 찾아왔습니다. 오늘은 제가 여러분들에게 칼로리 계산을 할 필요가 없으면서도, 30분이내에 만들기 쉬운 건강식을 알려드리겠습니다. #1. 브로콜리 & 페타 오믈렛 토스트단 15분이면 만들수 있는 음식인데요. 조리법도 간단하여 아침대용으로 먹기에 딱 좋습니다. 브로콜리는 섬유질을 제공하고 칼.. 2017. 8. 30.
살이 쏙쏙빠지는 다이어트 쉐이크 만들기 다이어트 쉐이크 만들기 운동을 꾸준히 하는데 살을 빠지지 않은 분들이 계십니다. 살을 빼기 위해서는 반드시 식단이 함께 되어야 하는데요. 나는 아침을 먹지 않아서 편의점에서 햄버거를 먹었어 라는 등 다른 것을 먹지 않았기 때문에 먹어도 될거야 라는 위안으로 다른 음식을 섭취하는데요. 이러면 운동을 꾸준하게 하더라도 살을 빼는 것은 먼 이야기가 될 것입니다. 규칙적으로 식사를 준비하고 음식을 섭취하는 것은 정말 중요한데요. 하지만 현대인들은 식사를 제대로 하기에는 시간이 너무나 부족한 분들이 많습니다. 그렇다면 어떻게 식사를 해야될까요? 어떤 분들은 쉐이크, 선식 등 마시기 쉬운 대체품으로 드시기도 하는데요. 쉐이크는 만드는데 시간이 오래 걸리지도 않으며 우리에게 필요한 영양분과 칼로리를 계산하여 만들기 .. 2017. 7. 4.
얼굴 살 빼는 운동 확실한 방법 얼굴살 빼는 운동 외모에 관해서, 가장 먼저 보이는 곳이 바로 얼굴입니다. 얼굴살을 빼기 위해 따로 운동하는 분들이 있을 정도로 요즘 외모에 관해서 신경을 쓰는 분들이 굉장히 많습니다. 오늘은 제가 평소에도 하기 쉬운 통통한 얼굴에 살을 쏙 빼는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. #. 이중턱 운동하기주로 노화의 진행과 콜라겐 소실 및 과도한 체중 감소로 인한 턱이 처지게 되면서 피부에 주름이 생긴 모습을 보고 이중턱이라고 이야기 합니다. 다행이도, 턱과 목은 외과적인 수술없이 얼굴 운동으로 효과적으로 탄력있는 얼굴로 바꿀 수 있습니다. #1. 턱 리프트턱 리프트 운동은 이중 턱을 제거하는 가장 좋은 운동입니다. 턱, 목, 목을 비롯한 대부분의 안면 근육에 자극을 주고 스트레칭 하는데 좋습니다. 특히 .. 2017. 7. 2.
여자에게 특히 좋은 두부 다이어트 효과 두부 다이어트 두부가 몸에 좋다는것은 예전부터 유명하였는데요. 최근에는 다이어트 식품으로 각광 받고있는게 두부입니다. 두부는 노화 방지와 콜레스테롤 저하 및 골다공증 예방에 특히 좋은데요. 두부를 먹으면서 체중감소를 한다면 어떻게 해야되는지 한번 알아봐야겠죠? 다이어트를 할 때에는 생식을 먹어주면 특히 좋은데요. 두부는 생식으로써 식욕을 줄여주며 체중 감량을 위해 필요한 영양분을 제공하는데요. 두부에는 단백질이 풍부하여 육류 대신에 단백질을 보충하는데에 특히 좋습니다. 두부로 다이어트를 하시는 분들은 특히 효과를 제대로 보려면 체중 감량을 위한 운동을 병행하여야 특히 효과를 볼 수 있습니다. 두부 다이어트로 하는 체중감량은 특별한 방법이 필요한 것은 아닌데요. 쌀이나 빵과 같은 탄수화물 식품을 대신에서 .. 2017. 6. 28.
고구마 다이어트 건강하게 따라하는 방법은? 고구마 다이어트 고구마는 식이섬유가 들어간 건강 식품으로 건강에 좋고 체중 감량을 위한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 탄수화물 섭취가 살을 찌게 하는거 아니야? 라고 생각하시는 분들은 탄수화물을 과하게 섭취하였을 때 탄수화물이 지방으로 변화게 되어 살로 변하는 것이지, 탄수화물은 우리 몸을 움직이는 에너지원으로 필수적이며 꼭 섭취해줘야 하는 영양분입니다. 고구마는 배고플 때 먹으면 상당히 포만감을 줄 뿐만 아니라 높은 영양가를 포함하는 저칼로리 음식 (고구마 100g 당 128칼로리) 입니다. 영양을 포기하지 않으면서 칼로리를 줄이기 위해 하루에 1끼를 줄이는 대신에 고구마를 먹으면 되는 굉장히 간단하면서도 건강한 다이어트 방법입니다. 모든 영양과 식이섬유 및 비타민 C를 섭취하며 먹기만 하면 체중 감.. 2017. 6. 25.

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