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날씬해지기52

수영 효과 좋은점 8가지 알아보기 수영 효과 수영은 남녀노소 누구나 나이가 어린 친구던 연세가 많으신 어르신던 쉽게 젭할수 있는 스포츠입니다. 수영은 실내에서 하기때문에 1년 내내 날씨와 계절에 구애받지 않고 활동할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 오늘은 제가 여러분들에게 수영의 좋은점에 대해 설명해 드리려고 합니다. 기적처럼 몸의 변화를 일으켜주는 운동은 세상에 없지만, 굳이 그런 운동은 꼽자 한다면 수영이 그 후보에 될 가능성이 높습니다. 수영은 육체적으로나 정신적으로나 좋은점이 많은데요. 특히 수영은 짧은 시간 내에 체력을 향상시키기에 좋은 운동입니다. 그렇다고 짧은 기간내에 체력을 키우고자 수영선수처럼 정말 열심히 훈련을 할 필요는 없습니다. #1. 수영을 하면 두뇌를 더욱 활동적으로 만들어주는데요. 수영을 할 때에는 신체적.. 2017. 6. 6.
여자 식단조절 어떻게 해야하는지 알아보도록 할까요? 여자 식단조절체중을 조절하려는 분들이라면 필수적으로 생각해야 될께 바로 음식인데요. 다이어트를 잘못 알고 하시는 분들은 영양의 불균형으로 이어질 수 있는 사실을 알고 체중 조절을 하려다 되려 건강을 망칠 수 있다고 생각해야 합니다. 다이어트를 하려고 식단관리를 하시는 분들이 쉽게 할 수 있는 생각은 한가지 음식을 반복적으로 먹어야된다는 것인데요. 이러한 식단법은 다이어트를 재미없고 지루하게 만들 수 있습니다. 오랜 기간동안 똑같은 몇 가지 건강식품을 매일 일관되게 먹는 것은 정말 힘들다고 할 수있는데요. 저 같은 경우에는 요일별 그리고 시간대별로 매주 같은 음식을 몇 년 동안 먹고 있는데요. 매우 편리하고 간단하게 식단을 구성하고 있습니다. 게다가, 저는 맛있는 음식을 먹는것을 좋아하는데요. 제가 말씀드.. 2017. 6. 4.
맛도 영양도 만점인 용과 효능 좋은점 7가지 용과 효능 용과는 콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 강화하며 암과 심장병을 예방하고 체중감소에도 좋은 팔방미인의 과일인데요. 또 소화를 도와주고 박테리아와 균류를 방어하는 능력을 향상시켜 면역력을 강화시켜 준다고 합니다. 용과는 생김새도 이국적이고 맛도 좋아 슈퍼 푸드로도 채택이 되었는데요. 건강식품 보다는 과일로 많이 알려져 있습니다. 용과는 실제로는 선인장속에 속하는 열매입니다. 멕시코, 남아메리카 및 중미에 기원을 두고 있는데요. 신세계 정착민들은 캄보디아, 태국, 대만, 베트남, 필리핀과 같은 동남아시아 국가들로 가져오게 되면서 재배가 되기 시작하였습니다. 용과는 종에따라 맛이 다르며 모양과 크기도 다양한데요. 가장 일반적인 형태의 용과는 측면에서 볼 때, 적갈색으로 메론보다 살짝 작으며 뾰족한 모.. 2017. 6. 1.
원푸드 다이어트 과연 진실은? 원푸드 다이어트 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 여러분들 다이어트를 위해 많은 분들이 원푸드 다이어트를 생각하고 살빼기를 돌입하는데요. 예전에 메스컴에서 감자만 먹고 엄청난 살을 뺀 기사를 접하기도 하는데요. 감자 다이어트 말고도 녹차 다이어트, 배차 다이어트, 감비차 다이어트, 양배추차 다이어트 등 다이어트의 종류 또한 엄청 다양하고 해를 거듭할 수록 방법 또한 다양하게 생겨나고 있습니다. 시작하기도 쉽고 간단해서 효과적일것 같은 방법 과연 좋은 다이어트 방법인지 한번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::원푸드 다이어트의 진실 알아보기 원푸드 다이어트는 한 가지 식품(사과, 분유, 요구르트, 벌꿀, 초콜릿, 계란, 감자, 두부, 바나나,.. 2017. 5. 20.
정말 푹 자고 싶을 때! 잠이 잘 오게 도와주는 음식 잠이 잘 오게 도와주는 음식 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 숙면을 취하는 것은 정말 중요한데요. 특히나 다이어트를 하시는 분들은 밤에 잠을 못이루게 되면 배는 고프고 잠은 안오고 스트레스가 정말 많이 발생하게 됩니다. 오늘은 제가 여러분들에게 포만감을 주면서 숙면을 취할 수 있는 음식을 소개해 드릴까 하는데요. 어떤 음식이 있나 한번 볼까요? Gil's Fitness::잠이 잘 오게 도와주는 음식 #1. 밥 한그릇이번에 새로 발표된 연구에 따르면 잠을 자기 전에 흔히들 먹는 빵과 라면과 비교하였을 때 쌀밥은 잠을 잘 올 수 있게 도와준다고 합니다. 빵은 아무런 변화가 없었고 라면은 되려 우리의 수면의 질을 낮게 만들어 준다고 하는데요. 정말 배가 고플때는 쌀밥을 한그.. 2017. 5. 14.
요가의 효과, 좋은점과 요가에 대한 모든것의 일문일답 요가의 효과 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 여러분들에게 요가의 장점과 요가를 시작하려면 알아야 하는 것에 대해서 포스팅 해보겠습니다. Gil's Fitness::요가의 효과, 요가의 좋은점과 요가를 시작하려면 알아야 하는 것. #. 요가란 무엇일까요?요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 힘, 요연성 및 호흡에 중점을둔 운동입니다. 요가의 주요 구성 요소는 자세와 호흡인데요. 요가는 약 5,000년 전 인도에서 시작되었으며 다른 여러 국가에서 다양한 방식으로 바뀌었습니다. 요가는 이제 레저 센터, 헬스 클럽, 헬스 클럽, 학교에서도 흔히 볼 수 있습니다. #. 요가의 건강상의 이점은 무엇인가요?요가의 좋은점은 과학적으로도 수십번 증명되었는데요. 대부분의 연구.. 2017. 4. 16.
체지방 분해의 끝판왕, 헬스장 싸이클 운동법 헬스 싸이클 운동법 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 화사한 봄날이 차근차근 다가오면서 옷이 조금씩 얇아지고 있는 계절이 오고 있습니다. 이럴 수록 더더욱 여러분들께서는 오늘 먹었던 칼로리를 불태우러 가셔야겠죠. 그리고 아마 처음 헬스장을 시작하시는 분들도 계실텐데요. 여러분들께서 헬스장에 먼저 가시면 하는게 러닝머신, 싸이클을 많이 하실 텐데요. 그중에도 오늘 저는 사이클 운동으로 살을 뺄 수 있는 인터벌 트레이닝에 대해 한번 포스팅 해보려고 합니다. Gil's Fitness::헬스장 싸이클 운동법 싸이클 운동의 장점은 러닝머신보다 훨씬 더 집중된 하체운동이라 할 수 있겠습니다. 그리고 체지방을 태우는데 좋으며, 여러분의 전신지방을 태워 몸매를 예쁘게 가꿔주는데 목적을.. 2017. 3. 19.
훌라후프 운동효과, 지방 분해 제대로 하는방법 훌라후프 효과 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 오랜만에 여러분들과 함께 살을 뺄 수 있는 효과적이면서도 심플한 훌라후프 운동을 찾아왔습니다. Gil's Fitness::훌라후프 운동으로 살빼기 훌라후프라 하면, 단순 반복적인 운동으로 과연 살이 빠질까 의문점을 가지시는 분들이 많으실텐데요. 하루에 10분씩 30일만 해보신다면, 허리에 있던 살이 싹 빠지는 경험을 하실 수 있습니다. #1. 훌라후프로 어떻게 운동을 해서 살을 뺄까요? 훌라후프로 하루에 10분씩만 운동을 해줍니다. 이 단순 운동법이 훌라후프 운동법입니다. 아마, 정말 어떻게 보면 단순하면서도 혹시나 싶으신 분들이 많을텐데요. 훌라후프 운동법은 생각보다 효과적입니다. 매일매일 훌라후프를 하시면 이전에.. 2017. 3. 14.
쉽게 살빼보자. 하기쉬운 감자 다이어트 감자 다이어트 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 요즘 외국에서는 한창 원푸드 다이어트라고 해서 한 음식만 먹으면서 다이어트 하는게 유행이라고 합니다. 그래서 저도 한번 원푸드 다이어트에 대해 찾아보고 공부해보고 있는데요. 그 중에 원푸드 다이어트의 대표적인 감자를 예를 들어 포스팅 해보려고 합니다. 그럼 한번 알아볼까요? Gil's Fitness::감자 다이어트에 대해 알아봅시다. 여러분들께서 알고계시는 감자에 대해서는 탄수화물이 많이 들어있는데, 어떻게 감자만 먹고 살이 빠질 수 있을까 생각하시는 분들이 많으실텐데요. 감자 다이어트로 살을 빼고 계신분들이 상당히 많습니다. 오늘 한 예로 들 분은 Andrew Taylor 라는 유명한 호주인인데요. 이 분은 6달동안 감자.. 2017. 3. 12.
헬스장 운동순서, 한달 다이어트 방법 헬스장 운동순서 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 오랜만에 여러분들이 헬스장에 처음 가셨을 때, 어떻게 운동을 해야할까 잘 모르는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 어떻게 해야 되는지 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 헬스장에 가시면 주구장창 러닝머신, 싸이클만 하시는 분들 시간도 시간이겠지만, 너무 재미없지 않으신가요? 제가 헬스장을 매일 가는 이유는 바로 재미를 붙혔기 때문입니다. 여러분들도 재미를 붙히실 수 있다면 정말 충분히 헬스장에 매일매일 가고싶으실 겁니다. Gil's Fitness::헬스장 운동순서, 한달동안만 따라해보자. 헬스장에 가서도 근력운동을 하고싶은데 어떻게 해야되는지 모르시는 분들이 많을 텐데요. 오늘 제가 단순하면서도 따라하기 쉬운 방.. 2017. 3. 8.
살빼는데 도움을 주는 음식 궁합+피해야 되는 궁합 살빼는데 도움을 주는 음식 궁합 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil 입니다. 오늘은 색다른 글을 한번 써볼 예정인데요. 음식의 조합으로 살을 뺄 수 있는 방법을 소개해 드릴 예정입니다. 맛을 더 좋게할 뿐만 아니라 체중감소에도 도움을 주는 궁합 8가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 예를 들어 샐러드만 먹는것보다 계란을 함께 먹게 되면 소화가 더 잘 되고,더 많은 에너지를 주고, 더욱 날씬한 몸매를 만들기 쉽다고 합니다. Gil's Fitness::살 빼는데 도움을 주는 음식 궁합! #1. 채소 + 삶은 달걀 한 연구에 따르면, 계란은 채소에 많이 들어있는 카로테노이드라 불리는 영양소 흡수를 잘되게 해준다고 합니다. 카로테노이드는 지방을 축적시키지 못하게 할 뿐만아니라 항암작용과 피부.. 2017. 3. 5.
따라하기 쉬운 1주일 다이어트 식단<5주차> 따라하기 쉬운 1주일 다이어트 식단 안녕하세요. 자신있는 여성만들기 프로젝트를 진행중인 Gil입니다. 오늘은 여러분들에게 따라하기 쉬운 1주일 다이어트 식단 5주차를 공개할 예정입니다. 정말 간편하면서도 직장에 다니시는 분들도 어렵게 따라하지 않아도 될 만큼 최대한 간단하게 하자는 모토로 식단을 만들고 있는데요. 지금껏 4주차 까지 계속 따라하셨다면 여러분들 체중감량은 어느정도 되셨나요? 항상 여러분들을 응원하면서 5주차 식단 올려보도록 하겠습니다. Gil's Fitness::따라하기 쉬운 1주일 다이어트 식단 이번주의 음식은 바로 Turkey Wrap입니다. 만들기도 굉장히 쉬우며, 시중에도 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살 케밥과 비슷한데요. 만드신다면 피타 브레드에 닭가슴살을 18그램 정도 넣으신 후, .. 2017. 3. 4.

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